明天8月8日3時(shí)13分饭望，將迎來“立秋”節(jié)氣仗哨。
立秋，意味著炎熱的夏天即將過去铅辞，涼爽的秋天即將來臨厌漂。
立秋之后還有“一伏”，此時(shí)斟珊，并非真正進(jìn)入到了秋季苇倡，天氣依然酷暑。
立秋日囤踩，民間有“貼秋膘”“咬秋”“啃秋”“稱水”“吃渣”等習(xí)俗旨椒。
立秋了解這三個(gè)三，保證不吃虧：
第一：立秋時(shí)節(jié)堵漱，食“三果”
春吃芽综慎，夏吃瓜，秋吃果勤庐，冬吃根示惊。
立秋時(shí)節(jié)好港，多吃三種水果，對于健康涝涤，十分有益媚狰。
1、秋梨
《本草綱目》記載：梨可“潤肺良心阔拳、消痰降火”崭孤。
梨因鮮嫩多汁，被稱為“天然礦泉水”糊肠，具有清熱解毒辨宠、生津潤燥、清心降火的功效货裹。
立秋后嗤形，燥邪嚴(yán)重，需要對抗“秋燥”弧圆，多吃秋梨赋兵，是非常不錯(cuò)的選擇。
2搔预、桃子
立秋食桃霹期，可補(bǔ)虛防燥，“補(bǔ)秋膘”拯田，能滋陰潤燥历造。
中醫(yī)認(rèn)為，桃性溫船庇，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血吭产、養(yǎng)陰生津、止咳殺蟲的功效鸭轮。
桃子富含維生素臣淤、礦物質(zhì)及果酸等營養(yǎng)，有助于緩解便秘窃爷。桃子中含鐵量很高邑蒋，是蘋果和梨的4-6倍，是缺鐵性貧血者較理想的水果吞鸭。
3、柿子
立秋后覆糟，柿子上市刻剥，多吃柿子可以緩解秋燥。
柿子滩字，甜膩可口造虏，營養(yǎng)豐富御吞，可潤肺化痰、清熱生津漓藕、澀腸止痢陶珠、健脾胃。
柿子中含有較多鞣質(zhì)享钞、果膠揍诽，不建議空腹食用，盡量在飯后1小時(shí)左右食用柿子栗竖。
第二暑脆、立秋時(shí)節(jié)，飲“三茶”
1狐肢、尾參茶添吗，滋陰潤燥
立秋之后，需防鼻咽干燥份名、干咳少痰碟联、皮膚干燥等“秋燥”。
用尾參泡水喝僵腺，可滋陰潤燥鲤孵，對抗秋燥之癥。
尾參想邦，不但可養(yǎng)陰潤肺裤纹、益胃生津，還可補(bǔ)益五臟丧没，滋養(yǎng)氣血鹰椒，增強(qiáng)免疫力之效。尾參呕童，含有的維生素A漆际，對改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯(cuò)的作用夺饲，可以很好的對抗秋燥不適奸汇。
2、谷谷丁菊花茶往声，去火消炎
立秋后擂找，依然炎熱，并且越來越干燥浩销，人體容易上火贯涎。
此時(shí)，用谷谷丁慢洋、菊花塘雳、金銀花陆盘、桂花，一起泡水喝败明，可去火消炎隘马。
谷谷丁被中藥界譽(yù)為清熱解毒的“八大金剛之一”，可很好的去火消炎妻顶。
菊花酸员，清熱解毒，去火消炎盈包，與谷谷丁搭配沸呐，清熱解毒效果加倍。
金銀花呢燥，可疏熱散邪崭添、清解血毒，經(jīng)常和菊花搭配使用叛氨。
桂花呼渣，性質(zhì)溫和，可中和茶性寞埠，一起搭配泡水屁置，清熱解暑，去火消炎仁连，大有益處蓝角，對于預(yù)防改善上火，是非常不錯(cuò)的選擇饭冬。
3使鹅、紫蘇生姜茶，解暑降溫
今年立秋昌抠，處于中伏和末伏之間患朱，此后，依然高溫酷暑炊苫，需要解暑降溫裁厅。
用紫蘇葉、陳皮侨艾、生姜一起煮水代茶飲执虹，有益健康。
紫蘇唠梨，可發(fā)汗解表袋励，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫插龄。生姜，可驅(qū)趕病邪科展，助陽氣發(fā)散以排寒均牢。陳皮，可健脾和胃瞳秽，搭配在一起瞭空，養(yǎng)生效果加倍艾船。
第三、立秋時(shí)節(jié)垮庐，做好三防，為秋冬健康打好基礎(chǔ)
一坞琴、防中風(fēng)
立秋后哨查，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒剧辐，是各類疾病爆發(fā)的階段寒亥。立秋后，人體毛細(xì)血管收縮荧关，大腦負(fù)荷加重溉奕，會引起血壓升高，誘發(fā)中風(fēng)忍啤。有資料表明加勤，約有70%的中老年人，易在秋季發(fā)生中風(fēng)同波。所以鳄梅，立秋之際，一定要注意防中風(fēng)参萄。
對策：
1卫枝、吃點(diǎn)胡蘿卜
胡蘿卜，含有豐富的β-胡蘿卜素讹挎，有助于預(yù)防中風(fēng)校赤。
有研究指出，每天攝取15~20mg的β-胡蘿卜素的人筒溃，比每天只攝取5~6mg的人马篮，中風(fēng)發(fā)病幾率相差很明顯。所以怜奖，生活中浑测，經(jīng)常吃點(diǎn)胡蘿卜，有助于預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。
2迁央、喝好三杯水
主動喝水掷匠，有助于改善血液粘稠，預(yù)防血栓岖圈，降低中風(fēng)幾率讹语。每天，要喝好“三杯水”蜂科。第1杯：睡前喝200ml溫水顽决；第2杯：起夜時(shí)喝100ml溫水；第3杯：早上起床刷牙后喝200ml溫水导匣。生活中一定要注意才菠，千萬不要因?yàn)椤奥闊倍鲆暳诉@三杯水！
二贡定、防咽炎
立秋之后赋访，天氣逐漸干燥，也是一年中慢性咽炎最容易誘發(fā)的季節(jié)缓待。
一些用聲音過度的人进每，如教師、講解員命斧，在廠車間工作的人或者長期接觸不良空氣的人田晚，就容易染上。而咽炎若在急性期得不到徹底治療国葬，就會發(fā)展成為慢性咽炎贤徒，變得棘手。所以汇四，立秋后接奈，要注意預(yù)防咽炎。
對策：
1通孽、吃滋陰潤燥食物
飲食上序宦，減少油膩、干燥背苦、熱氣的食物互捌。多食用一些滋陰潤肺的食物，如百合行剂、蓮子等秕噪。還要注意空氣潔凈，多給室內(nèi)通風(fēng)厚宰。
2腌巾、勞逸結(jié)合
注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)多參加體育鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力澈蝙。
保持充足睡眠吓坚，積極防治感冒等呼吸道疾病。
三灯荧、防胃腸疾病
立秋后凌唬，天氣轉(zhuǎn)涼，有些人還會吃些冷飲漏麦、冰涼的食物，這時(shí)况褪，很容易導(dǎo)致胃腸痙攣撕贞、收縮，引發(fā)胃病测垛。
再加上捏膨，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗食侮，是腸道疾病和胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)号涯。
所以，在立秋時(shí)節(jié)锯七，要注意保護(hù)好胃腸链快，減少胃腸疾病的發(fā)生。
對策：
1眉尸、少喝冷飲
立秋之后域蜗，要“防秋老虎”，白天的天氣噪猾，依然還很熱霉祸，此時(shí)，解暑降溫袱蜡，要少喝冷飲丝蹭，盡量選擇喝溫水，或者是熱茶坪蚁。喝冷飲奔穿，容易損傷脾胃陽氣，不利于健康敏晤，所以巫橄，一定要少喝冷飲。
2茵典、飲食要規(guī)律衛(wèi)生
一日三餐湘换，要定時(shí)定量，切莫暴飲暴食。選擇食物首先注意新鮮彩倚、清潔筹我，保證規(guī)律適量的飲食，是防止胃腸病的首要問題帆离。還要注意蔬蕊，少吃冷食、零食等因素哥谷，以免使胃腸功能紊亂岸夯，誘發(fā)胃腸疾病。
3们妥、口味要清淡
要保持胃腸的沖和之氣猜扮，就要常吃素食淡飯，適當(dāng)輔佐一些肉類肥甘食品监婶。進(jìn)食時(shí)旅赢，要細(xì)嚼慢咽，不吃生冷食物惑惶，并戒煙煮盼、酒，以防刺激胃黏膜带污，促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)僵控。
立秋做到三個(gè)三，秋冬更健康鱼冀！
