收拾完刷會(huì)兒微博厕隧，看到了瀟灑姐的新動(dòng)態(tài)，很有意思，直接被觸動(dòng)了吁讨。
葉先生說(shuō)：“我已經(jīng)掌握了保持身材的秘訣髓迎！“ 我連忙問(wèn)：“是什么？建丧！” “我覺(jué)得應(yīng)該鍛煉了排龄，我就去◆嶂欤” “蛤橄维？這不是廢話么？” “可是別人都不去拴曲≌瑁” ????
微博下面網(wǎng)友紛紛留言“有人就是有時(shí)候知道要去了，也不去”疗韵，“贊同兑障。我從跑50m就喘到幾個(gè)月后可以一口氣跑10km，也有朋友問(wèn)我怎么堅(jiān)持的蕉汪，其實(shí)就是想到該去跑步了就趕緊換衣服熱身去跑步啊”流译。
這對(duì)話夠簡(jiǎn)單，也夠深刻者疤。其實(shí)福澡，無(wú)非就是自律啊行動(dòng)力啊這些我們并不陌生的內(nèi)容，可知道是一回事驹马，做到是另一回事革砸。
知易行難，想想自己糯累，就夠了算利。從16年年初到現(xiàn)在，胖了13斤了泳姐，啊……我的心好痛Ｐ谩！胖秒！今年夏天叫囂著要減肥缎患，我知道要管住嘴邁開(kāi)腿，我去做了嗎阎肝？也做了一些挤渔，吃上簡(jiǎn)單搭配合理，控制不去吃垃圾食品（某一階段）风题，也步行上下班一個(gè)多月判导，可過(guò)一段時(shí)間嫉父，就會(huì)放縱一下自己，回答解放前骡楼。但做的那些熔号，也不能算是沒(méi)一點(diǎn)效果稽鞭，起碼意識(shí)到之后鸟整，沒(méi)有再胖下去，見(jiàn)了那么1-2斤朦蕴，可是……可是……這是多么的微不足道袄禾酢！
我知道原因在哪嗎吩抓？知道涉茧！
我知道怎么做才能實(shí)現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)嗎？知道疹娶！
我知道不去吃垃圾食品放肆效果會(huì)更好嗎?知道伴栓！
我知道自己運(yùn)動(dòng)的太少，該動(dòng)起來(lái)嗎雨饺？知道钳垮！
知道該去做，那倒是做呀额港！
OK饺窿！先再次明確需要做到哪些事吧~要吃健康的食物營(yíng)養(yǎng)搭配，要多喝水移斩，要長(zhǎng)起身不久坐肚医，要遠(yuǎn)離垃圾食品；要一周5次以上的運(yùn)動(dòng)向瓷，跑步 OR KEEP隨意肠套，但倒是持續(xù)動(dòng)起來(lái)；要早睡早起猖任。
更重要的是你稚，還要做到，把上一段的事情做到超升！這就可以祭出兩大開(kāi)關(guān)了：糖果開(kāi)關(guān) and 懲罰開(kāi)關(guān)入宦。
我的糖果開(kāi)關(guān)：
獎(jiǎng)勵(lì)-減掉10斤，送自己一套心水的錄音設(shè)備室琢；
理想模式-想想減去10斤后的自己乾闰，美美噠小仙女既視感，那么多漂亮的裙子等著我來(lái)穿呢盈滴；
儀式感-定時(shí)運(yùn)動(dòng)（早起半小時(shí)涯肩、飯后半小時(shí)轿钠、晚上泡沫軸放松）；
去除障礙-積極暗示自己病苗，我可以做到的疗垛。
我的懲罰開(kāi)關(guān)：
立Flag-告訴朋友，并寫(xiě)到這里硫朦，做不到就丟大人了贷腕；
設(shè)目標(biāo)-10斤。
額咬展，補(bǔ)充一句泽裳，不是漢堡不能吃，大臉雞排不能吃破婆，剛買(mǎi)的無(wú)窮小雞腿不能吃涮总，是不能在現(xiàn)階段吃啊喂。等減掉10斤再來(lái)找這些零食獎(jiǎng)勵(lì)放松一下吧祷舀，不過(guò)付出艱辛努力后瀑梗，也不忍心讓結(jié)果白白流失掉，放縱裳扯，也不會(huì)真“放縱”的抛丽！加油吧！
