1罕伯、主題是什么？聊天聊到氣氛不好
2叽讳、事件是什么追他？昨天中午家里人一起吃飯，婆婆就跟我邊吃飯邊聊天岛蚤，聊到先生之前的一個同事借錢不還的事情邑狸，婆婆就開始下定論了說“那個人肯定是從農(nóng)村里出來的吧？.....”后邊我就基本聽不進去了涤妒，開始接嘴“農(nóng)村出來和城里出來跟人品沒有關(guān)系推溃，哪里都有好人”婆婆也不高興了，起身走了届腐！
3铁坎、即時反應(yīng)是什么？渾身不舒服犁苏，并立即打斷闡述自己的觀點
4硬萍、此刻身體的感覺如何？激動围详，不爽
5朴乖、內(nèi)在對話是什么？你就是對農(nóng)村人有偏見助赞，就你兒子是城市出身就比別人高尚嗎
6买羞、內(nèi)在感受是什么？憤怒
7雹食、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動畜普？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達）小時候經(jīng)常被家里人灌輸“我家里家庭條件不好，干什么事都要湊活群叶，主動權(quán)不在我們吃挑，就連當初結(jié)婚媽媽都說人家不嫌咱家窮就行？”深深的不配得感一直籠罩著我街立，即使自己很努力舶衬，現(xiàn)在所有的一切都是自己奮斗來的沒有靠老公養(yǎng)，沒有啃老赎离，心里還是覺得自己不應(yīng)該享受逛犹，沒有地位
8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？我是從農(nóng)村里出生長大虽画，你當我面總說農(nóng)村人這不行那不行就是對我的否認
9舞蔽、臨在后看到的真相和可能性是什么？婆婆當時聊天就是習(xí)慣了這么說狸捕，不是刻意的喷鸽，更不是針對我。
10灸拍、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么做祝？我應(yīng)該聽她把話說完，以表示尊重鸡岗，再闡述我的觀點混槐，只是就事論事，不能一概而論轩性！更不必因為一個聊天壞了家庭氣氛声登。
