三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中剂癌，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子翰绊。所謂的“伏天兒”佩谷，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間监嗜。
三伏天也是老年人心血管疾病的高發(fā)期谐檀。在這樣又悶又熱的氣候里，人體會出很多汗裁奇，一方面導(dǎo)致血液中水分減少桐猬，血液黏稠度變高，血管內(nèi)血栓容易形成刽肠；另一方面大量出汗使得供應(yīng)心臟的血液減少溃肪，會加重心臟的缺血免胃、缺氧。
在三伏天惫撰，老年人羔沙，特別是既往有心臟病史以及高血壓、高血脂润绎、糖尿病等基礎(chǔ)病的中老年患者撬碟，更應(yīng)提高警惕。
?三伏天老年疾病的四個(gè)隱患
1莉撇、肺炎：冷熱相激呢蛤，感冒易變
時(shí)逢三伏，炎熱的夏天棍郎，是肺炎的高發(fā)期其障，尤其是一些身體免疫力差的老年人容易“中招”。老年人出門涂佃，容易出汗励翼，回到家中或者進(jìn)入商場等公共場所，可能會馬上吹空調(diào)或者是風(fēng)扇辜荠。這一冷一熱的刺激汽抚，就容易感冒伯病，由于老人身體免疫力較差惭蟋，感冒容易演變成肺炎。
2木缝、中暑：輕則昏迷，重則死亡
三伏天溫度過高，太陽暴曬桥胞，很容易引發(fā)中暑贩虾，會使人出現(xiàn)昏迷伊群、意識障礙等癥狀舰始，甚至死亡。
3凹联、腹瀉：易出現(xiàn)血栓蔽挠、心絞痛
三伏天溫度過高寞秃，細(xì)菌活躍，食物易腐爛變質(zhì)绑改，錯(cuò)食后很容易出現(xiàn)腹瀉。對患有心腦血管疾病的老人腹瀉可能會導(dǎo)致脫水造壮、血黏度增高耳璧，促使血栓形成旨枯，導(dǎo)致心絞痛皂贩、心肌梗塞、腦梗塞等疾病爆發(fā)遮精。
4劫扒、血糖波動：引發(fā)糖尿病并發(fā)癥
氣溫的升高導(dǎo)致血糖會降低添怔，老年糖尿病患者最忌諱而血糖忽高忽低广料，血糖波動容易引起各種并發(fā)癥，需要引起老年朋友的注意幼驶！
三伏與老年保健
1.合理鍛煉
人們常說“冬練三九艾杏，夏練三伏”,在三伏天是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)，但是鍛煉時(shí)要注意方式方法盅藻，對中老年人群來說“慢運(yùn)動”更合適购桑。
鍛煉小貼士
①走路鍛煉要抬頭挺胸，收緊腹肌氏淑，邁出步幅度不宜過大勃蜘，與身高相呼應(yīng)，雙手自然從肩膀處前后擺動假残。
②患有嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)疾病缭贡、膝關(guān)節(jié)退行性病變的老人，運(yùn)動時(shí)要注意安全，可選擇“少量多次”走的方式匀归。走路要穿運(yùn)動鞋或慢跑鞋坑资，配上柔軟舒適的棉襪耗帕。
③患有冠心病穆端、高血壓、糖尿病等慢性疾病的人仿便，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動体啰。
④鍛煉前后注意喝一點(diǎn)溫鹽水，來補(bǔ)充因流汗而消耗的鹽分嗽仪。
2.食療養(yǎng)生
因?yàn)槿焯鞖庋谉?出汗甚多,加上晝長夜短,睡眠時(shí)間相對較少,因此能量消耗甚大,需要有合理的飲食來支持,這就是通常所說的“補(bǔ)養(yǎng)”荒勇。通常三分葷七分素比較合理。
中老年人在伏天里應(yīng)多吃苦味食物,如苦菊闻坚、芹菜沽翔、茴香、香菜窿凤、苦瓜仅偎、蘿卜葉等■ㄊ猓苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱橘沥、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用,是夏季天然養(yǎng)生品夯秃。
食譜小貼士
①苦瓜炒雞蛋：苦瓜對半剖開座咆，去籽，再順豎直方向切成細(xì)條仓洼，最后再把細(xì)條切成小碎丁兒介陶，蔥切末兒；雞蛋打到碗中攪勻色建，再將準(zhǔn)備好的苦瓜丁和蔥末兒放入碗中拌勻哺呜；熱鍋，加適量油镀岛。食材倒入鍋中弦牡，翻炒均勻，加鹽調(diào)味即可漂羊。
②銀耳蓮子湯：準(zhǔn)備銀耳驾锰、蓮子、冰糖和紅棗適量走越，將銀耳及蓮子以溫水浸泡開后椭豫，除去根部雜質(zhì)。紅棗洗凈，撕開去核備用赏酥。食材放入沙鍋中喳整，加入1000毫升水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火裸扶。煮約20分鐘后框都，加入冰糖調(diào)味即可出鍋。
3.冬病夏治
冬季疾病大多因?yàn)轶w內(nèi)寒氣過重導(dǎo)致的呵晨，而三伏天陽氣是最盛的時(shí)候魏保，此時(shí)通過三伏貼的方法來拔除體內(nèi)的寒氣能夠得到事半功倍的效果。
療養(yǎng)小貼士
①哮喘：可采用白芥子摸屠、細(xì)辛碾成細(xì)粉谓罗，用姜汁或蜂蜜調(diào)和后制成錢幣大小的圓餅，貼于背部季二、肺俞檩咱、定喘等穴位上，頭伏胯舷、中伏刻蚯、末伏各貼一次，有溫陽活血需纳、定喘通絡(luò)芦倒，控制哮喘發(fā)作等作用。
②胃膊霍妗：冬病夏治用吳茱萸10克兵扬，碾成細(xì)粉，加食醋調(diào)成糊狀口蝠，敷于臍部器钟，12個(gè)小時(shí)換藥一次，可以連用一周妙蔗，具有溫胃散寒傲霸、止痛的功效。
③慢性結(jié)腸炎：用苡仁米50克眉反，蓮子15克昙啄，山藥20克，紅棗5枚寸五，芡實(shí)粉15克梳凛，煮成粥或者粳，可以健脾梳杏、止瀉韧拒、增強(qiáng)腸道功能的作用淹接。
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