前些天一直懷念之前吃的扯面患蹂，于是出發(fā)到陜西面館點(diǎn)了涼皮夭禽，吃了扯面同時(shí)又吃了肉夾饃霞掺。吃的時(shí)候很好吃，一條條寬寬的面條伴著開(kāi)胃的小菜和湯汁讹躯，一口吃下去好滿足菩彬，吃完頓時(shí)感覺(jué)很撐缠劝。
同時(shí)因?yàn)樘鞖庋谉幔酝昃屠睿麄€(gè)人隨之而來(lái)的感覺(jué)就是很懶惨恭，很久沒(méi)有這種感覺(jué)了。自從參加了塑身訓(xùn)練耙旦，我一直都很控制脱羡，每天的飲食都是6-7分飽，晚上吃半碗飯免都。
果然在吃飽喝足之后锉罐，身體就立馬懶洋洋起來(lái)，胃很難受绕娘。所以心里就決定脓规，以后對(duì)飲食一定要控制，正好這兩天看了一本書(shū)《你的身體险领，是一切美好的開(kāi)始》侨舆。
我們一定要在日常的生活中感知自己的身體，感知它的變化绢陌，對(duì)食物不僅僅需要控制數(shù)量挨下，我們對(duì)攝入的含量也要有些許的了解,讓我們的生活更規(guī)律，讓我們的攝入更健康脐湾，真正做到富養(yǎng)自己的身體臭笆。
1、每天早上一杯溫開(kāi)水沥割，早餐要營(yíng)養(yǎng)攝入蛋白質(zhì)耗啦；
2、中餐攝入基本的營(yíng)養(yǎng)机杜，保持6-7分飽
3帜讲、下午可以攝入一些堅(jiān)果之類的。
4椒拗、晚餐盡量少剖淀，保持5分飽即可兵琳。
5宾舅、同時(shí)每天需要適量的運(yùn)動(dòng)糊识。
人到中年自然要講究些了，年輕的時(shí)候總感覺(jué)吃香喝辣沒(méi)事堵未，冷飲腋舌，火鍋，享受這世上的美食渗蟹。
公司的一些中老年同事痛風(fēng)的痛風(fēng)块饺，高血壓的高血壓赞辩，高血糖的高血糖，在縱欲之后授艰，身體一定會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題辨嗽，所以從現(xiàn)在開(kāi)始，富養(yǎng)自己的身體淮腾，讓我們用健康的體魄糟需，精神的面貌面對(duì)將來(lái)的一切。
