本書將告訴我們什么
本書描述莫扎特谜叹、榊原彩子的研究對象以及雷·阿倫等人共同擁有的才華痪枫，也就是說：通過正確的訓(xùn)練與練習(xí)進(jìn)行創(chuàng)造的能力炼蹦。這種能力與才華，只有通過利用人類的大腦與身體不可思議的適應(yīng)能力孵坚，才可能擁有。此外窥淆，本書還闡述了這樣一個觀點(diǎn)：為了提高人們在選擇的行業(yè)或領(lǐng)域中的表現(xiàn)和水平卖宠，每一個人能以怎樣的方式將其才能發(fā)揮出來。最后祖乳，本書最為廣泛的意義在于逗堵，它介紹了一種關(guān)于人類潛力的新思考方式，提醒著我們：我們擁有更大的力量來掌握自己的人生眷昆，但我們以前卻從來沒有意識到蜒秤。
自遠(yuǎn)古時代開始汁咏，人們通常認(rèn)為，某個人在任何特定行業(yè)或領(lǐng)域內(nèi)的潛力作媚，不可避免地受到天生才能的限制攘滩。上鋼琴課的人很多，但只有那些有著特殊天才的人們才可能成長為真正偉大的鋼琴家或作曲家纸泡。每個孩子在學(xué)校里都上數(shù)學(xué)課漂问，但只有少數(shù)一些人長大后能成為數(shù)學(xué)家、物理學(xué)家或工程師女揭。根據(jù)這種觀點(diǎn)蚤假，我們每個人一生下來，都具有一些固定的潛力吧兔，有的具有音樂潛力磷仰，有的在數(shù)學(xué)方法有天賦，有的生來就適合體育運(yùn)動境蔼，有的天生精于商道灶平，我們可以選擇發(fā)展（或者不發(fā)展）那些千粒重的任何一種，但不可能填補(bǔ)那些特定的“缺陷”箍土。因此逢享，教育或訓(xùn)練的目的變成了幫助人們發(fā)揮他的潛力，以便盡可能充分地填補(bǔ)那些缺陷吴藻。這意味著瞒爬，可以采用一種特定的方法來進(jìn)行那種假設(shè)了預(yù)定極限的學(xué)習(xí)。
但我們現(xiàn)在知道调缨，這種預(yù)先確定地能力并不存在疮鲫。大腦是可以適應(yīng)的，而訓(xùn)練可以創(chuàng)造一些我們以前并未擁有的技能（比如完美音高）弦叶。這是具有顛覆意義的觀點(diǎn)俊犯，因為如今的學(xué)習(xí)變成了一種創(chuàng)造能力的方式，而不是使人們能學(xué)會充分利用他們的內(nèi)在才華伤哺。在這個全新的世界燕侠，認(rèn)為人們天生就具有一些固定潛力的觀點(diǎn)已經(jīng)站不住腳了；相反立莉，潛力好比可延伸的血管绢彤，能夠通過我們一生中經(jīng)歷的各種各樣的事情來創(chuàng)造。學(xué)習(xí)不再是挖掘某人潛力的方式蜓耻，而是發(fā)展這種潛力的方式茫舶。我們可以創(chuàng)造自己的潛力。無論我們的目的是成為鋼琴家刹淌，或者只求自娛自樂饶氏，能彈得一手漂亮的鋼琴讥耗，是加入美國職業(yè)高爾夫巡回賽，或者只為了能打幾個好球疹启，都是這么回事古程。
那么問題來了：我們怎么做到？我們怎么充分利用這種才華喊崖，并在我們選擇的行業(yè)或領(lǐng)域中塑造我們的能挣磨？過去幾十年間，我的大部分研究一直致力于回答這個問題荤懂，也就是說茁裙，致力于辨別和理解提高我們在某種特定活動中表現(xiàn)和水平的最佳方法。簡單地講节仿，我一直在問呜达，哪些方法管用？哪些方法不管用粟耻？為什么？
令人震驚的是眉踱，絕大多數(shù)曾圍繞這個主題著書立說或者發(fā)表評論的人挤忙，幾乎沒有關(guān)注過這個問題。過去幾年里谈喳，許多作者在他們寫的書中認(rèn)為册烈，我們一直過于高估了天生才能的作用，低估了諸如機(jī)會婿禽、動機(jī)和努力的價值赏僧。我十分同意這種觀點(diǎn)，而且扭倾，讓人們知道它們可以通過練習(xí)來提高淀零，并且大幅度地提高，一定十分重要膛壹。否則驾中，它們可能連試一下的動機(jī)都沒有。但有些時候模聋，這些書籍給人們留下的印象是：光靠真誠的愿望與刻苦的努力肩民，就足以提高了，“只要你努力朝前奮進(jìn)链方，終將達(dá)到目標(biāo)”持痰。但這也是錯誤的，在足夠長的時間內(nèi)進(jìn)行正確練習(xí)祟蚀，可以實現(xiàn)改進(jìn)么工窍。再無其他割卖。
本書詳細(xì)地描述了“正確的練習(xí)”是什么，以及可以怎樣發(fā)揮它的作用移剪。我們從一個相對較新的心理學(xué)領(lǐng)域中找到了設(shè)計這種練習(xí)的細(xì)節(jié)究珊。最好是將這個領(lǐng)域描述為“專業(yè)特長科學(xué)”。這個新的領(lǐng)域著眼于理解“杰出人物”的能力纵苛，所謂“杰出人物”的能力剿涮，所謂“杰出人物”，就是那些在他們所從事的行業(yè)或領(lǐng)域中表現(xiàn)最突出的人們攻人，以及那些登上了巔峰的人們取试。同時，我還發(fā)布了關(guān)于這一主題的基本學(xué)術(shù)專著怀吻，包括1991年出版的《從平庸到卓越：前景與局限》1996年的《通向卓越之路》瞬浓。等
我們中那些在這一專業(yè)領(lǐng)域（指前面提到的“專業(yè)特長科學(xué)”的領(lǐng)域）從事研究的人，調(diào)查了是什么因素使這些杰出人物從其他人中脫穎而出蓬坡。我們還嘗試著逐步研究這些專家級的杰出人物如何隨著時間的推移而提高他們的表現(xiàn)和水平猿棉，以及他們在提高的時候，其心理和生理能力出現(xiàn)了怎樣的改變屑咳。20多年前萨赁，在研究了一系列行業(yè)或領(lǐng)域中的專家級人物后，我的同事和我開始意識到兆龙，不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域杖爽，提高表現(xiàn)與水平的最有效方法，全都遵循一些列普遍原則紫皇。我們把這種通用的方法命名為“刻意練習(xí)”慰安。如今，對于在任何一個行業(yè)或領(lǐng)域中聪铺，希望充分利用人們的適應(yīng)能力這種才能來學(xué)習(xí)新的技能與能力的所有人來講化焕，刻意練習(xí)依然是黃金標(biāo)準(zhǔn)，而且计寇，它是本書的核心內(nèi)容锣杂。
本書的前半部分描述了刻意練習(xí)是什么，為什么管用番宁，以及杰出人物如何運(yùn)用它來發(fā)展杰出的能力元莫。為了做好這些，我們必須研究各種不同類型的練習(xí)蝶押，從最簡單的道最復(fù)雜的踱蠢，并探索它們之間的差別。不同類型的練習(xí)的管家差別在于，它們對人類的大腦和身體的適應(yīng)能力的利用程度各不相同茎截，因此苇侵，我們將花一些時間來探討那種適應(yīng)能力，以及是什么觸發(fā)了那種能力企锌。我們還探究榆浓，到底我們的大腦發(fā)生了哪種變化來響應(yīng)刻意練習(xí)。
獲取專業(yè)特長撕攒，很大程度上市改進(jìn)人們的心理過程（在某些行業(yè)或領(lǐng)域中陡鹃，還包括改進(jìn)那些控制著身體運(yùn)動的心理過程），而且抖坪，人們已經(jīng)很好地理解了身體功能的變化（比如力量增大萍鲸、柔韌性增強(qiáng)、耐力增強(qiáng)等）擦俐，因此脊阴，本書著重闡述杰出人物的心理層面，盡管在體育項目以及其他運(yùn)動項目之中蚯瞧，人們專業(yè)特長的提升一定有著明顯的體能要素嘿期，在進(jìn)行了這些探索之后，我們將研究埋合，所有這些要素是如何在杰出人物的身上融合到一起的秽五。這種融合是個漫長的過程，通常需要10年之久饥悴，甚至更長的時間。
接下來盲再，在剪短的插曲中西设，我們更仔細(xì)地研究了先天稟賦問題，以及這個問題可能怎樣限制了有些人在追求卓越時走得多遠(yuǎn)答朋。我們有些生理特征其實是天生的贷揽，比如身高和提醒，它們可能影響在各個體育項目以及其他體育活動中的變現(xiàn)梦碗，而且無法通過練習(xí)來改變禽绪。不過，更多的特點(diǎn)在杰出人物的卓越表現(xiàn)中發(fā)揮著作用洪规，而它們是可以通過正確的練習(xí)來改變的印屁，至少在人們一生中的某個階段可以改變。更一般地講斩例，遺傳因素與練習(xí)活動之間存在著復(fù)雜的交織雄人，而我們才剛剛開始了解。有些遺傳因素可能影響一個人投入到持久的刻意練習(xí)之中去的能力念赶，例如础钠，遺傳因素可以限制某人每天都長時間集中注意力的能力恰力。相反，進(jìn)行大量練習(xí)旗吁，可能影響到身體中的基因怎樣打開和關(guān)閉踩萎。
本書的最后部分，讓我們從對杰出人物的研究中受益很钓，特別是對刻意練習(xí)有了深入的了解香府，并揭示了這對我們其他人來說到底意味著什么。圍繞怎樣將刻意練習(xí)應(yīng)用到專業(yè)組織中的工作履怯，以提高員工的績效回还，我提了一些具體的建議，同時還建議個人可以怎樣進(jìn)行刻意練習(xí)叹洲，以便在他們剛興趣的行業(yè)和領(lǐng)域中變得更加優(yōu)秀柠硕，甚至還就學(xué)校可以怎樣在課堂中應(yīng)用刻意練習(xí)提出了建議运提。
盡管刻意練習(xí)的原則是通過研究杰出人物發(fā)現(xiàn)的蝗柔，但這些原則本身，可以由任何立志于改進(jìn)任何事情的人們所用民泵，即使只是稍稍改進(jìn)也無妨癣丧。想提高你的網(wǎng)球水平嗎？刻意練習(xí)栈妆。寫作水平胁编？刻意練習(xí)。銷售技能鳞尔？刻意練習(xí)嬉橙。由于研發(fā)刻意練習(xí)是專門用于幫助人們變成他們行業(yè)或領(lǐng)域中的世界最杰出人物，而不僅僅是變得“足夠好”寥假，因此市框，這是迄今為止我們發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。
你可以從這個角度來思考：假設(shè)你想去爬山糕韧，你不確定你想爬多高枫振，山路看起來蜿蜒曲折，令人望而生畏萤彩，但你知道粪滤，你想比現(xiàn)在所處的位置爬的更高一些。你可以簡單地選擇一條看起來很有希望的路徑雀扶，并期望是最好的额衙，但你可能走不了很遠(yuǎn)。或者窍侧，你可以依靠一個曾登上過頂峰县踢、并了解最佳路線的想到，不論你決定自己要爬多高伟件，這會抱著你以最有效的方法登山硼啤。這種最佳的方法就是刻意練習(xí)，而本書就是你的想到斧账。本書將向你顯示登上巔峰的路徑谴返；至于在那條路徑上能走多遠(yuǎn)，則取決于你自己咧织。
