很早之前就想學(xué)游泳玫氢，但一直沒下定決心帚屉，直到前段時間看到泰國的一個新聞，十幾個孩子被困在溶洞漾峡，都不會游泳攻旦，最后雖然被成功解救，卻犧牲了一個救生員生逸。
我想牢屋，游泳除了健身、娛樂這些日常自身受益的效果外槽袄，在碰到特殊情況時烙无，還能自救，即便幫不了別人遍尺，最起碼不會連累別人截酷。
所以，下定決心乾戏，今年一定要學(xué)會迂苛。
從8月8號到現(xiàn)在，總共去了三次游泳館鼓择，前兩次各學(xué)了1小時三幻，第三次學(xué)了2小時，總共4個小時呐能，現(xiàn)在靠近池壁念搬，已經(jīng)可以自己游一段了。
最大的感受是摆出，游泳并不難學(xué)朗徊，不必請教練，不用嗆水偎漫，很快就能學(xué)會荣倾，只要方法對。
現(xiàn)在將我學(xué)游泳的過程和心得分享給大家骑丸，希望對你有所幫助舌仍。
一、關(guān)于裝備
在分享經(jīng)驗(yàn)之前通危，先說下游泳需要的設(shè)備吧铸豁，對初次接觸的人來說，有個參考菊碟。
泳衣：這個不必多說节芥，根據(jù)自己的喜好選擇合適的就行。
泳帽：泳帽是有尺碼的逆害，太大太小都不好头镊，不知道自己的尺碼的話，買的時候可以咨詢客服魄幕。（去游泳館是必須帶泳帽的相艇，不然不讓進(jìn)泳池）
泳鏡：泳鏡可以保護(hù)眼睛，讓我們在水中睜看東西更舒適纯陨、清晰坛芽。如果近視也沒關(guān)系，現(xiàn)在的泳鏡也有有度數(shù)的翼抠，選擇合適的度數(shù)就行咙轩。
鼻夾：這個要看個人習(xí)慣，有些人鼻子敏感阴颖，比如我活喊，不帶鼻夾容易嗆水，那就帶著量愧。買個緊點(diǎn)的钾菊，不容易掉。鼻子不敏感的侠畔，不帶也沒關(guān)系结缚。
耳塞：我自己是沒用耳塞的，感覺沒必要软棺。如果你不確定自己是否需要耳塞红竭，可以帶著，到泳池對比一下戴和不戴的區(qū)別喘落，再做決定茵宪。
二、我的學(xué)習(xí)經(jīng)過和經(jīng)驗(yàn)
學(xué)游泳雖然是一個人的事瘦棋，但最好還是找個會游泳的朋友陪同稀火，原因兩個：
一是一個人去可能會覺得尷尬（通常女生會有這種感覺），放不開手腳赌朋，兩個人一起有人說話凰狞，會更自在篇裁。二是他/她會游泳，能指導(dǎo)你赡若，特殊情況下达布，還能救你，讓你少喝點(diǎn)水逾冬。
好了黍聂，言歸正傳，下面是我的學(xué)習(xí)經(jīng)過和經(jīng)驗(yàn)身腻。
第一步产还，學(xué)憋氣
第一次下水時，我其實(shí)是挺害怕的嘀趟，畢竟對水不熟悉脐区，下水后不敢大幅活動，活動也是扶著池壁才安心去件。
有恐懼感是很正常的坡椒，這時不必著急學(xué)習(xí)，可以先在水中活動活動胳膊腿尤溜，感受一下在水中的狀態(tài)倔叼。
當(dāng)你站在水里，不怎么害怕時宫莱，就可以開始練習(xí)憋氣了丈攒。
動作：把泳鏡、鼻夾帶好授霸，用嘴巴吸一口氣巡验，閉上嘴，然后蹲下碘耳，把頭埋入水中显设，直到淹沒整頭部。
小技巧：第一次做這個動作時辛辨，可以快速埋入捕捂，快速抬頭出水，感受一下頭在水里的狀態(tài)斗搞。第一次成功后指攒，之后就不難了。
學(xué)憋氣時僻焚，當(dāng)耳朵入水的一剎那允悦，泳池里的嘈雜聲會變得很小、很遙遠(yuǎn)虑啤，耳朵能聽到細(xì)微的水流流動聲隙弛，世界一下變得安靜架馋、緩慢、清澈驶鹉，特別奇妙绩蜻。
多次練習(xí)后，憋氣就會變得特別簡單室埋、輕松，這時伊约，你就可以進(jìn)行第二步了姚淆。
第二步，浮起來
動作：把眼睛屡律、鼻夾帶好腌逢，雙臂伸開與肩同寬，雙手抓住池壁超埋，吸一口氣搏讶，閉上嘴，把頭埋入水中霍殴，雙腳離開池底媒惕，隨水流漂浮，直到整個身體平行地浮在水面上来庭。
小技巧：若腿部浮得不夠高妒蔚，可以把頭往下壓，頭部入水更深時月弛，下身會自動浮起來肴盏。
練習(xí)這個動作時，可以讓朋友從旁協(xié)助帽衙，告訴你每次漂浮的狀態(tài)菜皂，下次練習(xí)時自動調(diào)整，直到整個身體能平行地浮在水面厉萝。
能浮起來之后恍飘，可以試著練習(xí)腿部動作。網(wǎng)上有許多蛙泳教學(xué)視頻冀泻，自己看一下常侣，在水中練習(xí)，對后面的學(xué)習(xí)很有幫助弹渔。
這一步?jīng)]問題后胳施，就可以讓進(jìn)行第三步了，而這一步全程都需要朋友的幫忙肢专。
第三步舞肆，牽引漂浮和游動
動作：兩人面對面站立焦辅，雙手交握，學(xué)習(xí)者先漂浮起來椿胯，腿部劃水筷登，輔助者后退，帶著練習(xí)者一點(diǎn)點(diǎn)游動前進(jìn)哩盲。
小技巧：手臂伸直前方，盡量放松，腿部動作可以時快時慢廉油，時大時小惠险，感受在不依賴手臂時，腿部動作的狀態(tài)和差別抒线。
這個動作可以幫學(xué)習(xí)者熟悉游泳的狀態(tài)班巩，熟練后，可以試著一只手交握嘶炭，另一只手配合腿部動作劃水抱慌，感受手腳的配合。
練習(xí)這個動作時眨猎，還可以同時換氣抑进。
換氣的技巧是，頭在水下時吐氣宵呛，頭浮出水面時吸氣单匣，吐氣時不要吐盡，吸氣時不要吸太滿宝穗，一小口就行户秤。
第四步，短距離無抓扶游泳
動作：面對池壁（或輔助者）逮矛，練習(xí)者站在鸡号，漂浮狀態(tài)下，伸直雙臂能抓到池壁的地方须鼎，然后在不抓扶的情況下鲸伴，向前傾斜，直至漂浮晋控、游動汞窗。
小技巧：第一次時，可以縮短距離赡译，彎曲胳膊也能夠到池壁仲吏。熟練后，再慢慢拉長與池壁的距離，通過手腳的配合裹唆，游到池壁附近誓斥。
能自如地做到這一步，其實(shí)已經(jīng)基本算是學(xué)會游泳了许帐。剩下的劳坑，就是不斷練習(xí)、拉長距離成畦、規(guī)范動作和提升技巧了距芬。
如果想進(jìn)一步規(guī)范游泳的動作，可以在網(wǎng)上搜一些視頻羡鸥，然后練習(xí)蔑穴，讓朋友幫忙錄制下來，自己對比著調(diào)整惧浴、提高（這是我接下來的計(jì)劃）。
另外想說明的一點(diǎn)是：
每個學(xué)習(xí)階段奕剃，第一次的成功體驗(yàn)非常重要衷旅，只要能成功一次，接下來就會變得特別容易纵朋。
三柿顶、關(guān)于教練
說實(shí)話，在決定自學(xué)之前操软，我也想過請教練嘁锯，也問過相關(guān)費(fèi)用，一對一的課程聂薪，十節(jié)課要2200甚至更高家乘，一對二的課程，十節(jié)課至少也要2600藏澳。
但教練也只是和你講技巧仁锯，師范給你看，然后讓你自己練翔悠、琢磨业崖。
教練不能代替你練習(xí)，也不能讓你跳過中間的所有環(huán)節(jié)蓄愁，直接就會游泳双炕。
既然如此，何不找個會游泳的朋友陪著自學(xué)呢撮抓，自娛自樂不說妇斤，還能省一筆錢。
萬事開頭難。當(dāng)你學(xué)會游泳后趟济，你會恍悟乱投，這句話真是至理名言。
2018年還剩下四個月顷编，說長不長戚炫，說短也不短。如果你還有沒來得及實(shí)施的計(jì)劃媳纬，不如趁此双肤，在這最后的四個月里，抓緊開始和完成钮惠。
種一棵樹的最佳時間茅糜，一個是十年前，一個是現(xiàn)在素挽。學(xué)習(xí)也是如此蔑赘。
愿你我一起努力，利用好2018年剩余的四個月预明，有所成就缩赛，成為更好的自己。
共勉~
- 更多文章 -
