【讀書筆記】 2018.9.14
《刻意練習(xí)》
安德斯.艾利克森&羅伯特.普爾 著
[致讀者]
無論是學(xué)習(xí)小的生活技能跪帝，還是提升關(guān)鍵的工作能力今膊，都離不開大量的練習(xí)。但是伞剑，我們通常對練習(xí)有很多誤解——練習(xí)就是不斷重復(fù)嗎万细？不是。
不斷重復(fù)只是“天真的練習(xí)”纸泄，無法帶來進步⊙兀“正確的練習(xí)”需要好導(dǎo)師聘裁，有目標，有反饋……
如果你相信“21天學(xué)會C語言”“3天學(xué)會彈鋼琴”弓千，那么本書不適合你衡便。如果你不滿足于自己的能力只是“足夠好”，一直在追求“非常好”，那么本書就是為你而寫的镣陕。
放棄一切錯誤方法谴餐，從今天開始“刻意練習(xí)”。只要掌握正確的方法呆抑，你的夢想都可以實現(xiàn)岂嗓。
【讀書筆記】 2018.9.17
《刻意練習(xí)》P1–46
“有目的的練習(xí)”是通向刻意練習(xí)的第一步，而我們的最終目標便是刻意練習(xí)鹊碍。我們所說的“天真的練習(xí)”是埋頭干厌殉，只靠反復(fù)練習(xí)，指望提高水平侈咕。而有目的的練習(xí)的有以下四個特點:
①具有明確的目標公罕，可以引導(dǎo)你的練習(xí)。② 專注耀销，需要把注意力集中在你的任務(wù)上楼眷。③ 包含反饋，需要反饋來準確辨別你在哪些方面還有不足熊尉，以及分析出現(xiàn)不足的原因罐柳。④ 需要走出舒適區(qū)，遇到瓶頸時帽揪，尋找不同的方法來克服障礙硝清，找到方法之后穩(wěn)定地提高，直到下一個障礙出現(xiàn)转晰。
簡單地總結(jié)有目的的練習(xí):
走出你的舒適區(qū)芦拿，但要專注的方式制定明確的目標，為達到那些目標制定一個計劃查邢，并且想出監(jiān)測你的進步的方法蔗崎。還要想辦法保持你的動機。
【讀書筆記】 2018.9.18
《刻意練習(xí)》P47–73
身體的適應(yīng)能力令人難以置信扰藕，凡是與身體爆發(fā)力和耐力相關(guān)的各個方面缓苛，都包含在內(nèi)。盡管適應(yīng)能力依然存在極限挑戰(zhàn)邓深，但并沒有跡象表明我們已達到那些極限未桥。
走出舒適區(qū)的重要性
人類的身體有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向。被迫走出舒適區(qū)之后芥备，通過足夠長的時間的努力和鍛煉冬耿，身體將以各種方式來改變，使得那種努力變得更容易萌壳。另一方面亦镶，在過長的時間內(nèi)過分地逼迫自己日月，可能導(dǎo)致厭倦和學(xué)習(xí)低效。大腦和身體一樣缤骨，對于處在舒適區(qū)之外離得并不太遠的“甜蜜點”上的挑戰(zhàn)爱咬，改變最為迅速。
由訓(xùn)練引起的認知和生理變化需要繼續(xù)保持绊起。如果停止訓(xùn)練精拟，他們便開始消失。
【讀書筆記】 2018.9.19
《刻意練習(xí)》P74–112
刻意練習(xí)包含創(chuàng)建心理表征
心理表征是某個物體勒庄，觀點和信息相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)串前，具體或抽象∈当危基本上荡碾，這些表征是信息預(yù)先存在的模式(比如事實，圖片局装，規(guī)則坛吁，關(guān)系，等)铐尚，這些模式保存在長時記憶之中拨脉，可以用于有效且快速地順應(yīng)某些類型的局面。隨著人們水平的提升宣增，表征也變得更加詳盡和有效玫膀，反過來使得人們可能實現(xiàn)更大程度的改進。
簡單地講爹脾，一方面心理表征使大師著眼于全局來觀察帖旨，看到“一片森林”，這是新手無法做到的灵妨；另一方面解阅，心理表征還是大師可以在必要時把注意力集中在具體的招法上，觀察“一棵樹”泌霍。
【讀書筆記】 2018.9.20
《刻意練習(xí)》P114–159
最杰出的人是那些在各種有目的的練習(xí)中花了最多時間的人货抄。
首先辨別杰出人物，然后推測是什么使他們變得如此杰出朱转，接著再提出訓(xùn)練方法锈死，這些方法使你也能像他們那樣表現(xiàn)卓越舆逃。理想的情況是找到客觀的揭保，可復(fù)制的測量指標议泵。不論什么時候数初，只要有可能次酌，最佳的方法幾乎總是找一位優(yōu)秀的教練或?qū)煛?/p>
對于商界世界中任何一個著眼于尋找有效改進方法的人秀存，我(作者)的建議是找尋一種刻意練習(xí)原則相一致的方法羔杨，問自己以下這些問題:
①這種方法是不是逼著人們走出舒適區(qū)，迫使人們嘗試做一些對他們來說并不容易的事情窿吩？
②它有沒有提供關(guān)于提高績效和表現(xiàn)的即時反饋茎杂？
③有沒有辨別出他們所處行業(yè)或領(lǐng)域之中的最杰出人物？
④ 有沒有確定是什么因素將杰出人物與其他人區(qū)分開來纫雁？
⑤訓(xùn)練是不是被設(shè)計用來提高行業(yè)或領(lǐng)域內(nèi)杰出人物所擁有的那些特定技能煌往？
【讀書筆記】 2018.9.24
《刻意練習(xí)》P183–206
專注與投入至關(guān)重要
在較短的時間內(nèi)投入百分之百的努力來練習(xí)，比起在更長時間內(nèi)只投入70％的努力來練習(xí)轧邪，效果更好刽脖。一旦發(fā)現(xiàn)自己再也無法有效地專注于練習(xí)了，那就停下來忌愚。一定要確保每天都保持足夠的睡眠曲管，以便能夠最大限度地集中精力練習(xí)。
攻克特定的弱點
首先硕糊，搞清楚到底是什么攔住了你前進的路院水。其次，設(shè)計一種練習(xí)方法简十，專門來改進那個特定的弱點檬某。你也許能夠自己糾正，或者螟蝙，可能得向一位經(jīng)驗豐富的教練或?qū)煂で蠼ㄗh恢恼。如果依然沒有進步，那就需要再試試其他方法胰默。幸運的是场斑，我們生活的這個時代，很容易到互聯(lián)網(wǎng)上去找一些常見技能的練習(xí)方法初坠，也能找到許多不那么常見的練習(xí)方法和簸。試著采用不同的方法來提高，直到你最終找到適合自己的方法碟刺。
【讀書筆記】 2018.9.25
《刻意練習(xí)》P206–222
保持動力
你要保持動力锁保，要么強化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下腳步的理由半沽。
①弱化停下腳步的理由
要找出那些可能干擾你練習(xí)的事情爽柒，并想辦法將其影響控制在最小。比如者填，你可能被你的手機分神浩村，把它關(guān)機或者關(guān)機之后放在另一個房間。
②增強繼續(xù)前行的傾向
當(dāng)你真的覺得不喜歡自己的狀態(tài)占哟，為了逼一下自己心墅，你必須相信你可以提高自己酿矢，并且躋身最優(yōu)秀者的行列。這種信念的力量十分強大怎燥，甚至可以戰(zhàn)勝現(xiàn)實瘫筐。
如果你不再相信自己可以實現(xiàn)某個目標，要么是因為你的水平已經(jīng)倒退了铐姚，要么是因為你陷入了停滯階段策肝，此時，千萬不要半途而廢隐绵。和你自己達成一個協(xié)議之众，你將盡自己的努力回歸到之前的狀態(tài)或者跨越停滯階段，然后你再放棄依许，到那個時候棺禾，也許你不會放棄了。你會意識到悍手，實際上可以繼續(xù)進步帘睦，你所面臨的障礙只是暫時的。
【讀書筆記】 2018.9.26
《刻意練習(xí)》P223–254
成為杰出人物的路線圖
①產(chǎn)生興趣
②變得認真
③全力投入
④開拓創(chuàng)新
①產(chǎn)生興趣坦康。對未來的杰出人物來講竣付，他們小時候與自己感興趣的任何事物之間這種好玩的互動，是他們最終對這件事物充滿熱情的第一步滞欠。在這個階段那些日后成為杰出人物的孩子古胆，其父母在孩子的成長和發(fā)展階段中扮演了至關(guān)重要的角色。首先筛璧，父母給孩子大量的時間逸绎，關(guān)注和鼓勵。其次夭谤，父母往往會以成就為導(dǎo)向棺牧，并教孩子一些重要的價值觀，比如自律朗儒，刻苦颊乘，負責(zé)任，以及建設(shè)性地運用時間醉锄。一旦孩子對某個特定領(lǐng)域或行業(yè)感興趣了乏悄，他有望以同樣的態(tài)度來追求成功，如自律恳不，刻苦等檩小。
②變得認真。這個階段的第一步烟勋，父母和老師的支持與鼓勵對孩子的進步至關(guān)重要规求。其次筐付，隨著學(xué)生的水平繼續(xù)提高，他們開始尋找水平更高的導(dǎo)師和教練颓哮，將他們帶到更高的層次上家妆。
③全力投入。一般來講冕茅，這些未來的杰出人物在12～13歲或者15～16歲時，要付出巨大的投入蛹找，才能成為自己領(lǐng)悟或行業(yè)中最杰出的人物姨伤。隨著年齡的增大，人們的技能出現(xiàn)退化庸疾，很大程度上是因為他們減少或停止了練習(xí)乍楚；如果依然定期參加練習(xí)，他們的技能水平并不會隨著年齡的增長而大幅下降届慈。
④開拓創(chuàng)新徒溪。這個過程你可以想象成一步一步搭梯子。想象自己登到了梯子的頂端金顿，并且需要在那里再搭建一級階梯臊泌，搭好之后踏上去，再又去搭建新的階梯揍拆。
杰出人物的創(chuàng)造力與他們能夠刻苦工作渠概，超越自己是分不開的。換句話說嫂拴，他們比其他任何人都要努力播揪。在多數(shù)情況下，尤其是那些得到了很好發(fā)展的領(lǐng)域或行業(yè)筒狠，我們必須依賴杰出人物的帶動猪狈，才能不斷前進。
【讀書筆記】 2018.9.27
《刻意練習(xí)》P255–297
從長遠來看辩恼，占上風(fēng)的是那些練習(xí)更勤奮的人雇庙，而不是那些一開始在智商或者其他才華方面稍有優(yōu)勢的人。
自我實現(xiàn)的預(yù)言
當(dāng)人們假設(shè)运挫，確定一個人能取得多大的成就時發(fā)揮著重要的作用状共，這種假設(shè)會指向一些決定與行動。
人們認為笨手笨腳的孩子搞不了體育谁帕，那么這樣的孩子絕對不可能精通打網(wǎng)球或踢足球峡继；人們覺得那個男孩是音盲，那他也絕不會去學(xué)習(xí)演奏某種樂器或者學(xué)唱歌匈挖；還有些孩子碾牌，人們覺得他們不擅長數(shù)學(xué)康愤，等他們長大以后，自己也就信了舶吗。這種預(yù)言真的自我實現(xiàn)了征冷。
當(dāng)然。另一方面誓琼，當(dāng)孩子從老師检激，教練里得到更多的關(guān)注和表揚，并且從父母那里得到更多支持和鼓勵時腹侣，最終會比那些被告訴永遠不要去嘗試的孩子叔收，能夠更快地提升他們的能力，因此使所有人相信傲隶，最初的表揚是有道理的饺律。這又是一次自我實現(xiàn)了。
【讀書筆記】 2018.9.28
《刻意練習(xí)》315
成為“練習(xí)人”
所謂“練習(xí)人”跺株，是反映人在一生之中能夠通過練習(xí)來掌握自己的命運复濒，使得人生充滿各種可能。由于科學(xué)技術(shù)的發(fā)展乒省，我們的世界正以越來越快的步伐發(fā)生著變遷巧颈。那么，如何為快速的變遷做好準備呢作儿？將來洛二，大部分的人除了不斷學(xué)習(xí)新的技能之外，別無選擇攻锰。因此晾嘶，訓(xùn)練學(xué)生和成年人如何更有效地學(xué)習(xí)將變得至關(guān)重要。我們每個人都能夠熟練和掌握刻意練習(xí)的原則娶吞，并不斷通過自身的努力來提高垒迂，完善和改進自己。
【讀書筆記】 2018.10.6
《刻意練習(xí)》 讀后感
在提升自己妒蛇，不斷精進的道路上机断，沒有人能否認練習(xí)的作用⌒宥幔《刻意練習(xí)》是一本可以幫助我們提升練習(xí)效果不錯的書籍吏奸。刻意練習(xí)是非常專業(yè)的練習(xí)形式陶耍，它需要找到好導(dǎo)師奋蔚，有目標，有計劃，有反饋泊碑，走出自己的舒適區(qū)坤按，等等。它甚至質(zhì)疑了以往暢銷書里“習(xí)得任何技能都需練習(xí)1萬小時”的說法馒过，成功與練習(xí)時間并不完全成正比臭脓。真正實現(xiàn)，還需要堅持不懈地保持大時間周期地刻意練習(xí)腹忽。不管是在工作和生活當(dāng)中来累，學(xué)習(xí)一門新的知識或是技能的時候，我們可以試著去刻意地練習(xí)與實踐窘奏，知行合一佃扼，學(xué)以致用。希望《刻意練習(xí)》可以為你提供更高階的學(xué)習(xí)方式蔼夜，讓你走向通往卓越之路。
