很多人迫于現(xiàn)實(shí)的壓力爆惧，無法選擇做快樂有意義的事情，這就是拖延癥難以解決的原因了落恼。
那么今天這一講箩退，我就來談一談，治拖的第二種方法：最簡(jiǎn)單佳谦，但是不能持續(xù)的方法戴涝。
我把它稱作：速效救心丸。
“速效救心丸”一共有4個(gè)方法：
這一講我會(huì)詳細(xì)分析前兩個(gè)钻蔑。
第一個(gè)是“時(shí)間交替法”啥刻。
番茄工作法講：25分鐘工作，5分鐘休息咪笑；連續(xù)吃上4個(gè)番茄鐘郑什，就可以休息半小時(shí)。
這樣的工作方式動(dòng)靜結(jié)合蒲肋，張弛有道。
很多小朋友好動(dòng)貪玩钝满，不愛做作業(yè)兜粘，家長(zhǎng)很頭痛。
這時(shí)我們就用“5分鐘交替法”來轉(zhuǎn)化工作和娛樂弯蚜，也就是工作5分鐘孔轴，然后玩兒5分鐘；
慢慢地碎捺，你就訓(xùn)練自己工作10分鐘路鹰，玩兒10分鐘；
習(xí)慣之后收厨，你再訓(xùn)練自己工作15分鐘晋柱，玩兒15分鐘；
這樣很可能在第三個(gè)15分鐘工作時(shí)诵叁，你就能持續(xù)專注地工作下去了雁竞。
隨著工作時(shí)間的推進(jìn)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的工作完成了不少芭《睢碑诉！這時(shí)你就會(huì)覺得還蠻有成就感的。
這就是一顆治拖的速效救心藥丸侥锦，叫“時(shí)間交替法”进栽。
可以用這個(gè)方法發(fā)展到使用番茄工作法。
第二個(gè)是“象限整合法”恭垦。
這時(shí)就又不得不搬出我們一直在講的這個(gè)拖延癥公式：
U=E×V / I×D
U代表效率快毛，E和V是分子格嗅，I 和D是分母。
這里的 E 就代表成功的信心祸泪； V 是對(duì)任務(wù)感到愉快的程度吗浩。
這兩個(gè)字母，一個(gè)代表快樂没隘，一個(gè)代表意義懂扼。
把它們拆解成四個(gè)象限：
快樂有意義；
不快樂有意義右蒲；
快樂無意義阀湿；
不快樂無意義。
相信大家都不會(huì)想做不快樂無意義的事瑰妄；快樂有意義的事你會(huì)愿意做陷嘴。
那剩下那兩個(gè)呢？
快樂無意義的事间坐，你想做灾挨，但是不能做；
而不快樂有意義的事竹宋，大家可能就需要通過“自控力”來迫使自己做了劳澄。
這里就教大家一個(gè)綜合的辦法：象限整合。
把無意義的事和有意義的事整合在一起蜈七！
比如：
你喜歡運(yùn)動(dòng)秒拔，但是不喜歡陪太太去購(gòu)物，這時(shí)你就可以把運(yùn)動(dòng)跟陪太太購(gòu)物整合在一起飒硅；
你不喜歡運(yùn)動(dòng)砂缩，但是很喜歡陪孩子，這時(shí)你就可以陪孩子運(yùn)動(dòng)......
