夏天快到了，又到了立志減肥的季節(jié)，這件事大家喊得最多逻澳，效果卻不怎么好。
為什么改變這么難暖呕？
在生活中斜做，我們常常會(huì)為自己設(shè)立各種各樣的目標(biāo)，比如從明天開始早起湾揽，每天要背多少單詞瓤逼，每天下班后去健身……
新計(jì)劃總是很難堅(jiān)持。
比如某一天我們偷懶了库物，或者因?yàn)橐恍┢渌蜃屵B續(xù)幾天的計(jì)劃突然中斷霸旗，這時(shí)我們往往會(huì)感到很沮喪，覺得計(jì)劃不再完美戚揭，然后就很容易放棄了诱告。
現(xiàn)在網(wǎng)上也有非常多的社群活動(dòng)，幫助大家提高行動(dòng)力民晒，比如一起早起精居，一起學(xué)英語，一些收費(fèi)活動(dòng)還會(huì)給出連續(xù)打卡的獎(jiǎng)勵(lì)潜必，例如打卡多少天就退還費(fèi)用靴姿。
我一般不太敢嘗試這種打卡活動(dòng)，因?yàn)樯钪锌傆幸馔獍l(fā)生磁滚，不可能每天都按照計(jì)劃完美進(jìn)行佛吓。
而且，每次中斷都讓我很懊惱垂攘，失敗的經(jīng)驗(yàn)會(huì)增加我對自己的否定维雇，每次我都責(zé)怪自己真是一個(gè)意志不堅(jiān)定的人。
不過晒他，通過這些失敗的經(jīng)歷吱型，也讓我看到自己在處理一些問題時(shí)“全或無”的思維方式，要么完美完成仪芒，要么就干脆放棄唁影。
心理學(xué)家阿德勒提到過耕陷，兒童經(jīng)常會(huì)有這種非此即彼的認(rèn)知方式掂名，認(rèn)為“或者全有，或者全無”哟沫，不少成年人也有這樣的傾向饺蔑。
而實(shí)際上，全有和全無之間是可以存在很多中間狀態(tài)的嗜诀，只是有時(shí)我們無法忍受那些中間狀態(tài)的存在猾警，一旦我們違反了自己給自己定的“死規(guī)定”孔祸，就感到滿盤皆輸了。
前段時(shí)間在一本書中看到发皿，在心理學(xué)研究的成癮行為中崔慧，存在一種犯戒效應(yīng)（abstinence violation effect），也就是說穴墅，很多成癮的人（例如戒酒者）一旦有了一次破戒惶室，就會(huì)全盤放棄——反正我已經(jīng)破戒了，算了玄货，我肯定不會(huì)改變了皇钞。
這本書的作者認(rèn)為，這種完美主義的思維方式在暗中破壞著人們?yōu)榱烁淖兌龅呐λ勺剑覀冃枰赖氖牵?/p>
“改變夹界，是一種不斷運(yùn)用耐心與堅(jiān)持，面臨挫折后再重新努力的過程隘世，而不是瞬間就能變得完美的奇跡”可柿。
我們需要正視改變過程中可能遇到的種種挫折，這是一件非常自然的事情丙者，每個(gè)人都可能遇到趾痘，如果過于執(zhí)著實(shí)施完美的計(jì)劃，期待越高蔓钟，只會(huì)失望越大永票。
事實(shí)上，我們都明白滥沫，斷斷續(xù)續(xù)地長久堅(jiān)持侣集，也要好過堅(jiān)持一段時(shí)間后全然放棄。
真正重要的是兰绣，我們是否沿著那個(gè)正確的方向在慢慢改進(jìn)世分，而不是計(jì)算我們在途中“休息”了幾次。
只要方向是對的缀辩，情況正在改善臭埋，我們就應(yīng)該為自己鼓掌。
例如臀玄，雖然我沒有完全戒掉吃垃圾食品的習(xí)慣瓢阴，但我最近吃得少些了，雖然我還是經(jīng)常情緒不好健无，但我能更快從壞心情中恢復(fù)了……
好的狀況不會(huì)一直持續(xù)荣恐，壞的狀況也不會(huì)一直持續(xù)，一切都在不斷變化，而我們需要做的叠穆，只是去接納已經(jīng)發(fā)生的狀況少漆，不要被情緒阻擋去路。
畢竟硼被，我們的終極目標(biāo)是“改變”示损，而不是“不中斷”。
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