思考:如何愛(ài)自己
從沒(méi)有思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題奠伪，如果不懂怎么愛(ài)別人更不會(huì)去思考這個(gè)問(wèn)題，
如果換位想首懈，怎么愛(ài)自己的老婆绊率、家人。
愛(ài)自己如何表現(xiàn)究履？希望自己變得更好滤否？
愛(ài)一個(gè)人，希望她有所成長(zhǎng)最仑，變得更加完善藐俺，找到自己的意義。
是否有對(duì)自己表白過(guò)泥彤？表達(dá)對(duì)自己的愛(ài)欲芹？這樣問(wèn)題讓自己覺(jué)得尷尬和變扭，為什么吟吝？貼自戀狂標(biāo)簽菱父？不對(duì)。還是，大多數(shù)都對(duì)自己太苛刻了滞伟，覺(jué)得自己很多不如人揭鳞，不完美，因而不值得被愛(ài)梆奈，或者不值得被表達(dá)對(duì)自己愛(ài)野崇？
生活常后悔自責(zé)自己哪些沒(méi)做好，好比嚴(yán)厲的父母對(duì)子女更多質(zhì)問(wèn)亩钟，是這件事為什么沒(méi)做好乓梨？這樣子女更多感受不到愛(ài)，自尊水平受壓清酥，父母平常收起自己審判者的權(quán)威扶镀，多表達(dá)一點(diǎn)愛(ài)的話，孩子心靈成長(zhǎng)更健康點(diǎn)焰轻。生活很多不必要的自責(zé)臭觉，多半是自己同時(shí)扮演著上面父母和子女角色，
期望中的自己辱志，面對(duì)成長(zhǎng)中的自己蝠筑，也就是父母相對(duì)于孩子的角色。
對(duì)自己投入多一點(diǎn)愛(ài)揩懒，便覺(jué)得受寵若驚什乙，心靈干枯太久了？
如何表達(dá)對(duì)自己的愛(ài)已球？懂得愛(ài)自己的人自尊水平更高臣镣，自律水平更高，因?yàn)槟闫谕约鹤兊酶弥橇粒辉试S自己沉淪下去忆某，只是愛(ài)的表達(dá)方式不該繼續(xù)是批評(píng)質(zhì)問(wèn)，而是關(guān)心理解自己的需求阔蛉，認(rèn)同自己的感受褒繁。對(duì)自己更寬容一點(diǎn)。
你的選擇已經(jīng)是你目前認(rèn)知水平能做到最好的了馍忽。
就像不要責(zé)備你的父母給你帶來(lái)的傷害棒坏，因?yàn)樵谒麄兊恼J(rèn)知水平下，他們給你的遭笋，已經(jīng)是他們能夠給出的最好的了坝冕。
愛(ài)是溝通和傾聽(tīng)。給自己獨(dú)處時(shí)間瓦呼，好好陪陪自己喂窟，傾聽(tīng)自己心聲测暗，最近感受和問(wèn)題。
比如:有時(shí)候精力不足時(shí)候磨澡，中午已經(jīng)很累碗啄，成長(zhǎng)中的自己，只想看動(dòng)漫然后睡覺(jué)稳摄，不想再去學(xué)習(xí)聽(tīng)書(shū)了稚字。期望中的自己安排得滿滿希望做完。不能如希望自己所愿時(shí)候厦酬。內(nèi)心便會(huì)產(chǎn)生責(zé)備感來(lái)約束自己胆描。但是偶爾應(yīng)該聊聊雙方都能接受的方案，比如先看看書(shū)本大綱表達(dá)什么仗阅，讀完后允許看動(dòng)漫昌讲。
勇敢對(duì)成長(zhǎng)中自己說(shuō)我愛(ài)你，我會(huì)一輩子同你一起成長(zhǎng)减噪，照顧你短绸，犯錯(cuò)和痛苦都是催化劑，盡管很多地方達(dá)不到自己的期望筹裕，但是醋闭，我們不要指責(zé)，要的是怎么共同解決問(wèn)題饶碘。
1、靜下來(lái)馒吴，傾聽(tīng)自己的心聲
2扎运、動(dòng)起來(lái)，表達(dá)自己的愛(ài)意
閱讀:《
pet父母效能訓(xùn)練
》
對(duì)孩子發(fā)出貶損信息(批評(píng)饮戳，嘲笑豪治，診斷，說(shuō)教)時(shí)候扯罐，孩子常常對(duì)這樣的信息负拟，做出非常激烈的反抗行為——他們固執(zhí)己見(jiàn)。因?yàn)榉艞壞莻€(gè)煩擾父母的行為歹河，將意味著承認(rèn)父母的責(zé)備或者評(píng)價(jià)是正確的掩浙。
貶損信息對(duì)孩子自我概念發(fā)展造成破壞性的作用。
面質(zhì)孩子有效方法:
你——信息? 和我——信息
你——信息 :這類(lèi)信息以你開(kāi)頭秸歧，信息指向你厨姚。
例如:?
你難道不能。键菱。谬墙。
你不應(yīng)該那樣做。
你很煩人。
你應(yīng)該懂事一點(diǎn)拭抬。
我——信息:通常是告訴對(duì)方部默，他的不可接受行為帶給自己的感受。
例如:
我很累了造虎，不想玩
我去接你你不在那傅蹂，我覺(jué)得很沮喪
兩種造成表達(dá)、傳遞和對(duì)方接受的信息完全不同累奈。
我——信息的構(gòu)成要素:
1贬派、對(duì)不可接納行為的描述(不是評(píng)價(jià))
eg:你怎么老是遲到（評(píng)價(jià)）？vs今天八點(diǎn)到遲到半小時(shí)（描述）澎媒。
2搞乏、父母感受 (需要了解自己的感受)
eg我是不是生氣了，害怕了戒努，擔(dān)心了请敦，或者感到尷尬了，或者其他感受储玫？
3侍筛、這個(gè)行為對(duì)父母造成的具體影響
自己生活舉例:
老婆娘家回來(lái)，進(jìn)了臥室出來(lái)后撒穷，說(shuō):你不會(huì)收拾下房間匣椰，弄得那么亂，你真臟端礼。
我的反饋禽笑，嬉皮笑臉，我就是這么臟蛤奥。然后后期問(wèn)題還會(huì)出現(xiàn)佳镜，因?yàn)槲也怀姓J(rèn)自己很臟這個(gè)標(biāo)簽，所以我不接受她給我的建議凡桥。意思是蟀伸，如果我去收拾了就代表她說(shuō)得對(duì)，我承認(rèn)自己很臟缅刽。
上面：“你——信息的表達(dá)”
換一種啊掏，“我——信息的表達(dá)”:
老婆:我剛進(jìn)房間，你被子沒(méi)疊衰猛，枕頭亂放脖律，竹席溜下床來(lái)了
(都是事實(shí)，無(wú)法反駁腕侄，慚愧)
老婆:看到這樣小泉，我感覺(jué)很煩芦疏，有點(diǎn)心累。每次看到這種情景微姊，都會(huì)重復(fù)這樣不好的感覺(jué)酸茴。
(無(wú)地自容了，要改)
老婆:如果老是這樣子兢交，回家時(shí)候還要幫忙整理薪捍，增加負(fù)擔(dān)，嘮叨多了又影響雙方情緒配喳。
(話都這份上了酪穿，改！)
