開篇還是要牢騷叨叨一句寒亥，我不喜歡運(yùn)動邮府，我喜歡葛優(yōu)躺，喜歡吃吃吃溉奕，舒服又美味的生活褂傀，怎么可以拒絕呢？
但為什么加勤，現(xiàn)在我成了健身房的诚杀伲客同波，手里拿著三家會所的卡呢？因為欺嗤，我切實(shí)的感受到：一個身材都不能管理的人参萄，她能管理什么呢？
蔡壘磊的《認(rèn)知突圍》里有一句話：“所有的懶惰煎饼、放縱讹挎、自制力不足，根源都在于認(rèn)知能力受限吆玖⊥怖＃”
意思是，認(rèn)知的高度才真正決定了一個人自控力的強(qiáng)度沾乘。
昨天在做核心怜奖，已經(jīng)快達(dá)到臨界點(diǎn)時，和教練有了如下的對話：
鴨丫：為什么要來鍛煉呀翅阵？
四哥：因為要更美好的生活歪玲，你會發(fā)現(xiàn)，你運(yùn)動前后的差別
鴨丫：但真的很痛苦
四哥：那是你還沒有真正意識到這份快樂掷匠，也沒有真的渴望那種快樂
所以滥崩，我的認(rèn)知，還在想去改變讹语，知道這個改變更好钙皮，但沒有真正的去接納的程度，也就是離自律顽决，還有一定的距離短条。
你是否和我一樣
說好要瘦成一道閃電，卻總是忍不住多夾一塊肉才菠，因為世上唯有美食不可辜負(fù)茸时；
說好今晚不熬夜，10點(diǎn)就關(guān)燈上床的你赋访，還是看小說到了半夜可都，因為故事太精彩；
說好一個月內(nèi)要讀完一本書进每，結(jié)果書簽夾在了第三頁就再也沒動過，因為工作了一天實(shí)在太累命斧。
堅持的理由可能只有一個田晚，但放棄的借口卻可以有千千萬萬。
人的屬性国葬，本來就是懶的贤徒，自律芹壕，本身就是和人性對抗。
那接奈，我們要變得更好踢涌，可以怎么做呢？首要的功課之一就是序宦，破除找借口的傾向睁壁。
正如法國作家佛朗哥所說：“我們所犯過的錯，幾乎都比用來掩飾的方法更值得原諒互捌∨嗣鳎”
如果你有幾個令你無法堅持的理由，你就必須要認(rèn)清秕噪，它們只不過是一堆借口罷了钳降。
在《快樂競爭力》這本書中，肖恩提到一個“關(guān)鍵20秒”法則腌巾，能夠有效促進(jìn)自律的行為遂填。
他曾在自己身上做過一個實(shí)驗：在21天里養(yǎng)成每天彈吉他的習(xí)慣，結(jié)果失敗了澈蝙。
他總結(jié)道吓坚，實(shí)驗失敗的關(guān)鍵就在于啟動能量的“20秒”。
吉他被放在壁櫥里碉克，既看不見凌唬，也觸摸不到。
雖然壁櫥的距離并不遠(yuǎn)漏麦，但從臥室走到壁櫥取出吉他這20秒的額外努力客税，卻成了他彈吉他的主要阻礙。
曾努力用意志力克服這一障礙的他撕贞，只堅持了4天更耻，能量就耗盡了。
后來捏膨，他把原本放在壁櫥里的吉他取出來秧均，花點(diǎn)錢買個吉他架子，把它放在臥室的正中間号涯，使吉他變得觸手可及目胡，彈吉他的習(xí)慣便如愿養(yǎng)成了。
“20秒規(guī)則”的關(guān)鍵就在于链快，減少啟動時間誉己，減少意志力的消耗。
因此域蜗，如果你決定第二天要早起鍛煉巨双，又怕自己做不到噪猾，就運(yùn)動鞋放在床邊，然后告訴朋友圈筑累，你要去跑步袱蜡。
當(dāng)你第二天起床時，必須做的就是翻身下床慢宗，把腳放進(jìn)鞋里坪蚁，然后出門。
啟動一個積極習(xí)慣所花費(fèi)的精力越少婆廊，習(xí)慣就越有可能堅持下去迅细。
亞里士多德說：要成為優(yōu)秀的人，我們不能只有優(yōu)秀的想法和或者優(yōu)秀的感覺淘邻，我們必須優(yōu)秀地行動才行茵典。
所以，雖然我依舊還沒有自覺地愛上運(yùn)動這種生活方式宾舅，但我的行動已經(jīng)開啟统阿，依舊不喜歡運(yùn)動，依舊每次去都會和教練討價還價筹我，依舊會有點(diǎn)管不住嘴扶平，但我知道，今天的我蔬蕊，已經(jīng)比昨天的我结澄，進(jìn)步了太多……
清理衣柜時的快感，抵消了練核心時那鉆心的疼岸夯；
可以連續(xù)跑完六公里的成就感麻献，讓我忘記了腿上灌了鉛的痛；
而運(yùn)動分泌出的多巴胺猜扮，讓我可以比以往承接更多的工作強(qiáng)度勉吻，
這些，都在讓我默默的旅赢，真的喜歡去運(yùn)動了齿桃，三天不動，就覺得少了什么煮盼。
愿你知道要什么短纵，找到一個讓你的身體和心靈都舒服的地方，去遇見更好美好的自己僵控，這條路香到，一定是你想去的地方，那你就會有足夠的堅持。
