1.事件：聽愛人說店面裝修差很多裝不完椿疗，展會參加不了。
2.感受：身體感受：無力糠悼。
心里感受：失望届榄、失落、無力感倔喂、委屈铝条、自責。
3.想法：得不到的時候有失望滴劲，還有委屈攻晒，感覺是愛人不配合，自責自己應該多催促班挖。不能這樣鲁捏、還得想辦法。
4.期待：別人對自己的期待：
自己對別人的期待：按我說的做萧芙。
自己對自己的期待：接受允許自己的做不到给梅。
5.我的反應和應對：想辦法做到最好。
6.我的模式：能夠把握機會双揪，提前預想成功了會怎樣动羽，忽然得不到時不接受不允許自己得不到。
7.我的深層需要：安全感渔期、接納允許自己的做不到运吓。
8.我做些什么來滿足自己的深層需要：愛自己，做自己的好爸爸好媽媽疯趟，告訴自己無論我是成功和失敗的爸爸媽媽都愛我拘哨。
9.生命力：向上
三禪：食禪：麥餅脆脆的皮，香香的梅干菜陷特別好吃信峻。
行禪：步伐輕盈倦青。
呼吸禪：呼吸順暢。每天觀察自己的呼吸盹舞，吸的氣比以前多了产镐，也不胸悶氣短了。
