焦慮總有一天會釋懷玛歌，但及時處理才能把握好當(dāng)下的美好～
今天晨讀分享的書是《連接感：如何應(yīng)對親密關(guān)系中的焦慮》
人在情緒中的時候昧港，是沒法溝通的，這件事情很早以前就知道了支子，自己也有很多時候沒辦法控制自己的情緒创肥，有時候真的有種大腦已經(jīng)被怒意沸騰了，或者是被焦慮的思緒攪亂了译荞，沒辦法冷靜下來瓤的，即使知道說出的話并不是自己本意，也會傷害到很多人吞歼，還安慰自己就是個憤青圈膏，看不慣這世界的一切，不能憋著篙骡，一定要發(fā)泄出來稽坤，你們誰也別勸我，什么話都聽不進去……這樣的狀態(tài)真的很糟糕糯俗，甚至事后和同事朋友交流起來尿褪，還收到我是個平時很好相處，但是一旦被刺激就會脾氣暴躁得湘，不能很好控制自己情緒什么的話杖玲，其實自己聽完是很難受的，但是學(xué)了很多方法都改不過來淘正，有點自暴自棄的說摆马，是啊我就是個脾氣不好的人，以后你們別碰我雷點鸿吆。但是人與人相處怎么可能都會顧及自己的情緒囤采，大家沒有義務(wù)也沒有心情應(yīng)付你的臭臉。
而最近的兩年里惩淳，自己在全方面調(diào)節(jié)后蕉毯，慢慢學(xué)會和自己友好相處，思路開闊后思犁，考慮的更全面了代虾，也能多方面角度為他人思考了，即使心里非常難受激蹲，也能非澈肿牛快速的化解郁結(jié)，因為有了更多事情要忙托呕，沒空八卦和在意別人的眼光含蓉，即使性格內(nèi)向频敛，也能和陌生人聊出共同話題，更輕松的笑臉應(yīng)對別人的刁難馅扣，這時候覺著世界都是新的斟赚，焦慮也會快速歸因，列出解決方法一一落實差油。
這里真的有用到書里的方法拗军，啟動暫停：一旦出現(xiàn)不可調(diào)和的矛盾，要盡量避免正面交鋒蓄喇，不要讓自己在情緒失控的時候處理緊急事情发侵，冷靜下來想想怎么辦會更好，也可以求助外援妆偏，學(xué)習(xí)下高手是怎么化解的刃鳄。自我安撫：有很多可愛又治愈的小玩意，戴在身上钱骂，有時候摸一摸就會心情好很多叔锐，可能就對二次元宅有用吧，也有很多朋友選擇看家人照片和孩子視頻的见秽，應(yīng)該效果也不錯～至于視覺化冥想愉烙，我會拿出之前擬定的人生清單，想一想我向往的生活狀態(tài)解取，體驗美好的狀態(tài)步责，不僅會消除焦慮，還會更有動力去完成禀苦。
今天過去的同事兼好友網(wǎng)上聯(lián)系了我蔓肯，聽說我不用加班了，也替我開心伦忠，說一直覺著我太忙，都不好意思找我玩稿辙，然后和我說了好多以前朋友的生活狀態(tài)昆码，以前有點看不慣的人現(xiàn)在過的很好，反而會從心底祝福邻储，不過說實話還是懵住了赋咽，一下子獲知了這么多人的幾年光陰，成家立業(yè)吨娜，結(jié)婚生子脓匿，都在過著自己的小日子，好像就我沒怎么變宦赠，這才發(fā)現(xiàn)自從日常加班的狀態(tài)后陪毡，我已經(jīng)四年沒和老朋友聯(lián)系米母，自己還吐槽感覺丟失了好幾年喳钟，感謝朋友還關(guān)心著我问顷，以前就是焦慮太多裆甩，只好拼命努力杈抢，身心都處于緊繃狀態(tài)范抓，現(xiàn)在看開了很多绑青，以后會過更理想的生活吧～
謝謝認(rèn)識你們履因，每一天都和大家一起進步的感覺真的太好了～淚目～
