想想我們有多長(zhǎng)時(shí)間沒有堅(jiān)持在做一件有意義的事情兆衅，陪伴我們最長(zhǎng)最久的是手機(jī)，舉一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子：你有沒有決心徹底關(guān)閉QQ一天嗜浮，打斷所謂的連續(xù)登陸羡亩，其實(shí)我試過，我感覺我做不到危融。
我的QQ達(dá)人成就為1368天畏铆，躺臥在我手機(jī)里的其他軟件，不論是微信讀書吉殃、得到甚至是抖音辞居，我都沒有做到連續(xù)登陸，而QQ蛋勺、微信我做到了瓦灶，是它有多大的魔力嗎？其實(shí)是我們把他們當(dāng)做是了生活的一部分抱完，像吃飯贼陶、睡覺一樣的日常。
如果說是成為像吃飯、睡覺一樣的日常碉怔，我想就形成了一種習(xí)慣烘贴，也就做到了所謂的堅(jiān)持。想要做到堅(jiān)持撮胧，就要切入一個(gè)習(xí)慣桨踪。
首先要清楚我們?yōu)槭裁匆鲞@件事？
其實(shí)我特別喜歡的狀態(tài)就是“逼上絕路“趴樱，不逼上絕路你就永遠(yuǎn)不會(huì)去真正重視馒闷，不逼上絕路你就永遠(yuǎn)都不會(huì)發(fā)覺你自己的能量有多大。一些大咖在分享堅(jiān)持時(shí)都會(huì)講到喜好叁征，就拿我們生活中最簡(jiǎn)單的例子反證纳账，你會(huì)因?yàn)橄矚g英語而去每天背單詞、刷題嗎捺疼？你會(huì)因?yàn)橄矚g跑步而堅(jiān)持每天每天晨跑嗎疏虫？
答案可想而知，99%的人都會(huì)因?yàn)橄胍^四六級(jí)啤呼、出國留學(xué)卧秘、職場(chǎng)應(yīng)用等來學(xué)英語，因?yàn)橄胍幸粋€(gè)健康的體魄和體格而去晨跑鍛煉官扣。
為什么說堅(jiān)持的前提是“喜好”?
首先這句話是對(duì)的翅敌，如果說說我們沒有喜好放進(jìn)一件事情的時(shí)候，都是很難堅(jiān)持下去的惕蹄，我們并不能保證每天的時(shí)間是固定的蚯涮，那就意味著外界會(huì)有影響事情進(jìn)展的因素，我今天跟朋友吃飯就不學(xué)英語了卖陵，今天天氣下雨就不去晨跑了···
說實(shí)話遭顶，我堅(jiān)持了三個(gè)月的讀書因?yàn)橐淮瓮獬鼍瓦@么中斷了，堅(jiān)持過一段時(shí)間背單詞因?yàn)橐惶鞗]打卡就此終結(jié)泪蔫，因?yàn)橐淮翁鞖庠蚍艞壛藙倓倛?jiān)持起來的跑步···
如果說“逼上絕路”是一個(gè)人堅(jiān)持下去的導(dǎo)火索和源泉棒旗，則“喜好”則是保持和滋生源源不斷動(dòng)力的機(jī)器，一個(gè)人的喜好并不是先天注定的撩荣，我沒有睡在一出生就能清晰地預(yù)測(cè)到未來的人生箭靶铣揉，上次分享中提到過：1萬小時(shí)天才定律，其實(shí)考的更多的就是專注和刻意練習(xí)婿滓，在堅(jiān)持的過程中我們要做的就是講“逼上絕路“的外動(dòng)力轉(zhuǎn)化為“自我享受”的內(nèi)動(dòng)力老速，這就需要我們找準(zhǔn)堅(jiān)持的點(diǎn)并嘗到其中的甜。
堅(jiān)持的“點(diǎn)”應(yīng)當(dāng)具備什么要素凸主？
①簡(jiǎn)單，可操作性強(qiáng)额湘。
吃飯時(shí)一張嘴的事兒卿吐，睡覺時(shí)一閉眼的事兒旁舰，如果吃飯、睡覺變得繁瑣嗡官，我想我們就不會(huì)適應(yīng)并習(xí)慣它了箭窜，如果想要堅(jiān)持一件事情，一定要做到簡(jiǎn)單衍腥，不要搞得太復(fù)雜磺樱，要學(xué)會(huì)拆分，在復(fù)雜的事情經(jīng)過分解也會(huì)變得簡(jiǎn)單可行婆咸。
我在平臺(tái)堅(jiān)持更文竹捉，我大概算了一下，基本上一篇文章需要花費(fèi)1個(gè)小時(shí)左右尚骄，首先我會(huì)靈活把控块差，我定的標(biāo)準(zhǔn)是早上更文，有事兒的時(shí)候或者實(shí)在沒有時(shí)間倔丈，我就會(huì)放棄更文憨闰，推文時(shí)候，我不注重花里胡哨的排版需五，發(fā)布之后也不去可以分享推廣鹉动，而在分享的過程中我又能有新的思想，原本不清晰的思路也更清晰了宏邮，這對(duì)于更文來說實(shí)在簡(jiǎn)單不過了泽示，我就寫，別管排的怎么樣蜀铲，你愿意看就來看边琉，一次我也沒有多大的壓力。
我有一個(gè)朋友是學(xué)設(shè)計(jì)和視頻剪輯的记劝，他說他地喜好就是設(shè)計(jì)和剪輯這塊变姨，因此他在百家號(hào)上開了一個(gè)賬號(hào)，專門做數(shù)碼領(lǐng)域相關(guān)的小視頻厌丑，他說他每次尋找素材到剪輯修飾需要3-三個(gè)小時(shí)定欧，在聽到他這個(gè)回答之后，我肯定地回復(fù)他：你堅(jiān)持不下去怒竿。
他一直追問我為什么砍鸠，對(duì)此還持質(zhì)疑的態(tài)度。事實(shí)證明耕驰，他每天要去上課爷辱，偶爾還有社團(tuán)的事情、晚自習(xí)，有時(shí)候上一天課根本懶得再去做這件事情了饭弓，其實(shí)本質(zhì)來講就是這件事情太復(fù)雜了双饥。
相比于簡(jiǎn)單的事情，復(fù)雜的事情會(huì)讓我們畏懼弟断，讓我們索取咏花，畢竟人就是一個(gè)趨利避害的生物，我們付出的越多阀趴，相對(duì)應(yīng)地就想收獲的越多昏翰，簡(jiǎn)單是堅(jiān)持做一件事情的重要因素，簡(jiǎn)單的事情我們閑的事情可以花個(gè)個(gè)把小時(shí)刘急，忙的時(shí)候可能10幾分鐘就搞定了棚菊。
②規(guī)矩，就該這么做排霉。
“12點(diǎn)了窍株，該吃中午飯了！“
”12點(diǎn)了攻柠，該睡覺了球订，明天還要早起”
為什么我們?cè)谔囟ǖ狞c(diǎn)就有一種意識(shí)去干一件事情，這就是形成了規(guī)矩瑰钮，規(guī)矩觸發(fā)了我們行動(dòng)的神經(jīng)冒滩。刻意而為之浪谴，早上天亮就該出去晨跑开睡，晚飯過后就該構(gòu)思更文，把習(xí)慣和堅(jiān)持放在固定的時(shí)間去形成觸發(fā)意識(shí)苟耻，固定的時(shí)間篇恒、固定的動(dòng)作，可能多做幾次就習(xí)慣了凶杖，偶爾有一天不做還覺得怪怪的胁艰。
氛圍之上就是集合，“物以類聚智蝠，人以群分”的說法其實(shí)還是蠻正確的腾么，一個(gè)人走得快，一群人走的遠(yuǎn)杈湾，堅(jiān)持也是解虱，就拿背單詞這件小事來講，一群人一起背能夠營(yíng)造一個(gè)氛圍漆撞，有意無意地提醒自己殴泰，一個(gè)人堅(jiān)持可能每天背50個(gè)單詞于宙，堅(jiān)持10天，而一群人每天背30
個(gè)單詞艰匙，堅(jiān)持30天限煞，500和900我想是很好說明問題的抹恳。
規(guī)矩在一定意義上來講就是外界監(jiān)督员凝，之前在惠陽 | 寒假flag完成指南（一）：從一件有意義的事情切入中提到了關(guān)于監(jiān)督的重要性，其實(shí)有強(qiáng)有力的監(jiān)督機(jī)制也能夠讓我們堅(jiān)持一件事情更久奋献。
嘗到堅(jiān)持的“甜”健霹？
光挨棒子不給棗的事情我想誰都不愿意去做，堅(jiān)持也一樣瓶蚂，如果我們做的事情沒有正向回應(yīng)糖埋，那么，堅(jiān)持就像是在自娛自樂窃这、對(duì)牛彈琴瞳别，堅(jiān)持的正向效果就是我們能夠看到好處，堅(jiān)持背單詞我們能夠逐漸看美劇杭攻、讀懂外文祟敛；堅(jiān)持跑步我們體重減少也更健康了；像我一樣兆解，堅(jiān)持推文馆铁，讓思維保持靈敏度和鮮活度，都說所謂的正向反饋锅睛。
回應(yīng)除了正向反饋之外埠巨，還有一種就是負(fù)向反饋，我們做的事情既浪費(fèi)了時(shí)間精力现拒，有沒有收到所謂的效果辣垒，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)當(dāng)考慮一下做件事的心態(tài)和反思一下行為方法了。
說了這么多印蔬，我想大家關(guān)于堅(jiān)持的機(jī)制和原理已經(jīng)弄懂了勋桶，其實(shí)要想堅(jiān)持做一件事情就是使之成為像吃飯、睡覺一樣的日常扛点，正是這樣哥遮，其實(shí)自律的種種也一定蘊(yùn)藏其中了。
接下來陵究，實(shí)際說說該怎么著手堅(jiān)持吧：
①選擇一件事情眠饮，前提是對(duì)自己需要，是剛需铜邮，也對(duì)自己有益仪召；
比如說現(xiàn)在時(shí)代發(fā)展趨勢(shì)下的一些預(yù)測(cè)寨蹋，既然是趨勢(shì)，知道一些總沒有錯(cuò)扔茅。
堅(jiān)持要主動(dòng)已旧，我該學(xué)什么？為什么要學(xué)召娜？而不是被焦慮驅(qū)動(dòng)學(xué)習(xí)运褪。能讓一個(gè)人學(xué)會(huì)一項(xiàng)技能的核心動(dòng)力，一定是：喜歡玖瘸，興趣秸讹，愛……這些正面情緒。而不是焦慮雅倒、害怕璃诀、恐懼……這一類情緒，可以誘導(dǎo)人點(diǎn)擊蔑匣、收藏劣欢、付費(fèi)，但不幫助人學(xué)習(xí)裁良。
②核查事情是否簡(jiǎn)單凿将，如若復(fù)雜則對(duì)事情做進(jìn)一步分解；
③制定所謂的規(guī)矩趴久，打造觸發(fā)機(jī)制丸相，固定時(shí)間，監(jiān)督機(jī)制是什么彼棍，懲罰機(jī)制是什么
之前能夠堅(jiān)持讀書就是和小伙伴進(jìn)行每日的分享灭忠，大家互相監(jiān)督，互相進(jìn)步座硕，記得懲罰措施是一日不讀書弛作，給對(duì)方發(fā)元紅包，一次一個(gè)小伙伴發(fā)了我紅包請(qǐng)了10天假华匾，其實(shí)還蠻有意識(shí)的
④預(yù)測(cè)反映映琳，在正向反饋之上持續(xù)進(jìn)步，在負(fù)向反饋上就要進(jìn)行及時(shí)調(diào)整心態(tài)和方式方法蜘拉。
