你有沒有想過這樣的問題，你的手機里可能存了幾百個甚至幾千個人的微信吠式，當你真正遇到困難陡厘，當你在午夜感到心煩的時候抽米，你是否能夠從這么多人中，找到一個可以耐心聽你傾訴糙置，真正關心你感受云茸，并愿意提供幫助的人？

當你處在戀愛或者婚姻的狀態(tài)中谤饭，你的伴侶是否愿意在你心情低落的時候給你安慰标捺，在你開心的時候跟你一起慶祝，你是否能夠發(fā)自內心地感受到他對你的愛揉抵？或者反過來亡容，他能否真心感受到你的愛？

被愛和感覺被愛冤今，是兩種不一樣的感受闺兢，可能你被人愛著，但你卻感覺不到這種愛戏罢，就好像有時候你能夠明確地意識到有人在關心自己屋谭，但你仍然沒有被愛的感覺一樣。

每個人都渴望被愛龟糕，但這種愿望并不總能實現(xiàn)桐磁。很多人內心里都有一道鴻溝，阻礙著自己給予愛和獲得他人的愛讲岁。

心理學家珍妮·西格爾博士在《感受愛：在親密關系中獲得幸福的藝術》這本書中就指出我擂，我們內心的孤獨、悲傷缓艳、憤怒和焦慮的情緒校摩，在很大程度上都是因為我們無法感受到他人的愛，或者我們害怕失去他人的愛所產(chǎn)生的一種空虛感和不安全感郎任。

很顯然秧耗，一個人想要獲得幸福备籽，能否感受到愛是一個關鍵的因素舶治。

1、感覺到被愛车猬，才能感受到真正的幸福

感受到被愛是一種強大的體驗霉猛，它對我們的健康和幸福產(chǎn)生著巨大的作用。

很多人在談到幸福的時候珠闰，都會認為如果自己有足夠的錢惜浅，就能夠解決當下大部分的困境，就能夠變得幸福伏嗜。

關于這個問題坛悉，哈佛大學用了75年的時間伐厌，密切追蹤了724位男性的生活，通過對他們的工作裸影、家庭生活挣轨、健康狀況等進行研究后，得出這樣一個結論——幸福跟金錢沒有太大關系轩猩，真正讓人內心感到豐盈卷扮、感到幸福的是良好的人際關系。

也就是說均践，即便你很有錢晤锹，但是如果你不懂如何處理好人際關系，不懂得如何給予愛彤委，或者不能感受到他人的愛鞭铆，那么你仍然不會感到幸福。

感覺到被愛焦影，是一種親密感和安全感的深度聯(lián)結衔彻。

每個人都會在人生的旅途中遇到各種各樣的困境、面臨各種各樣的壓力偷办，顯然艰额，難以感受到愛的人會更加彷徨無助，因為對他人缺少信任椒涯，所以他們不會主動尋求他人的幫助柄沮，也不會打破內心的自我防御去主動跟他人攀談，傾訴內心的苦悶废岂。

他們傾向于或者已經(jīng)習慣所有的問題都自己扛祖搓、自己解決，這無疑會帶給他們巨大的痛苦和壓力湖苞。

如果他們意志堅強拯欧，獨自搞定了各種各樣的問題，他們或許會因此而變得更加強大财骨，但由于一切都是自己解決的镐作，沒有跟他人產(chǎn)生互助聯(lián)結，所以也讓他們和別人有了一種更深的隔離感隆箩，而這會讓人遠離真正的幸福该贾。

體驗到愛的人會特別明白，當自己快要失控捌臊、內心無比悲痛杨蛋，精神壓力巨大的時候，如果自己所愛的人能夠陪伴在自己的身邊，提供安慰逞力、支持和理解曙寡，給自己幾個大大的擁抱，這都會幫助自己減輕壓力寇荧，緩解焦慮卵皂。

當我們的恐懼和憤怒被他人理解，悲傷被他人安慰砚亭，我們就能夠感受到一種平和灯变、心安的體驗。我們會感受到捅膘，即便在很糟糕的情況下添祸，自己也仍然是被接納的，被認為是好的寻仗、值得幫助的刃泌。

一個人能夠感受到愛的前提，是他能夠辨認署尤、識別出愛的表現(xiàn)耙替。

很多人都不知道被愛是一種什么樣的體驗，因為他們沒有體驗過曹体，所以他們也很難讓別人感受到被愛俗扇。

反之，一個人感受到的愛越多箕别，他會越愿意把這種愛傳遞出去铜幽，他身上愛的能力和被愛的能力也會越強，而這種人會獲得真正持久的幸福串稀。

如同珍妮·西格爾博士在書中說的：“對我們的情緒造成影響的除抛，并非是否擁有愛，而是能否感受到愛母截〉胶觯”

人生最可怕的事情，莫過于失去了感覺愛的能力清寇。一個長期感受不到幸福的人喘漏，其實就是長期感受不到愛。

2颗管、哪些東西在阻止我們感受愛陷遮？

很多人覺得自己離愛很遠，甚至覺得自己這輩子都不可能獲得愛垦江。

這是因為，在生活中，有很多事情在阻礙我們獲得愛和感受愛比吭。

① 童年經(jīng)歷绽族，會影響我們建立情感聯(lián)結的能力

一個人最原始、最初的愛的體驗是跟他的養(yǎng)育者建立起來的衩藤，一個人被養(yǎng)育的經(jīng)歷非常重要吧慢，會直接影響他余生的親密關系。

如果他能夠跟養(yǎng)育者（通常是媽媽）赏表，建立一個非常安全检诗、親密、愉快的情感聯(lián)結瓢剿，那么他在社交的時候逢慌，會很自然而然地融入到他人的圈子中，而不會感到太多的不穩(wěn)定感和恐懼感间狂。

反之攻泼，如果他沒有跟媽媽或者其他養(yǎng)育者建立一個親密的依戀關系，那么他會傾向于在社交關系中退縮鉴象，對他人感到不信任忙菠，對世界感到不安全。

當然這并不是絕對的纺弊，有些人在童年時期并沒有獲得父母的愛牛欢，比如說在家暴的家庭中長大的孩子，但他們經(jīng)過自我療愈淆游、自我成長后氢惋，也能夠感受到愛，獲得幸福的關系稽犁，這是因為情感聯(lián)結不是一種絕對的焰望、先天的東西，它是一種技能已亥，而技能是能夠后天學會的熊赖。

可以肯定的是，在早期教育中沒有得到過愛或者對愛匱乏的孩子虑椎，在后天的成長中震鹉，他們需要克服更多的困難，去學習如何感受愛和給予愛捆姜。

② 沉迷于虛擬的互聯(lián)網(wǎng)關系传趾，可能會造成人與人之間更嚴重的隔離

在互聯(lián)網(wǎng)時代，每個人在網(wǎng)上花的時間泥技，已經(jīng)嚴重超過跟家人浆兰、朋友在一起面對面相處的時間。

我們可能會不自覺地認為，在網(wǎng)上跟人聊天簸呈，也是一種社交活動榕订，但作者在書中指出，屏幕交流看上去拉近了人與人之間的關系蜕便，但實際上劫恒，它并不能創(chuàng)造令人滿意、令人感到真正幸福的關系轿腺，它甚至會影響一個人感覺被愛的溝通能力两嘴。

其中一個很大的原因就是，虛擬交流并沒有像面對面交流那樣族壳，產(chǎn)生非語言溝通憔辫。

心理學研究表明，人們75%的溝通其實都是非言語溝通决侈，比如說話的語氣螺垢、交流時的表情和肢體動作，這些都比說話的內容更重要赖歌，因為它能夠傳遞出更多的情感信息枉圃，而且比網(wǎng)絡文字更有溫度，也更加真實可靠庐冯。

我們可以回想孽亲，當我們非常想念一個人的時候，腦海中回憶的不會是那些在微信上發(fā)送的靜態(tài)文字展父，而是對方溫情的眼神返劲，撒嬌時的可愛動作等等這些動態(tài)的記憶，而這些東西是虛擬世界沒有辦法提供的栖茉。

如果一個人完全沉溺在虛擬的交流中篮绿，他個人的情緒感受會慢慢弱化或者受限。

他可能對真實世界中的非言語信息不再那么敏感吕漂，他可能會變得更加自戀亲配，對他人缺乏共情能力，從而無法創(chuàng)造深厚的人際關系惶凝，無法獲得情感上的真正滿足吼虎，因為愛的語言更多地產(chǎn)生在面對面的交流中。

③ 活在自己的世界里的人苍鲜，會阻擋被愛的感覺

現(xiàn)代人由于生存壓力思灰，總會行色匆匆，不停地做計劃混滔，給自己制定各種各樣的任務洒疚。當一個人過于沉浸在自己的思維里歹颓，忙于自己的事務時，就會阻礙他人的意識進入到自己的世界里拳亿，由此錯過很多凝視他人晴股、跟他人交流愿伴，理解他人以及感受到被愛的機會肺魁。

人與人之間的情感聯(lián)結，在很大程度上都是跟他人的交流和互動中產(chǎn)生的隔节。如果一個人只活在自己的世界里鹅经，缺少跟他人的情感溝通，那么他感受不到被愛也是很正常的怎诫。

3瘾晃、如何感受到他人的愛？

想要感受到他人的愛幻妓，或者讓他人感受到自己的愛蹦误，我們需要做出一些努力。作者在書中提供了以下方法肉津。

① 管理好自己的壓力强胰，保持情緒的平衡

每個人都有自己的壓力，不管是來自外部的妹沙，還是來自內部的偶洋。

如果所承受的壓力在一個可控的、可接受的范圍距糖，那么這樣的壓力會幫助我們處于一種警覺玄窝、專注和上進的狀態(tài)。

如果壓力過大悍引，就會破壞我們的情緒體驗恩脂，它會讓我們變得焦慮、退縮趣斤、麻木俩块、逃避、抑郁唬渗、恐懼典阵，甚至變得自我中心和自私自利，從而無法跟他人好好溝通镊逝，也無法清楚地思考和理解他人壮啊，這會關閉或者弱化我們感受被愛的能力。

我們可以通過運動撑蒜、旅行歹啼、閱讀等自己喜歡的興趣愛好來降低壓力水平玄渗，但這還不夠，當真正有威脅的壓力事件發(fā)生的時候狸眼，我們可能仍然會控制不住自己藤树，自動化地產(chǎn)生激烈的情緒，這就要求我們還要懂得識別自己的壓力反應模式拓萌。

比如你可能在巨大的壓力之下岁钓，總是喜歡退縮和逃避，與外界隔絕微王，一旦你能夠快速覺察并識別自己的壓力反應屡限，那么你就能夠在這些反應完全占據(jù)你的心靈之前，把自己的情緒狀態(tài)帶到一個平衡狀態(tài)炕倘。

② 無論何時钧大，不要緊閉心門，要保持一個開放的溝通渠道

一個內心脆弱敏感的人罩旋，被愛拒絕之后啊央，他會很容易對愛失望，覺得自己這輩子都不可能再愛了涨醋，也不可能有人再愛自己了瓜饥，從而緊閉心門，遠離社交和人群东帅，不再給他人機會了解真正的自己压固，這樣做只會讓自己陷入愛的悲劇和絕望中。

想要感受到他人的愛靠闭，我們就要有勇氣去接觸他人帐我，保持一個開放的溝通渠道，這世間除了家人的關系愧膀，其他的關系都是自己去創(chuàng)造的拦键，一個人不給他人機會，就是不給自己機會檩淋。

在經(jīng)典名著《遠大前程》中芬为，女主角艾斯黛拉冷艷高貴，受過高等的教育蟀悦，但卻有一顆冰冷的心媚朦，以玩弄他人為樂。

男主角皮普從孩童時代起就一直深深地愛著她日戈，但由于艾斯黛拉從小就沒有感受過愛询张，她也不愛任何人，所以艾斯黛拉對皮普一直忽冷忽熱浙炼。

之后份氧，艾絲黛拉嫁給了一個并不喜歡的勢利小人唯袄，并受盡折磨，親手毀了自己的幸福蜗帜，好在最后她幡然醒悟恋拷，意識到皮普對她的愛，兩人有了一個不錯的結局厅缺。

這世間成功的定義有千萬種蔬顾，但我覺得，最成功的終點就是愛與被愛店归，它能夠讓我們獲得內心所需的安全和溫暖阎抒，能夠給予我們強大的力量去戰(zhàn)勝壓力和困難酪我。所謂幸福的源泉消痛，就是我們能夠源源不斷地感覺到被他人所愛，同時我們也有能力讓他人感覺到我們的愛都哭。