夏天快要到了，對于吃貨來說会前，此時(shí)最快樂的事莫過于各種各樣的水果大量上市好乐，好吃還不貴。
盡管吃水果有利于健康瓦宜，但是曹宴，你真的會吃水果嗎？吃水果要分體質(zhì)
人的體質(zhì)分為寒歉提、熱笛坦、中性三種。水果也有寒苔巨、熱版扩、溫、涼之分侄泽，因此吃水果最好按照體質(zhì)選擇礁芦。
1、寒涼性水果——寒性體質(zhì)少食
常見的寒涼性水果悼尾，有西瓜柿扣、香蕉、梨闺魏、奇異果未状、火龍果、枇杷析桥、甘蔗司草、柿子、桑椹泡仗、橙埋虹、荸薺、獼猴桃娩怎、柚子等搔课。
這類水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效截亦，可以用來治療怕熱爬泥、口干旦事、便秘、青春痘等熱證急灭。
但是姐浮，對于平素脾胃虛寒、陽氣不足葬馋，還常常四肢冰涼卖鲤、畏寒喜暖、腰膝酸軟的人就不合適了畴嘶。
自測寒性體質(zhì)：
1蛋逾、畏風(fēng)畏冷，手腳經(jīng)常冰涼窗悯，易傷風(fēng)感冒区匣；
2、口中無味蒋院，吃東西總覺得沒有味道亏钩；
3、食欲很差欺旧，甚至餓了也不想吃東西姑丑；
4、經(jīng)常腰腿酸痛辞友；
5栅哀、小便色淡，尿頻称龙、尿量多留拾；
6、大便稀溏鲫尊，容易腹瀉痴柔；
7、易乏力马昨，身體經(jīng)常有倦怠感竞帽；
8、容易浮腫鸿捧。
如果以上8個特征表現(xiàn)，占了3條以下疙渣，這就是輕度寒性體質(zhì)匙奴；占了3~5條的表現(xiàn)，這就是是中度體寒的表現(xiàn)妄荔；占了6條及6條以上泼菌，那就是典型的寒性體質(zhì)了谍肤。
2、溫?zé)嵝运獫駸狍w質(zhì)少食
常見的溫?zé)嵝运┎欣笾拇А堁邸⒘裆徍干病蠲废等巍⑻摇㈤倥翱椤烟伊├摹⑿印⒐饒A等贺奠。
溫?zé)嵝运哂袦刂兴伞⑸⒑⒅柕墓δ芾苈剩捎脕碇委熍吕涔揖荨⒏篂a、面蒼白等寒證儿普。
但是棱貌，有些人經(jīng)常被口干、口渴箕肃、便秘婚脱、咽喉痛等“上火”癥狀困擾，那就最好少吃溫?zé)嵝运?/p>
自測濕熱體質(zhì)：
1勺像、臉上容易長痘障贸，總是油膩膩的，恨不得一天洗三次臉吟宦；
2篮洁、頭發(fā)特別容易出油，一天不洗就像在油瓶里浸過似的殃姓；
3袁波、容易胸悶，感覺透不過氣蜗侈，還喜歡發(fā)火篷牌；
4、頭重如裹踏幻，感覺頭上像頂著一個濕帽子枷颊，感覺頭暈很昏沉；
5、大便粘馬桶夭苗，很黏膩信卡，沖不干凈，擦屁股特別廢紙题造，總覺得沒擦干凈傍菇；
6、容易餓界赔，但一吃就飽丢习，容易腹脹，打嗝仔蝌；
7泛领、早上起來嘴巴又干又苦，白天喝很多水還是覺得不解渴敛惊；
8渊鞋、喜歡吃冷的，甜的瞧挤；
9锡宋、四肢酸脹，有沉重感特恬。
10执俩、尿少，尿黃癌刽，尿急役首，尿尿時(shí)會有明顯的灼熱感；
11显拜、男性陰囊潮濕衡奥，女性白帶多、顏色偏黃远荠、質(zhì)地粘稠矮固、氣味腥臭等。
如果以上11條癥狀譬淳，占了2條及以上档址，那多半就是濕熱體質(zhì)了。
3邻梆、平性水果——老少皆宜
夏季常見的平性水果有菠蘿守伸、木瓜、蘋果确虱、葡萄等含友。平性水果替裆，不寒也不熱校辩，任何體質(zhì)的人都適合吃窘问。
水果吃不對，毀容又傷身
水果營養(yǎng)豐富又不含脂肪宜咒，因此惠赫，很多人吃起水果就沒有節(jié)制。
但是故黑，這并不是健康的做法儿咱，因?yàn)椋蟛糠炙纳攀忱w維和糖分含量較高场晶，吃太多會引起胃痛混埠、腹脹，還會讓血糖增高诗轻。
如果有人把水果當(dāng)做減肥餐钳宪，那更是“大錯特錯”！
1扳炬、水果喂豬吏颖，1年長到900斤
沒錯，這是一個真實(shí)的新聞恨樟，甚至還上過微博“熱搜”半醉。
雖然，后來有人解釋：由于人和豬的消化系統(tǒng)功能不同劝术，豬能靠吃水果“快速上膘”缩多，人吃水果并不能達(dá)到這種“增肥”效果。
但是养晋，英國《每日郵報(bào)》也曾指出：靠水果減肥不是一個好方法衬吆，它會讓你越吃越餓！
這是因?yàn)槌孜眨械墓菚屓梭w的饑餓荷爾蒙分泌的更多咆槽，導(dǎo)致食欲更好，也就更容易感到饑餓圈纺。
而饑餓感的增加秦忿，會輕而易舉地摧毀一個人的減肥計(jì)劃，這也是造成水果減肥失敗的常見原因之一蛾娶。
2灯谣、只吃水果，讓人面黃肌瘦
眾所周知蛔琅，飲食健康關(guān)乎身體健康胎许，如果一日三餐都把水果當(dāng)飯吃，很容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良。
這是因?yàn)楣家ぃm然水果富含維生素和膳食纖維钩述，但是蛋白質(zhì)及其他營養(yǎng)元素含量很低。
長期的營養(yǎng)不均衡穆碎，雖然有可能會讓人變得消瘦牙勘，但是赞季，這種瘦絕對是”丑瘦“韧涨。
比較常見的表現(xiàn)就是面黃肌瘦、雙目無神岩榆、四肢浮腫色徘、身體抵抗力下降等恭金，甚至?xí)霈F(xiàn)皮膚干燥粗糙、毛發(fā)枯黃褂策，女性還有可能出現(xiàn)月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)等嚴(yán)重情況横腿。
這么看來，吃錯水果不僅不能變美辙培，反而可能讓身體變差蔑水、顏值更低，真是得不償失扬蕊。
其實(shí)搀别，按照《中國居民膳食指南》推薦，成人每天應(yīng)吃200~350克水果（不包括果皮尾抑、果籽歇父、果核等）。
換算一下再愈，400克大致相當(dāng)于兩個中等大小的蘋果榜苫。
而對于要減肥的人群來說，在此期間不建議多吃含糖量高的水果翎冲，而且每天的水果攝入量控制在200克左右即可垂睬。
如果條件允許，盡量選擇例如西柚抗悍、西瓜驹饺、青梅、草莓缴渊、楊梅等含糖量較低的水果赏壹。
對于香蕉、柿子衔沼、荔枝蝌借、山楂昔瞧、甘蔗、鮮棗等含糖量高的水果菩佑，能少吃就少吃自晰。:
水果怎么存
對于這個問題，一般人都會回答“放冰箱”擎鸠。其實(shí)缀磕，這本沒有錯缘圈，但如果您在冷藏水果時(shí)不注意這三個細(xì)節(jié)劣光，就麻煩了~
1、冷藏前不要清洗
大部分水果都有一層果粉保護(hù)糟把，如果清洗掉绢涡，會大大縮短水果的保質(zhì)期，同時(shí)水果的表皮吸收了外來水分之后遣疯，更加容易腐爛雄可。
2、沒熟透別放冰箱
如果買的水果比較生缠犀，可以跟香蕉或者蘋果放到一起数苫，溫度保持在20℃~27℃之間，等成熟后再放進(jìn)冰箱辨液。
否則水果會因?yàn)榈蜏囟掷m(xù)處于未熟狀態(tài)虐急，就算移至室溫，也很快就會腐敗滔迈。
3止吁、存放前包裹一下
家用冰箱沒有濕度控制，水果未經(jīng)處理就放冰箱很容易脫水燎悍。
所以敬惦，放進(jìn)冰箱的水果最好以塑料袋包裹，表皮較嫩的水果最好先用紙包裹谈山，再用塑料袋包裹俄删，有助于避免凝結(jié)水對表皮的傷害。
最后奏路，把包裹水果的塑料袋扎幾個孔畴椰，保證其透氣性良好。
小貼士：水果什么時(shí)候吃
其實(shí)吃水果并沒有什么黃金時(shí)間思劳，一般來說迅矛，把握住這三個原則即可：
空腹時(shí)別吃太酸的；餐后不要大量吃潜叛，最好選擇餐后1小時(shí)再吃秽褒；胃腸較弱的老人壶硅、兒童，別吃剛拿出冰箱的涼水果销斟。
