中午吃飯，一起吃魚铃绒，我一個(gè)人慢慢嚼飯鸽照，看著同伴不停往嘴里送菜，感覺很奇妙颠悬。
慢慢吃矮燎，食物定血，調(diào)味料的味道刺激著和大腦
讓腸胃做好準(zhǔn)備要消化，減輕它的負(fù)擔(dān)
脾胃是人的第二大腦诞外，當(dāng)他工作順暢澜沟，人的情緒會(huì)更加穩(wěn)定哦
雖然嚼得腮幫子有點(diǎn)累，但吃完不會(huì)感覺很撐或者難受峡谊，有一種滿足感茫虽，吃飯?jiān)诋?dāng)下∠( ? 」∠)_
你知道嗎？這個(gè)方法還可以減肥呢既们！而且已經(jīng)有很多人證實(shí)過了濒析，1894年美國一位富商霍爾斯福萊，聽從了一位老人的建議開始細(xì)嚼慢咽吃飯啥纸，然后再4個(gè)月瘦了20㎏号杏！
在實(shí)踐期間，弗萊徹每口食物都會(huì)嚼30下斯棒，平均每餐咀嚼2500下盾致，用餐時(shí)間約為30分鐘
弗萊徹的追隨者越來越多，其中不乏知名人士名船，比如著名作家馬克·吐溫和慈善家約翰·洛克菲勒绰上，現(xiàn)在某位女明星一口面包嚼了30多下，也成為熱搜渠驼。
不過這本質(zhì)上蜈块，是正念飲食的一種迷扇，通過細(xì)嚼慢咽百揭，覺察身體需要吃多少，怎么吃最合適是能夠減肥的重要因素ｒ严请毛！
晚安
