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1崩潰時(shí)刻
生活中你是否有過這些時(shí)刻：
??你的心思非常細(xì)膩闽铐，常常能察覺他人注意不到的細(xì)微差異
??你擁有豐富而活躍的想象力，別人不經(jīng)意的一句話可能就成為你腦海中的一道驚雷县爬，引起你浮想聯(lián)翩
??你時(shí)常覺得自己不適合太過喧鬧嘈雜人多的環(huán)境阳啥，可是遠(yuǎn)離了人群又會(huì)覺得孤單
??即便有時(shí)你出去社交，但是也無法像其他人一樣盡可能呆的久一點(diǎn)财喳，可離開又怕被貼上不合群的標(biāo)簽
??一些別人能夠容忍的氣味和聲音察迟，卻總是讓你的耳朵、鼻子不堪重負(fù)耳高，唯恐避之不及
??你偶爾會(huì)想：為什么就自己這么難以將就扎瓶，不能和別人一樣無所顧忌嗎
??一旦和別人吵架，自己總會(huì)在事后反復(fù)思量“當(dāng)時(shí)怎么不這樣回應(yīng)他”
??發(fā)生任何一點(diǎn)情緒波動(dòng)泌枪，整個(gè)人都會(huì)崩潰概荷，仿佛一整天都不好了
…………
如果以上的種種感受，你都曾經(jīng)有過碌燕，那么很可能误证，你也同屬于“高敏感”族群！
請(qǐng)不要焦慮修壕，也不要抑郁愈捅，這些都不算是心理疾病，你只是比旁人對(duì)這個(gè)世界的刺激和認(rèn)知更加“高敏感”罷了慈鸠。
在《高敏感是種天賦》這本書中蓝谨，作者指出：
“高敏感”是一種與生俱來的人格特性，它就如同“樂觀”、“活潑”等詞語一樣譬巫，只是對(duì)人的天性的一種形容咖楣，沒有高低貴賤之分。
高敏感族群也不必因此自卑或者抑郁芦昔，因?yàn)楦呙舾凶逡灿兄胀ㄈ藳]有的獨(dú)特天賦诱贿。
作者清晰的為我們講解了：
什么是“高敏感”
高敏感族群的常見行為及心理
高敏感族群的人物特性
面對(duì)難以處理的情緒問題時(shí)高敏感族群應(yīng)該如何反應(yīng)
她以獨(dú)家細(xì)膩的筆觸揭示了“高敏感”這個(gè)獨(dú)特人格群體的真實(shí)心理感受，同時(shí)告訴我們?nèi)绾无q證的看待高敏感族群咕缎。
這本書的作者瘪松，是來自丹麥的心理咨詢師伊爾斯·桑德，她不僅自己是一名高敏感族锨阿，而且還從自己經(jīng)手的眾多心理咨詢案例中梳理出了更加清晰的“高敏感”族群概念宵睦，以及如何療愈由高敏感所引發(fā)的種種不正常的心理問題。
2正視問題
首先墅诡，高敏感并不是一個(gè)全新的心理學(xué)概念壳嚎，也并非這位作者最早提出來的概念。最早的心理學(xué)模型中末早，人們更傾向于將“高敏感”族群歸類為“內(nèi)向型”人格烟馅，或者更易將他們描述為“焦慮、抑郁然磷、害羞等等”郑趁。
可是后來有研究人員發(fā)現(xiàn)，居然有30%的所謂“內(nèi)向型”人格的人姿搜，在社交中是活躍分子寡润，所以后來內(nèi)向型這個(gè)概念就不能用來籠統(tǒng)地概括全部“高敏感”族群了。
而《高敏感是種天賦》的作者舅柜，作為一名心理咨詢師梭纹，她在長期的臨床實(shí)踐中越來越發(fā)現(xiàn)“高敏感”這個(gè)概念的重要性，覺得有必要將它隆重強(qiáng)調(diào)和介紹一番致份，以幫助更多有類似困擾的人走出情緒陰霾变抽，所以寫了這樣一本書。
這本書非常簡短精悍氮块，讀起來毫不費(fèi)力绍载。如果你是有“高敏感”問題困擾的人，讀來就會(huì)發(fā)現(xiàn)書中的每句話好像寫的都是自己滔蝉！
這本書不僅有助于人們深刻的剖析和了解自我击儡，也有助于幫助人們走出之前的心理困境。
從書名我們就能知道锰提，作者對(duì)于“高敏感”族群所秉承的積極態(tài)度——高敏感是一種天賦曙痘，它并不是性格缺陷或心理疾病立肘！
3發(fā)現(xiàn)長處
在書中边坤，她同樣也強(qiáng)調(diào)了高敏感族群的優(yōu)點(diǎn)。就如利劍總是有兩面一樣谅年，每個(gè)人的性格也都是可以一分為二茧痒、辯證看待的。
高敏感族群體或許有著種種弱點(diǎn)融蹂，諸如：內(nèi)向旺订、不合群、抑郁超燃、殫精竭慮区拳、時(shí)常焦慮、容忍度偏低意乓、多愁善感等等樱调。
這其實(shí)都根源于高敏感族群與生俱來的“不安全感”，他們與正常人相比届良，在受到同等的外界刺激時(shí)笆凌，承受疼痛的閾值或許會(huì)更低一些。
可也正為這種不安全感士葫、這種對(duì)自身抵御外界的無力感乞而，讓他們對(duì)事物的發(fā)展有了更多的想象空間。
比如：高敏感族群更能深思遠(yuǎn)慮慢显、渴望把控事情的走向爪模，更容易未雨綢繆為了將來考量更多，不盲目樂觀以最壞的打算做好防備荚藻，想象力的蔓延程度更深呻右，更容易帶出旁人沒有想到的創(chuàng)造力……
正是因?yàn)楦呙舾腥后w總是為了想象中那些還沒發(fā)生的事情擔(dān)憂，所以才更容易讓自己陷入“焦慮”的狀態(tài)鞋喇，繼而不斷地精神內(nèi)耗声滥，折磨自己本就比常人要淺的定力和精神……
高敏感是種天賦·認(rèn)識(shí)篇
本書的作者不僅深入剖析了這些問題的成因，也給出了積極的對(duì)應(yīng)策略——
包括如何面對(duì)沖突侦香、如何處理憤怒情緒落塑、如何打破消極、疲倦的惡性循環(huán)等等罐韩。
同時(shí)也教會(huì)高敏感族群如何正確地面對(duì)自己獨(dú)特的人格特性憾赁、如何療愈自己的心靈、如何成為自己的快樂源泉等等散吵。
書的末尾還附有一張作者編制的敏感指數(shù)測(cè)試表龙考，讀者可根據(jù)自己的評(píng)分自行查看自己是否屬于高敏感族群蟆肆。
踐行篇與溝通篇
此外，繼這本認(rèn)識(shí)“高敏感”的書之后作者又連續(xù)出版了《高敏感是種天賦》的第二部和第三部書晦款，分別是“踐行篇和溝通篇”炎功，對(duì)高敏感族群實(shí)際生活中的應(yīng)用進(jìn)行了行為與心理指導(dǎo)。
比如在第二部“踐行篇”中她告訴我們：
??內(nèi)向的人做決定的時(shí)候要更加聽從內(nèi)心
??所有的高敏感族群基本都是高反應(yīng)性的人缓溅，所以對(duì)過度的感官刺激應(yīng)該保持一定屏蔽蛇损，控制信息的攝入量
??學(xué)會(huì)限制內(nèi)心的小劇場(chǎng)，拉回自己的想象力坛怪，多設(shè)想令人愉快的未來圖景
??選擇適合的工作淤齐，進(jìn)行適度的社交活動(dòng)，敢于展現(xiàn)差異堅(jiān)持做自我等等
都是一些對(duì)高敏感族群來說非常實(shí)用的建議袜匿，可以真正幫到高敏感人對(duì)抗內(nèi)心的焦慮更啄、抑郁、多思與不安
而在第三部“溝通篇”中居灯，則主要對(duì)人際關(guān)系中的溝通問題進(jìn)行了切實(shí)可行的行為指導(dǎo)锈死，諸如：
??客觀面對(duì)生離死別這些已經(jīng)斷裂的關(guān)系，情緒實(shí)在激烈的時(shí)候可以為自己寫一封告別信
（親測(cè)過寫信與自己對(duì)話是非常好的療愈手段穆壕，寫的時(shí)候會(huì)很難過待牵，但是寫完之后心里會(huì)舒服很多，甚至立刻就好起來~非常神奇~）
??學(xué)會(huì)敞開心扉喇勋，面對(duì)同一件事時(shí)缨该，了解不同的人在不同角度的不同看法
??找到憤怒、厭惡等不良情緒的根源川背，找到了原因就可以找到破解之法等等
后面這兩部非常具有實(shí)踐意義的書籍贰拿，如果高敏感族群真的看進(jìn)去并記在心里，真的會(huì)對(duì)解決生活中的難題非常有幫助熄云！
最后膨更，借用第一部書中作者的話來結(jié)尾：
“高度敏感”只是人格特質(zhì)的一種新的表達(dá)方式。
敏感性不是缺陷缴允，相反荚守，它可以豐富你的人格。
我們并非無一是處练般，我們的身體里涌動(dòng)著讓自己存活下去的能量矗漾。
愿每個(gè)人都能在歲月的洗禮中找到與自己和平共處的方式！正視自己的珍貴薄料！善待自己敞贡！
閱芽說
YUEYASHUO
很多小伙伴總是誤以為自己經(jīng)常會(huì)胡思亂想、管控不好自己的情緒摄职，或者時(shí)程芤郏幻想連天获列、陷入失眠，懷疑是不是自己有什么心理問題蛔垢。
其實(shí)不是的击孩！看過這本書我們就會(huì)更加懂得自己為什么會(huì)出現(xiàn)那些行為，又要如何將自己拉回到正軌啦桌！
如果你正在學(xué)心理學(xué)自救，不如看看這套《高敏感是種天賦》三部曲及皂！
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