選自：壹心理讀書(shū)會(huì)《心理咨詢(xún)與治療的理論及實(shí)踐》第四講
焦點(diǎn)解決短期療法的重點(diǎn)不是放在問(wèn)題上，而是尋找來(lái)訪者生活中積極有效的一面浸卦，也就是尋找問(wèn)題的例外署鸡，意思就是問(wèn)題解決的方法就在例外之中。所謂的例外是指問(wèn)題之外的其他行為或想法。通過(guò)詢(xún)問(wèn)探究來(lái)訪者“做了什么使問(wèn)題沒(méi)有發(fā)生靴庆？”從而鼓勵(lì)來(lái)訪者使這個(gè)小小的例外變成改變的開(kāi)始时捌，逐步發(fā)展成更多的改變。
比如說(shuō)炉抒，一位女性來(lái)訪者覺(jué)得自己的婚姻狀況出現(xiàn)了問(wèn)題奢讨，認(rèn)為她的丈夫不再愛(ài)她了，為此她焦躁不安焰薄，時(shí)常把目光放在她的丈夫身上拿诸，希望總能和她的丈夫粘在一起，這讓她的丈夫很抓狂塞茅，就想躲著她亩码。丈夫越來(lái)越不愛(ài)在家呆，即便在家也時(shí)常一個(gè)人呆在書(shū)房里凡桥，不想和她說(shuō)話(huà)蟀伸。
這位女性希望通過(guò)咨詢(xún)改善婚姻狀況。咨詢(xún)師進(jìn)行了例外提問(wèn)：“有沒(méi)有一些時(shí)候缅刽，是你表現(xiàn)得比較放松，或者你能獨(dú)自做些自己的事情蠢络？”
來(lái)訪者回答：“我有時(shí)會(huì)自己看看書(shū)衰猛，不會(huì)想那么粘著他，他反而會(huì)走過(guò)來(lái)看看我刹孔》仁。可能在那些時(shí)候，他認(rèn)為我比較獨(dú)立髓霞，就不那么讓他厭煩卦睹！”
咨詢(xún)師聽(tīng)了這個(gè)例外情況，充滿(mǎn)欣賞地方库、用振奮性的口吻繼續(xù)向來(lái)訪者提問(wèn)：“你認(rèn)為他比較喜歡你獨(dú)立一點(diǎn)结序。你是怎么讓自己做到能獨(dú)立一點(diǎn)的呢？”
來(lái)訪者回答：“噢纵潦，有時(shí)我想做做自己的事徐鹤，有時(shí)我告訴自己不可以總是依賴(lài)著他⊙悖”
咨詢(xún)師繼續(xù)提問(wèn)：“當(dāng)你這樣告訴自己時(shí)返敬，對(duì)你有什么不同的影響嗎？”
來(lái)訪者回答：“有呀寥院！我越是這樣想劲赠，就越可以做到獨(dú)立一點(diǎn)。”
……
這段對(duì)話(huà)就是通過(guò)發(fā)現(xiàn)來(lái)訪者的例外情況凛澎，來(lái)幫助來(lái)訪者自己發(fā)現(xiàn)解決問(wèn)題的辦法霹肝，從而能從一些小的例外開(kāi)始，逐漸積累预厌，引發(fā)夫妻倆日常溝通上更多阿迈、更大的改變。
為什么一些小的改變能帶來(lái)更多的改變呢轧叽？焦點(diǎn)解決短期療法認(rèn)為苗沧，人有一個(gè)系統(tǒng)，系統(tǒng)中有“黑”的部分(即問(wèn)題發(fā)生的互動(dòng)),有“白”的部分(即問(wèn)題不發(fā)生時(shí)的互動(dòng))炭晒。傳統(tǒng)的做法是從黑的部份進(jìn)行修正,但焦點(diǎn)解決短期療法的做法卻要是從白的部分進(jìn)行擴(kuò)展待逞。
由于整個(gè)系統(tǒng)是固定平衡的,一旦白的部分?jǐn)U大一些,黑的部分就減少一些，整個(gè)系統(tǒng)的改變就發(fā)生了网严。小的改變不可忽視识樱，就像滾雪球那樣，從一個(gè)小的雪球開(kāi)始震束，越滾越大怜庸，帶來(lái)雪球效應(yīng)，最終引發(fā)來(lái)訪者現(xiàn)有思維垢村、情感和行為方式大的改變割疾。
前面的那位女性來(lái)訪者發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)立地看看書(shū)，做一些自己喜歡的事時(shí)嘉栓，丈夫反而更愿意靠近她一些宏榕。那么接下來(lái)，她就會(huì)多一些做自己的事侵佃，不那么依賴(lài)他的丈夫麻昼。丈夫沒(méi)有被妻子逼近的壓迫感，也會(huì)越來(lái)越多地和妻子進(jìn)行交流馋辈。日積月累抚芦，夫妻間就能夠輕松相處。
