契約精神第八周(李昕)
20170724
親愛的教練隊(duì)長與小伙伴們，大家好晨逝！
轉(zhuǎn)眼已經(jīng)成為跑者八周了缓淹！伴著愉悅欣喜的心情，早上雖然起的稍晚仍然蹬上鞋就跑了出去:LSD11公里莺褒，配速7.21！(感恩京城三伏天里七八點(diǎn)鐘仍然涼爽的天氣)自如輕松的感覺雪情，來自這八周的自律與堅(jiān)持遵岩，來自伙伴們的互相鼓舞，更來自于教練專業(yè)的指導(dǎo)巡通，循序漸進(jìn)的提升尘执，尤其是隊(duì)長來信已經(jīng)成了每周末的期待舍哄！
我想小伙伴們跟我一樣也都積累了許多與平常生活中不同的感受，所以欣然應(yīng)和隊(duì)長要求正卧，與大家一起各自分享跑步過程的收獲與喜悅
今天先分享這八周的身心歷程:初期是帶著嘗試的好奇與擔(dān)憂的蠢熄，因?yàn)樵谖倚哪恐信懿骄鸵馕蹲耘肮蚪猓@入骨的印象來自小學(xué)時(shí)全年級(jí)一公里跑炉旷，還有就是擔(dān)心膝蓋傷更嚴(yán)重，會(huì)讓我與最愛的遠(yuǎn)行登山永別叉讥！帶著這些疑慮跑起來只緣于對(duì)隊(duì)長的信任窘行！
一，儀式感很重要图仓！1.開始前的各種身體圍度測(cè)量罐盔，自拍，又好玩又發(fā)現(xiàn)問題救崔，原來自己身材沒那么苗條惶看，腰腹腿圍都需要重新雕塑，2.每次與每周打卡六孵，測(cè)體重是記錄纬黎，是自我監(jiān)控，也是目標(biāo)跟蹤調(diào)整劫窒。3.先從外在讓自己成為跑者本今，按鏈接購裝備，即有專業(yè)形象又保護(hù)骨骼安全主巍，5.30第一天特意早早回家到大操場(chǎng)開始跑起來
二冠息，專業(yè)的進(jìn)程與飲食！隊(duì)長每次只報(bào)出一周的要求孕索，讓自己不心急逛艰，不好高騖遠(yuǎn)，最初的跑走結(jié)合直接讓多年對(duì)跑步的恐懼消失無蹤搞旭，而隊(duì)長在監(jiān)控大家的跑步記錄隨時(shí)指出問題時(shí)散怖，讓自己也開始關(guān)注到配速等細(xì)節(jié)，并在APP記錄里看到了不知不覺間的進(jìn)步选脊，由開始的小心翼翼貼著要求的邊限跑到不斷突破之前的跑量與速度杭抠，過程中第一次超越五公里時(shí)6-7公里腰疼，特意去請(qǐng)教恳啥，隊(duì)長說因沒有收腹偏灿，只有腰部獨(dú)立支撐所致，之后再也沒有腰痛過钝的，日常也開始鍛煉腹肌翁垂。左膝蓋傷一直是心結(jié)铆遭，也多次在跑步前后疼痛，但聽隊(duì)長的注意屈膝練習(xí)提高潤滑度沿猜，并且堅(jiān)持先慢跑活動(dòng)開枚荣，果然疼痛的感覺越來越少，更加舒適自如啼肩。
飲食因?yàn)楦杏X主要是為減肥開始并不太在意橄妆，自己的關(guān)注點(diǎn)只在腰細(xì)點(diǎn)臉胖點(diǎn)，后來聽教練對(duì)食物結(jié)構(gòu)對(duì)體質(zhì)影響的分析祈坠，也開始按照規(guī)則來害碾，不喜歡的牛奶喝起來，雞蛋各種方法補(bǔ)起來赦拘，不愛吃肉慌随，按隊(duì)長提示吃醬牛肉還是蠻喜歡，因此還把扔下多年的廚藝撿起來躺同，讓家里的張先生和老爸格外驚奇阁猜！最欣喜的是腰已經(jīng)細(xì)了3cm，而覺得最難的胖臉夢(mèng)想竟然也大有改觀蹋艺，是因?yàn)闋I養(yǎng)補(bǔ)充和新陳代謝血液循環(huán)的效果更好了吧
三剃袍，契約精神！最喜歡的是隊(duì)長每周給大家鼓舞契約精神的信车海，發(fā)現(xiàn)這就是自己想往的要追尋的笛园，原來就是契約精神，它適合在工作中生活里社會(huì)上侍芝，如果大家都真正擁有那就真的是美麗新世界研铆！因?yàn)樗辛碎_始州叠，有了堅(jiān)持棵红，戰(zhàn)勝了自己一直有的懶散與拖延，再累再困也會(huì)毫不猶豫的登上跑鞋打開咕咚沖出房門咧栗，有在家門外帶著斗笠的雨中跑逆甜，有西塘古鎮(zhèn)的大雨沐浴跑，有第一次音樂公園塑料跑道托起的十公里"鐵木真馬拉松"致板，有許多次的星空跑交煞，有第一次和小伙伴們舉起跑團(tuán)大旗的江岸閃亮，有忙完工作后和隊(duì)長及伙伴們由公司出發(fā)穿越擁堵的車流跑向音樂公園斟或，陽明灘大橋??這些點(diǎn)滴都給生命涂上絢爛的色彩素征，讓人生中的溝壑坎坷都成為浮云，只看到天空，綠樹御毅，遠(yuǎn)方根欧！
四，目標(biāo)很重要端蛆！初期的堅(jiān)持是緣于新鮮凤粗，持續(xù)就要有不斷更新的事物了，沒有強(qiáng)烈的體重斤兩的較量今豆，怎么吸引自己這熱愛新奇的心思呢嫌拣？！又是隊(duì)長及時(shí)帶來信息:星空跑五公里報(bào)名晚凿，鐵木真十公里報(bào)名亭罪，哈爾濱首屆馬拉松半馬21.5公里報(bào)名瘦馍，還有終極目標(biāo)馬拉松與跑團(tuán)歼秽，有這些，跑步不僅僅是樂趣情组，還有了追求
五燥筷，團(tuán)隊(duì)的伙伴們！自己一直是個(gè)喜歡獨(dú)處的人院崇，但跑團(tuán)的成員們卻是讓我稀罕的肆氓，也許就因?yàn)槎紵釔圻\(yùn)動(dòng)，因?yàn)槎甲袷仄跫s精神底瓣！原來就讓我佩服有知識(shí)有內(nèi)涵的宋姐谢揪，總認(rèn)為她身體稍弱些，這次卻讓人刮目相看捐凭，有量有速度拨扶，祝福姐姐越來越健康美麗！程姐這幾年工作投入眼見著胖起來茁肠，還在成為經(jīng)理的關(guān)鍵點(diǎn)患民，卻克服忙碌與腿傷堅(jiān)持跑，真心贊垦梆！相信這般堅(jiān)毅部門絕對(duì)強(qiáng)大匹颤！寶珍，宏濤托猩，秀麗都象工作中的表現(xiàn)一樣踏實(shí)的印蓖，穩(wěn)穩(wěn)的，一步不落的京腥！第一次參加集體跑發(fā)現(xiàn)瘦瘦的洪軍赦肃，春香，可愛的陽陽，漂亮的潔跑得那么快那么好摆尝！還有執(zhí)著呆萌勤奮的彩霞温艇，桂林同室就有深刻印象，現(xiàn)在跑步也跟工作一樣努力融于生活堕汞！減重最有效果的明雙勺爱，在音樂公園就見識(shí)了他不服輸?shù)木瘢∵€有其他的小伙伴讯检，每個(gè)人的閃光點(diǎn)都能感染到自己琐鲁，獲得滿滿正能量，也把最美的祝福給大家人灼，我們一起開始成為跑者围段，沒有終點(diǎn)，讓我們互相鼓舞一路同行投放。
午餐匆匆奈泪，象跑步一樣寫起來就停不下來！暫停灸芳，讓我們慢慢來
