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? ? ? 現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活有了質(zhì)的飛躍薇缅，伴隨著社會(huì)工作節(jié)奏的加快危彩，而立之年的人們開始發(fā)福了攒磨，因此我為大家分享健康飲食習(xí)慣。
? ? ? 古語云：三十而立汤徽。這在人生的階段當(dāng)中娩缰，30-40歲是一個(gè)人的黃金年齡階段，也是事業(yè)最有潛力的時(shí)刻谒府，你能不能成功就看這十年里付出和努力拼坎。
? ? ? ? 據(jù)研究表明，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉不但能強(qiáng)身健體完疫，更能提高人的注意力和工作效率泰鸡。而鍛煉過后，想要及時(shí)的恢復(fù)身體壳鹤，就需要飲食來補(bǔ)充盛龄。那30-40歲年齡段的人群健身鍛煉后進(jìn)食該遵循什么規(guī)律呢？
規(guī)律一：
? ? ? ?定時(shí)進(jìn)行一日三餐的進(jìn)食習(xí)慣芳誓，不可暴飲暴食余舶、酗酒。
規(guī)律二：
? ? ? ?多吃提高身體免疫力的食物锹淌，如地瓜匿值、菜椒、杏仁等這類富含維生素A赂摆、C挟憔、E的抗氧化劑的食物。因?yàn)檫@類抗氧化劑不但能消除炎癥烟号，修復(fù)損傷的細(xì)胞組織還具有延緩衰老曲楚，防治心臟病和癌癥等作用。
規(guī)律三：
? ? ? ? 每次鍛煉后可多吃一些粗糧褥符，對(duì)于身體新陳代謝龙誊，降低患糖尿病與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；多吃水果和蔬菜有利于纖維素的補(bǔ)充喷楣，促進(jìn)腸胃健康趟大，促進(jìn)多余脂肪的燃燒鹤树。
? ? ? ?最后提醒大家，生活再忙碌逊朽，也不能累壞自己的身體罕伯，適時(shí)的進(jìn)行鍛煉不但是對(duì)于自己的健康是一種負(fù)責(zé)，同時(shí)也是對(duì)家人的一種責(zé)任叽讳，希望每個(gè)人都擁有一副健康的體魄追他，美滿的家庭和健康的生活方式。
