感謝小伙伴們對周三線上講座的大力支持，本次講座邀請了兩位專家——羅煒樑锄贷、雷迪译蒂，闡述了運動康復(fù)的原理，揭開了腰突康復(fù)的神秘面紗谊却，收到了良好的反響柔昼。

下面，讓我們我們回顧一下整個活動的過程。

首先，兩位專家針對腰突康復(fù)吸奴，對以下幾項做了系統(tǒng)的概述：

1. ?功能解剖

2. ?椎間盤突出的病理

3. ?椎間盤損傷后的康復(fù)

4. ?手術(shù)與非手術(shù)治療

5. ?如何保守治療

總的來說硅卢，腰椎間盤突出癥主要源于身體鍛煉的缺乏，專家建議嗅辣，推薦運動康復(fù)。

其次，針對腰突康復(fù)的一些常見問題乒躺，兩位專家給予了悉心解答。

1. 問：網(wǎng)上流傳的其他運動方式（單杠低缩、牽引嘉冒、倒走、快走咆繁、爬行等）有用嗎讳推？

答：網(wǎng)傳的運動方式非科學(xué)、非實驗性玩般，若要使用請注意安全性的問題银觅。

2. ?問：女性腰突患者該如何備孕？

答：可以親臨線下工作室進行身體評估坏为，也可以使用WELL健康A(chǔ)PP定制方案進行系統(tǒng)性鍛煉究驴。溫馨提示：懷孕期間有很多問題需要考慮镊绪，綜合分析才能得到比較合適的的方案。

3. 問：不能久坐洒忧、久站蝴韭、久臥，該怎么辦熙侍？

答：可以每小時進行拉伸運動榄鉴，也可以按照WELL健康A(chǔ)PP來定制康復(fù)方案，每天練習(xí)20至30分鐘即可達(dá)到良好效果蛉抓。

4. 問：腰突患者該如何睡覺庆尘？

答：人睡覺后會無意識地改變姿勢，無論怎么睡芝雪，也不會在睡著后保持姿勢减余。因此采用自己最舒服的姿勢睡覺即可。

5. 問：腰突手術(shù)后多久可以運動惩系？

答：根據(jù)國際權(quán)威說法位岔，手術(shù)4-6周后即可開始康復(fù)運動，功能恢復(fù)效果更好堡牡，返回工作崗位更快抒抬，當(dāng)然，配合專業(yè)指導(dǎo)效果更佳晤柄。

通過常見問題的解答擦剑，相信大家對于腰突運動康復(fù)都有了基本的認(rèn)識。但小編知道芥颈，大家仍舊有很多的問題惠勒。

于是，兩位專家和小伙伴們進行了熱切的互動爬坑，對大家的其他問題進行了悉心的答疑纠屋。

下面小編就從中挑選一些代表性的問題，配合兩位專家的建議盾计，供大家參考售担。

Q：App里面的腰部運動是不是所有人都一樣，能定制個性化方案嗎署辉？

A：WELL健康A(chǔ)pp里面的定制的方案族铆，每個人出來的方案都是不一樣的，這個會依照每個人填寫的問卷哭尝，根據(jù)自己不同癥狀不同答案給出相應(yīng)的哥攘，最適合自己的康復(fù)運動，不會是一樣的。

Q：老師献丑，我們App通過12個問題就可以出定制方案末捣，但問題的回答可能會有患者的主觀性侠姑，這樣定制出來的方案科學(xué)嗎创橄？

A：這是一個非常好的問題，首先這12個問題是一個很基本的評估流程莽红，在國外評估的話，都是用這12個問題安吁，基本上可以把患者的主要信息收集起來醉蚁，通過臨床思維，就形成一套個性化的康復(fù)方案鬼店，過程當(dāng)然是科學(xué)的滥玷，國外物理治療師都是通過這些問題進行評測來得出一套假說航徙，進而判斷患者問題，我們在國外做患者在醫(yī)院的分流，也是這么做的讹躯，至于主觀性和客觀性的問題，需要自己在回答的時候盡量注意锉罐，否則即使面對面的評估也會出現(xiàn)同樣的問題险领。

Q：游泳對腰椎間盤突出最有用嗎臭笆？

A：首先講一下，在國外的情況是怎么做的，國外遇到比較嚴(yán)重的腰突的話在验，他們做的是水療块饺，注意不是游泳洲押，而是在水里做特異性的運動，這個時候會有物理治療師跟進争群，在水下利用輔助器械來設(shè)計各種特異性的活動复旬，在水里活動來減輕人體的負(fù)荷钧舌。

為什么這樣做呢，因為在游泳的時候涎跨，有一些動作是不必要的可能會加重腰的負(fù)荷洼冻，絕大多數(shù)泳姿，比如蛙泳仰泳自由泳六敬，在腰椎伸展方面它們是過度伸展的碘赖，這在某些程度上會加重腰的負(fù)荷，所以說我們需要具體分析這個動作對你的腰到底好不好，不能一概而論普泡。

Q：壓迫神經(jīng)導(dǎo)致腳麻播掷，通過運動可以康復(fù)嗎？

A：腰突導(dǎo)致神經(jīng)受到壓迫撼班，進而有腳麻這個癥狀的話歧匈，我們需要具體分析這個已經(jīng)到了什么程度，有些比較嚴(yán)重的砰嘁，單純通過運動是相對比較難件炉。在一定程度下，通過特異的運動來防止炎癥反應(yīng)的過度反應(yīng)矮湘，還會起到保護作用斟冕；調(diào)動其他可以代償?shù)慕Y(jié)構(gòu)來代償，某種程度上是可以減輕負(fù)荷減輕麻木的缅阳。我們在臨床中磕蛇，科研中，都做過類似的研究十办，證明在改善麻木秀撇，改善神經(jīng)的某些運動性功能的方面，運動康復(fù)是有效果的向族。

值得高興的是呵燕，本次活動收到了很好的反響。但遺憾的是件相，由于時間有限再扭，仍有很多小伙伴的問題沒有得到及時的解答。沒關(guān)系适肠，歡迎去我們的微信群霍衫、QQ群以及公眾號后臺勾搭客服人員，為大家提供詳細(xì)的解答侯养。

本次“腰突運動康復(fù)”講座活動在小伙伴們的熱情加持下順利完成敦跌，如果大家還有不明白的問題，歡迎在文末留言逛揩，小編必定竭盡全力替你們解答疑慮柠傍。

既然大家已經(jīng)對運動康復(fù)有了理論上的了解，不妨大膽跟著小編將它付諸實踐辩稽。