這是一本寫(xiě)給內(nèi)向型高敏感人群的人生指南。
圍繞內(nèi)向高敏者的性格特質(zhì)歧强，講述了這類人群如何運(yùn)用自己的性格優(yōu)勢(shì)哪廓，活成喜愛(ài)的自己。
分析了10組優(yōu)勢(shì)和對(duì)應(yīng)的陰暗面：
謹(jǐn)慎——恐懼侣滩；專注——過(guò)于注重細(xì)節(jié)口注；自我探索——自我否定；善于傾聽(tīng)——易受刺激君珠；安靜——被動(dòng)寝志；獨(dú)立——逃避；善于分析——過(guò)分理智策添；擅長(zhǎng)寫(xiě)作——孤僻材部；持之以恒——固執(zhí)；有同理心——害怕沖突唯竹。
01
恐懼的三層防護(hù)罩
關(guān)于克服恐懼的方法乐导，書(shū)中提到三層防護(hù)罩：
第一層防護(hù)罩：知識(shí)-學(xué)習(xí)并思考。
覺(jué)得森林恐怖可能只是那層迷霧讓我們誤以為里面困難重重浸颓，撥開(kāi)迷霧物臂，說(shuō)不定是個(gè)童話森林。
第二層防護(hù)罩：謀劃-逐步試水产上。
每天做一件小小的自己害怕的事情棵磷，你一定會(huì)愛(ài)上那種"做到了"的成就感。
第三層防護(hù)罩：意義-值得冒險(xiǎn)晋涣。
我愛(ài)故我做仪媒。即使受傷又如何，那是自己熱愛(ài)的東西姻僧，無(wú)悔规丽。
“只有恐懼才能讓人成長(zhǎng)”蒲牧，在不斷的應(yīng)對(duì)恐懼中成為更好的自己。
02
如何進(jìn)行自我探索赌莺？
1.關(guān)注自己的直覺(jué)
想要什么而不是擅長(zhǎng)什么冰抢。
我們常常會(huì)把“想要”和“擅長(zhǎng)”混為一談。弄清楚這件事情艘狭，可以問(wèn)自己：做這件事情時(shí)是否發(fā)自內(nèi)心的歡喜挎扰？拋開(kāi)所有的外界因素，我最想做的是什么巢音？
2.沿著路標(biāo)走
直覺(jué)背后隱藏的是什么遵倦？
也許你最想做的是好好睡一覺(jué)，和朋友聚會(huì)官撼。我們要耐心地去了解背后的原因梧躺。
想和朋友聚會(huì)，因?yàn)橛X(jué)得工作特別累傲绣，每天做自己不喜歡的事情太委屈掠哥，想找人說(shuō)話。
3.問(wèn)自己：然后呢
不斷深究秃诵，看到自己最真實(shí)的想法续搀。
聚完會(huì)，然后呢菠净？——我就會(huì)很開(kāi)心禁舷；然后呢？——我就有動(dòng)力去結(jié)識(shí)更多人毅往；然后呢牵咙？——也許可以一起做一些項(xiàng)目...
4.積極起來(lái)：圍繞夢(mèng)想創(chuàng)建自己的生活
要讓夢(mèng)想改變生活，需要做些什么煞抬？
這就是我們的目標(biāo)和行動(dòng)計(jì)劃霜大。
03
感知自己的群體角色
如何做：列出自己在生命中扮演的所有重要角色
具體操作：角色-這個(gè)角色對(duì)我至關(guān)重要的原因是什么？-要做的事情
例如：朋友-和信任的人交流革答，給予和接受安全感和支持-約見(jiàn)xx战坤；寫(xiě)信給xxx；計(jì)劃聚會(huì)
這是一項(xiàng)很有意思的練習(xí)：
①關(guān)系梳理：梳理下來(lái)對(duì)自己的社會(huì)關(guān)系有清晰的認(rèn)識(shí)残拐。
②自我反思：在某些角色中途茫，做的事情是不是太少，所以獲得的能量降低了呢溪食。
③指導(dǎo)行動(dòng)：需要做哪些事情讓自己從每一種角色中獲得對(duì)應(yīng)的能量囊卜。
04
管控你的同理心
同理心也是需要管控的
01 限制要關(guān)心的人數(shù)。我們的精力有限，同時(shí)關(guān)心很多人會(huì)心累栅组。
02 重視自己雀瓢。對(duì)他人同理心時(shí)，也別忘了照顧自己的感受玉掸。
03 直接開(kāi)口問(wèn)刃麸。有時(shí)候一直在猜測(cè)別人的想法，不如直接開(kāi)口問(wèn)司浪。
04 找時(shí)間休息一下泊业。休息好了才能更好地理解他人。
融入適合你的圈子
這個(gè)點(diǎn)在書(shū)中不止一次地出現(xiàn)過(guò)啊易。適合的圈子是能夠帶來(lái)更多能量的吁伺。內(nèi)向高敏者在合適的大群體會(huì)更愿意把自己的想法表達(dá)出來(lái)。
