宇宙公民最重要的行為方式：Do it now
心理學(xué)家榮格說：你的潛意識操控著你的人生薇正，而你卻稱其為命運片酝。當(dāng)潛意識被呈現(xiàn)囚衔，命運就被改寫了。
【安心語_復(fù)盤DAY2】
·閱讀改變?nèi)松裱兀葜v征服世界练湿。
·世界還未蘇醒，我們已經(jīng)開始精進(jìn)审轮。
·因為我們是宇宙公民肥哎。
·讓我們把焦慮放進(jìn)人類文明的時間軸，把擔(dān)憂放進(jìn)浩瀚宇宙的未知世界疾渣，讓它飄散贤姆。
·感受此刻，活在當(dāng)下稳衬。
成長的公式
人生＝覺察?原則?發(fā)展
我們?nèi)祟惔竽X的念頭就像突發(fā)的洪水一樣，它并不受限制坐漏。特別是當(dāng)我們在移動互聯(lián)網(wǎng)時代薄疚。媒體和各種信息都在瘋狂的爭奪我們的注意力，我們每時每刻都受到了媒體的影響赊琳。我們更容易變得焦慮與不自信街夭。
在當(dāng)今快速飛奔迭代的文化當(dāng)中，特別是流行文化當(dāng)中躏筏，要想獲得情緒的終極自由板丽，難能可貴，談何容易趁尼，所以我們首先要意識到埃碱，有意識的告訴自己，在這樣的文化里面酥泞，如果我們不主動去節(jié)制砚殿，去訓(xùn)練自己，我們的心就會經(jīng)常處于混亂狀態(tài)芝囤，無法做出有效的思考和判斷似炎。
我們更需要提醒自己覺察當(dāng)下，因為我們時刻都在主動與被動當(dāng)中與人對比悯姊。而這對于建立良好的心理狀態(tài)并無益處羡藐。外界并不知道什么時候已經(jīng)對我們的情緒產(chǎn)生的影響。這些不可控的感受悯许，并不是我們該有的幸福和自信仆嗦，人生應(yīng)該有的狀態(tài)。
【焦慮的元兇糾結(jié)過去岸晦，迷茫未來】
那緩解焦慮的秘訣呢欧啤？是活在當(dāng)下睛藻！而幫助我們最快速有效回到當(dāng)下的秘訣是冥想。
冥想是愛自己的第一步邢隧。
冥想建立感恩生態(tài)店印。呼吸，此刻倒慧，接納按摘。
那么冥想到底是什么呢？冥想是可以覺察到自己是如何產(chǎn)生自己的想法纫谅，或者被想法牽著鼻子走的思維模型炫贤；冥想的本質(zhì)是接納你所有的感受和想法，不過于刻意的去排斥和批判付秕。
冥想的三大要素：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.有意識覺察? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.專注于當(dāng)下? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.不主觀評判? ? ? ?
1兰珍、冥想呼吸法：
第一步、靜坐询吴，找一個安靜的地方掠河，地面或者椅子，盡量不要在軟的床或者沙發(fā)上進(jìn)行猛计，挺直腰背唠摹，放松胸部和肩部，盤腿而坐奉瘤。
第二步勾拉、閉眼，輕輕的閉上眼睛盗温，給自己一個微笑藕赞，暗示自己的情緒。
第三步卖局、覺察呼吸找默，把手輕輕放 在腹部，鼻子吸氣吼驶，腹腔收緊惩激，嘴巴慢慢呼氣，腹腔放松蟹演，呼氣時長盡量達(dá)到吸氣的兩倍风钻。反復(fù)覺察。
2酒请、飲食冥想法：感受每一口食物的咀嚼骡技，用五感來體會食物帶來的快樂。用感恩的心態(tài)來對待每一口食物。
3布朦、撫心呼吸法：
第一步囤萤、把右手輕輕撫摸在自己的心臟上，開始呼吸感受氣流經(jīng)過心臟的律動是趴。
第二步涛舍、專注心臟給我們帶來的能量，感受生命的存在唆途。
第三步富雅，釋放感恩的情緒，用感恩的心態(tài)面對一切的生活肛搬，接納好與不好的没佑。? ?
把冥想融入成我們的生活方式，覺察自我温赔，尋求內(nèi)心的力量蛤奢，追尋精神自由。
【愛是一切答案】
表達(dá)感恩陶贼，說出感謝远剩，收獲成長。
感恩Mei給我們賦能骇窍，帶給我們力量；感恩寶藏女孩樓小溪帶我走進(jìn)宇宙公民锥余，成為宇宙公民腹纳；感恩一切都是最好的安排，讓我成長驱犹，助我迭代嘲恍！
