2020年4月6日 穿越日記第286天
一、家名：幸福圓滿之家剂邮。
二、家風(fēng)：健康和睦横侦。
三抗斤、家規(guī)：
（1）每天表達(dá)感恩3條以上。
（2）承諾的事情堅(jiān)持做到丈咐。
（3）每天表達(dá)對(duì)家人和他人的看見及愛瑞眼。
四、個(gè)人規(guī)畫
1棵逊、使命：自我覺醒伤疙，引領(lǐng)家族，圓滿精進(jìn)辆影。
2徒像、愿景：家里人人陽光樂觀，身心健康蛙讥，愛時(shí)時(shí)在家中流動(dòng)锯蛀。圣賢老公事業(yè)成功，教子有方次慢，呵護(hù)妻子孩子旁涤。智慧兒子熱愛學(xué)習(xí)，踏實(shí)進(jìn)取迫像，孝順懂事劈愚，在夢(mèng)想的路上努力前行。
3闻妓、身份：我是賢淑善解人意的妻子菌羽，我是孝順的女兒，我是智慧的母親由缆，我是家庭圓滿的引領(lǐng)者注祖，我是有責(zé)任有擔(dān)當(dāng)?shù)膯T工猾蒂。
4、信念：我是因是晨，世界是果
（1）健康：身心靈合一才是健康婚夫。
（2）婚姻:幸福是一個(gè)人的事，婚姻是兩個(gè)人的事署鸡。
（3）親子:每個(gè)孩子都是獨(dú)一無二的種子案糙，只需相信；每對(duì)夫妻都是發(fā)現(xiàn)美的使者靴庆，只需訓(xùn)練时捌；每個(gè)家庭都是成就圓滿人生的花園，只需感恩炉抒。
（4）學(xué)習(xí):學(xué)習(xí)不僅是外求知識(shí)技能奢讨，更是內(nèi)踐自信圓滿。金錢:金錢是有靈性的焰薄，是為生命服務(wù)的仆人拿诸。
5、價(jià)值：自由塞茅，安全亩码，幸福價(jià)值觀：自由，安全野瘦，幸福
6描沟、價(jià)值規(guī)條。
自由：
（1）當(dāng)我邁動(dòng)腿走路時(shí)鞭光，我是自由的吏廉。（2）當(dāng)我能呼吸時(shí)，我是自由的
（3）當(dāng)我能覺察時(shí)惰许，我是自由的席覆。
安全：
（1）早晨睜開眼的時(shí)候，我是安全的汹买。（2）當(dāng)我能回歸自己的時(shí)候佩伤，我是安全的
（3）當(dāng)我的頭腦還能思考時(shí)，我是安全的卦睹。
幸福：
（ 1）當(dāng)見到陽光的時(shí)候畦戒，我是幸福的方库。
（2）聽自己喜歡的書或音樂時(shí)结序，我是幸福的。
（3）幫助他人時(shí)纵潦，我是幸福的徐鹤。
7垃环、從小到大具有的能力
吃飯，穿衣返敬，走路遂庄、睡覺、說話劲赠、聆聽涛目、微笑、哭泣凛澎、表揚(yáng)霹肝，批評(píng)，學(xué)習(xí)塑煎、工作沫换、回歸、覺察最铁、感恩讯赏、欣賞、贊美冷尉、看見等等漱挎。
內(nèi)：覺察、回歸雀哨、看見
外：感恩识樱、贊美、聆聽
還需提高的能力：精準(zhǔn)的表達(dá)能力震束，覺察能力怜庸，溝通能力
8、行為：
每天：寫覺察日記垢村，做零極限至少1000次割疾，冥想1次，讀大學(xué)或中庸嘉栓、祈禱文半小時(shí)到1小時(shí)宏榕，寫感恩日記10條以上，讀規(guī)畫一遍侵佃，表達(dá)對(duì)家人或他人的贊美麻昼、看見，聆聽孩子說話和孩子交流馋辈，和孩子做對(duì)父親的連接抚芦。
每周：聽一次樊登讀書，聽讀書會(huì)，徹底打掃家里衛(wèi)生一次叉抡，參加一次沙龍尔崔。
每月：讀一本書，開一次家庭會(huì)議褥民，做斷舍離一次
9季春、環(huán)境：
（1）目標(biāo)：活出自己喜歡的樣子，呈現(xiàn)喜悅圓滿的狀態(tài)消返。修繕夫妻關(guān)系载弄，堅(jiān)定支持老公，通過自我成長(zhǎng)撵颊，引領(lǐng)孩子走出封閉的自我侦锯，融入社會(huì)。
健康：2020年體重控制在50-52公斤秦驯。
自我成長(zhǎng)：提高能量尺碰，時(shí)時(shí)覺察，逐步減少抱怨和對(duì)他人的評(píng)判译隘。
家庭：支持丈夫和孩子實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想亲桥，做家庭高能量M場(chǎng)的創(chuàng)造者。
事業(yè)：做優(yōu)秀的心理教練固耘，做優(yōu)秀的家庭教育工作者题篷，做自己喜歡的事并堅(jiān)持下去。
財(cái)布施：做力所能及的財(cái)布施厅目。
（2）資源：涵德智心館番枚，家庭心學(xué)院的各位老師及伙伴們，工作環(huán)境损敷，家庭環(huán)境等包含我在內(nèi)的一切人葫笼、事、物拗馒。
（3）標(biāo)桿：田秀英
五路星、覺察日志：茍日新，日日新诱桂，又日新洋丐。
? ? 和閨蜜聚會(huì)聊天，覺察到自己還有背后評(píng)判別人的時(shí)候挥等，不過比起以往有所減少友绝，而覺察不是很及時(shí)，以后要注意時(shí)時(shí)覺察肝劲，適時(shí)終止負(fù)面想法和念頭迁客，讓心平靜下來郭宝。
六、感恩日記
1.感恩天地滋養(yǎng)萬物哲泊，感恩國(guó)家繁榮昌盛剩蟀，感恩祖先福德護(hù)佑催蝗，感恩父母養(yǎng)育之恩切威，感恩老師傳道授業(yè)。
2.感恩心學(xué)院老師和伙伴們對(duì)我的關(guān)心和引領(lǐng)丙号。
3.感恩先生和孩子的陪伴支持先朦。
4.感恩今天中午飯做的比較可口。
5犬缨、感恩和閨蜜出去吃飯回來喳魏，說給老公和孩子做飯，他們都說不吃了怀薛，不過看到老公吃了好多零食刺彩。
6、感恩看到老公臉上和后腦勺上長(zhǎng)了疙瘩枝恋，讓老公去看创倔，老公敷衍地不愿去，我的擔(dān)憂心起焚碌，覺察到這一點(diǎn)后畦攘，我改為祝福他。
7十电、感恩兒子去上課知押，很遠(yuǎn)的路，看見他的辛苦鹃骂。
8台盯、感恩走路回到家，在院子里看見人們都出來在廣場(chǎng)上玩和聊天畏线，似乎疫情已經(jīng)過去爷恳，想想還是小心為上。
9象踊、感恩覺察到老公在家温亲，兒子好像沒有我們倆人在家時(shí)那樣放松自在了，家里每天靜悄悄的杯矩。
10栈虚、感恩聽家學(xué)的輔導(dǎo)課，看見別人的努力史隆，體會(huì)到自己的著急魂务，踐行好像一直不熟練。
11、感恩為我們提供服務(wù)的一切物品
12粘姜、感恩一切的發(fā)生鬓照，我接受我自己，我贊同我自己孤紧，我的世界里一切安好豺裆。
