一念之間〈蒲浚——大栗致自己
小A今年剛畢業(yè)授艰，準(zhǔn)備找工作，找了很久世落，還是沒找到淮腾，然后回老家呆著了。小A的爸爸愛之深責(zé)之切屉佳，看到小A在家打游戲谷朝，就說了幾句。然而小A和他爸爸吵了一架武花，一時生氣圆凰，居然要跳樓。還好樓層不高髓堪，最后人是救下來了送朱。
故事讓人唏噓不已。小A玩游戲宅家和他爸爸吵架只是導(dǎo)火索干旁，先前找不到工作才占很大的原因驶沼。但歸根究底，小A有負(fù)面情緒埋在心里争群，得不到及時的排解回怜，這是根本。
無論是生活中還是職場上，相信每個普通人都會受到一些壓力或者委屈玉雾。那么我們該如何排解不良情緒呢翔试？
如何排解不良情緒？
焦慮是最常見的不良情緒复旬。一旦焦慮垦缅，引發(fā)生氣憤怒等。孤獨驹碍、自卑等都是壁涎。關(guān)鍵看你怎么收拾，把情緒的空間縮小得不能再小了志秃，那么就會輕松很多怔球。可做漸進式放松訓(xùn)練浮还，放松肌肉竟坛，每天做兩次，每次訓(xùn)練至少十分鐘钧舌。李笑來老師還提出過要學(xué)會坐享担汤，有點類似于打坐。
未來的生命地毯不是由你之前的編織所決定的延刘，即使改變不了你所用的材料漫试，也能改變所織的圖案六敬。
記住一點碘赖，生命的水墨畫可能一開始不是鱗次櫛比的鮮明，但是也是有勇氣的痕跡外构。
如何獲得幸福感普泡？
1.增加自信。
讓充滿自信的肢體語言成為習(xí)慣审编，你也會變得更自信撼班，這在心理學(xué)上叫做回溯理性原則。人的大腦愿意相信那些與信念一致的行為方式垒酬，所以一旦你在舉手投足間建立自信砰嘁，大腦就會強迫你相信自己是這樣的人。
很簡單勘究，昂首挺胸矮湘，隨時保持主動的微笑。這都是一些心理認(rèn)知上的習(xí)慣口糕，就好比你早上出門缅阳，穿著一身精挑細(xì)選的衣服，化著漂漂亮亮的妝容上班景描，絕對比你隨便應(yīng)付了事出門更有精氣神十办。這是通過外部服裝提升內(nèi)在修為秀撇。
當(dāng)然在《具身認(rèn)知》中提到，身體可以通過控制情緒來影響大腦向族。舉個例子呵燕，你很困，但是假如你坐姿是挺直的件相，那么你的注意力就開始恢復(fù)虏等，畢竟有力的身體姿勢可以增加大腦中循環(huán)的睪酮含量。
2.拒絕表達(dá)一項負(fù)面情緒
如果你拒絕表達(dá)一種情感适肠，這種感情就會消失霍衫。當(dāng)你拒絕表達(dá)愁苦的時候，你的世界就會只剩下快樂侯养。
有個實驗是這樣的敦跌，醫(yī)學(xué)上利用肉毒桿菌來治療抑郁癥。為什么呢逛揩？美容領(lǐng)域柠傍，肉毒桿菌可以麻痹人的面部肌肉，去皺紋。但是我們拒絕表達(dá)某項負(fù)面情緒，就是皺眉泻轰，你會發(fā)現(xiàn)你的愉悅情緒會增加莲组。再加上美容后，人也自信了勺择，抑郁癥就減少了。要相信我們大腦里的神經(jīng)元回路并不總能分清楚真假，我們可以渾水摸魚各谚。
3.多運動也能保持心情愉悅。
運動多了到千，會讓大腦釋放出了更多的多巴胺昌渤，也就讓我們有更強的創(chuàng)造力和思考力了。
最后
產(chǎn)生負(fù)面情緒還有一個重要原因憔四，那就是對未來的高度預(yù)估膀息，以及對自身現(xiàn)實的不滿足。當(dāng)然了赵，還有其他一些待開發(fā)的領(lǐng)域潜支，只能說簡單談?wù)劇＝栌酶蹌±锩娉Ｕf的一句話：做人呢斟览，最重要的是開心毁腿。
