今天早上卧斟，6:21的鬧鈴剛響殴边，我就立刻把它關了。繼續(xù)睡我的覺珍语。結果睡到了40锤岸，然后我就背負著一種罪惡感“逡遥回班級的路上我就在想我為什么要早起是偷？因此， 我寫了這篇文章。鼓勵自己蛋铆，也希望讀者能有所收獲馋评。

首先我們想問我為什么要早起？早起能給我?guī)硎裁创汤玻吭鯓硬拍茉缙穑?/p>

我們先了解什么叫早起留特。當然必不可免得我們就要了解什么叫早睡。一般在11點洪燥。到早晨七點左右睡覺是正常磕秤。不同年齡段的人需要根據(jù)自己年齡來決定睡眠的時間。

第二捧韵，我們?yōu)槭裁匆缙穑?/p>

? 記錄片《成為沃倫巴菲特》展示了85歲的巴菲特平常的一天市咆，每天6點45起床，自己開車去公司再来，85歲蒙兰。就可以這樣啊，25歲的芒篷，你呢搜变？我15歲的你呢，35歲的针炉，你呢挠他？萬達總裁王健林，不管工作再忙篡帕，也堅持4點起床健身殖侵、吃早餐，曾經的一張作息表刷爆朋友圈镰烧，成名之前他們就這樣堅持兒有錢之后拢军，他們依然這樣堅持。而沒有錢的我們又怎能不堅持怔鳖≤园Γ籃球界神一樣存在的〗嶂矗科比有一句名言度陆。你們見過凌晨四點鐘的洛杉磯嗎？我們可能一次都沒有見過凌晨四點的世界献幔。但他天天見坚芜。成功絕非偶然。韓雪斜姥。在配音的過程中，她一人分飾兩角，全程飆英文铸敏，大量短句缚忧、長達30秒的哭、以及兩個角色之間快速切換......震驚四座杈笔。幾年前闪水。他的英語基礎也是連一句話都讀不順。而現(xiàn)在她已經說著一口標準流利的英語蒙具，成為頭一個在TED的15min演講上球榆，全程英文的實力明星。而這一切禁筏，和她常年早起的習慣脫不開關系持钉。韓雪有一個每日時間清單，每天7點半起床是她雷打不動的習慣篱昔。因為早起她才有時間去學英文每强。如果。每天早起一小時州刽，一年下來就是365個小時空执。即使每天早起半小時。一年下來也是182.5個小時穗椅。你可以用這段時間做任何你想做的事辨绊，你喜歡做的事，用于提升自己和開啟美好的一天匹表。你自己做一次可口的早餐门坷。讓自己從容地開啟自己的一天。有一句話說的非常棒桑孩，你的一天就是你的一輩子拜鹤。特別是你20歲的一天就是你30歲生活的樣子。

睡眠時間以及睡眠的質量決定著明天的一天的質量流椒。你的睡覺只充了50%的電敏簿，那么明天的你又怎么能夠放出百分之百的電。

你早起宣虾。會讓你有更多的獨處時間惯裕。會讓你的免疫力增強。同時能讓你看起來更年輕绣硝。而由于你堅持早起蜻势。你會享受到一種自由自律的感覺。這種感覺更有利于你提高個人的自律鹉胖。在各個方面握玛。

而我們大多數(shù)人都知道早睡早起更有益處够傍。但大多數(shù)人很難堅持。這是為什么挠铲？因為短視冕屯。就像父親明明知道吸煙對女兒有害，但他并沒有戒掉煙拂苹。他認為他吸一點點安聘。對她的傷害是很小的。但如果你讓他為孩子獻出生命瓢棒。他一定毫不猶豫浴韭。但是放長遠看，長時間對孩子的影響也可能給他帶來難以磨滅的病痛脯宿。這就是短視的力量念颈。我們認為，年輕的時候熬夜熬夜很正常嗅绰，身體好舍肠，沒有什么大不了，等年齡大了窘面，我會改善的啊翠语，等有病了，我會好好治的财边。等得了癌癥的肌括。我？怎么辦酣难？現(xiàn)代人中40歲得癌癥的不占少數(shù)兒谍夭，有研究表明他們中的大多數(shù)都是由于年輕時的習慣不當而造成的。20憨募，30歲的你紧索。看到了你的未來嗎菜谣？不要等到無藥可救了才去找藥珠漂。防患于未然才是最聰明的手段。

而長期堅持下來尾膊，我們不僅能夠看到看不到我們的缺點病痛媳危。甚至大多數(shù)人都能夠看到自己的改變。兩年冈敛，五年待笑，十年。你能堅持就一定可以看到自己的變化抓谴。橫向的暮蹂，縱向的與自己的與別人的變化與同齡人的變化寞缝。當有一天你想爬黃山的時候，你想騎越野車的時候仰泻，你就大膽的去做第租，因為你的身體可以。而其他人就可能沒有這種機會我纪。我們要杜絕因為自身的原因而斷絕我們夢想的實現(xiàn)。你的變化要從現(xiàn)在開始丐吓。種一棵樹最好的時間是十年前浅悉，其次就是現(xiàn)在。

相信大多數(shù)人都是希望自己能夠早起的券犁。但為什么我們沒有术健，另一個原因是沒有起床的動力。如果我知道明天早晨起床是為了拿我等待已久的包裹粘衬，排隊買限量的愛吃的包子荞估。或者你男朋友說如果你在幾點幾點之前到哪里稚新，你就可以得到一個禮物勘伺，那么你一定會準時到達。如果你不喜歡他褂删，那么就算了飞醉。也就是說我們不早早的起床是因為我們，沒有相應的動力屯阀。如果你長期不能主動起床缅帘。而且你所在的環(huán)境有逼迫著你早起，那么長時間下來难衰，你一定會有逆反心理钦无。然后你可能就會有輕微的抑郁。這種情況下盖袭，你的一切只會更糟糕失暂，循環(huán)惡化。

那么怎樣才能保證我們長期得早起苍凛？

1.提高起床的意愿趣席。那么怎樣去提高你起床的意愿？每天晚上列出明天要做的事項醇蝴。這些事的價值是什么宣肚？能夠給你帶來什么好處？也就是你的動力來源悠栓。即使沒有霉涨，也要想著找出自己早起的動力按价。

2.保證睡眠。最重要的就是笙瑟，保證你的睡眠質量和睡眠時間楼镐。套用網(wǎng)絡詞來說，沒有早睡的早起就是耍流氓往枷。如果你晚睡框产，你還早起，那么今天的一天注定是難熬困頓的一天错洁。你所有的工作只是低效率的工作秉宿。還要告訴你睡眠時間的充足有利于骨骼的生長。器官的代謝屯碴。等各方面描睦。

3.賦予一種儀式感。比如把你的鬧鈴關掉之后就一定要放一首特定的歌导而。讓你意識到是該起床了忱叭。或者是聽一些廣播今艺，新聞韵丑。要保證的就是，每一天都是這個習慣洼滚，讓你的大腦意識到埂息。這是該起床的聲音。放著一定要放著遥巴。一旦養(yǎng)成習慣千康，你的大腦就會習慣于某時某刻的興奮，或某種聲音氛圍帶來的清醒感铲掐。