「Start」
有這樣一種觀點(diǎn)憎瘸，生活中不怕累，怕的是一天比一天更累过吻，怕的是精力和動(dòng)力的消耗不可持續(xù)电抚。
每天早晨起床后往往疲憊不堪的時(shí)候惕稻，我們往往會(huì)忽視很多能最大程度上地改變生活狀態(tài)的習(xí)慣，在不經(jīng)意間做出很多降低效率的行為蝙叛。
其實(shí)俺祠，我們需要的不是“多”花精力去養(yǎng)成任何習(xí)慣，而是“少”做這些事。
1. 睡醒后不要馬上刷微信和朋友圈
原因一蜘渣，如果起床的第一件事就是查看微信淌铐，看朋友圈，我們不過(guò)是在用碎片化的信息刺激大腦蔫缸，達(dá)到短暫的滿足感腿准。但是如果我們?nèi)斡纱竽X接受碎片化的消息，實(shí)際上是浪費(fèi)了昨晚睡眠中大腦注意力和敏捷度的恢復(fù)拾碌。
前段時(shí)間吐葱，男朋友在美國(guó)和我短暫的異地時(shí)，我早上睜開(kāi)眼睛第一件事就是難以控制的將手伸向手機(jī)校翔，想看看他在我睡覺(jué)的這段時(shí)間發(fā)給我了什么消息弟跑。無(wú)意識(shí)的習(xí)慣是很難改，可是改掉后的效果驚人防症。
試試先喝水孟辑，吃早飯，健身蔫敲，哪怕是照照鏡子饲嗽，試試今天想穿的衣服，都好過(guò)起床后就看手機(jī)奈嘿。我這樣做貌虾，是在告訴自己的大腦和忍不住就想刷刷刷的大拇指，“這里我說(shuō)了算指么，我就是得等等才能看消息酝惧，我能控制好我自己”榴鼎。
原因二在于伯诬，在床上看手機(jī)時(shí)我們的身體的姿態(tài)極不自然，和剛醒來(lái)后酸脹的眼睛對(duì)面對(duì)屏幕直射時(shí)對(duì)眼睛的傷害巫财。
很多人應(yīng)該都和我一樣的體驗(yàn)盗似，在床上看了會(huì)兒手機(jī)，越想到要是能再這樣舒服的躺一會(huì)兒該多好平项。往往最后發(fā)現(xiàn)沒(méi)時(shí)間好好化妝或者吃個(gè)健康的早飯赫舒，最狼狽的就是一路狂奔還要上班遲到了。
2. 不健康的早餐
可能很多人誤以為早餐只吃包子闽瓢，饅頭接癌，面包等主食是最健康的。沒(méi)錯(cuò)扣讼，早餐攝入碳水確實(shí)必不可少缺猛，可是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如蛋白質(zhì)和脂肪的作用。
所以吃早點(diǎn)的話一定不要忘記搭配雞蛋和牛奶。含有足夠蛋白質(zhì)和脂肪的早餐可以將我們熟睡一晚后的新陳代謝率提高荔燎，而且這兩者能快速降低大腦的焦慮水平耻姥。
有的時(shí)候我也很難抗拒再多睡五分鐘，可以在公司樓下買(mǎi)早點(diǎn)帶到辦公室吃的念頭有咨。
其實(shí)如果用周末批量準(zhǔn)備早餐的方法琐簇，既可以在現(xiàn)有基礎(chǔ)上多睡十分鐘，還能每天吃到自己想吃的衛(wèi)生的食物座享，不用辦公室樓下排隊(duì)買(mǎi)包子鋪的老花樣婉商，不用冒著在辦公室里被男神/女神看到吃相的風(fēng)險(xiǎn)...
周末批量準(zhǔn)備早餐，意味著時(shí)間成本的極大節(jié)約渣叛，只用洗一次碗据某，收拾準(zhǔn)備一次，搞定一周的食物诗箍。
接下來(lái)可以看怪力大灰貓的其他文章癣籽，學(xué)一下批量餐備的簡(jiǎn)易方法哦，無(wú)需復(fù)雜廚具滤祖，無(wú)需下廚經(jīng)驗(yàn)筷狼。
我們不向你兜售時(shí)尚博主和網(wǎng)紅的生活，只想用一顆實(shí)際的心推送有意義又好玩的內(nèi)容匠童。
還有許多上手成功率99%的簡(jiǎn)易食譜埂材，微波爐就可以烹飪的美食食譜，也是新手友好但是保證好吃汤求，學(xué)生黨和上班族必備俏险，確定不點(diǎn)一下關(guān)注嗎？
3. 別按“小睡一會(huì)”
鬧鐘響后想按下“小睡”扬绪，看完一集追的劇永遠(yuǎn)想點(diǎn)下一集竖独，還有比這倆更無(wú)底洞的事情嗎？其實(shí)在按下小睡的一瞬間挤牛，我們是在對(duì)自己說(shuō)“我還沒(méi)睡夠”莹痢，可這基本上等于自己給自己過(guò)去幾個(gè)小時(shí)的睡眠質(zhì)量打了個(gè)差評(píng)。自己放棄對(duì)個(gè)人睡眠質(zhì)量的信心墓赴。
還是熊孩子的時(shí)候大家都喜歡這樣對(duì)爸媽說(shuō)竞膳，“讓我再瞇一會(huì)兒吧”，長(zhǎng)大后喜歡按下“小睡一會(huì)”诫硕。但是就這個(gè)簡(jiǎn)單坦辟，讓我們每天早上第一件行為就是向自己承認(rèn)，“沒(méi)錯(cuò)我失敗了”章办。之所以這么說(shuō)是因?yàn)槲覀冊(cè)O(shè)的鬧鈴就是昨晚我們給自己定下的目標(biāo)锉走，而按下“小睡一下”無(wú)非就是放棄自我的目標(biāo)滔吠。
仔細(xì)想一想，你想讓起床后的第一件事挠日，是讓自己失望疮绷，還是讓自己受到鼓勵(lì)“清晨的第一個(gè)目標(biāo)都已經(jīng)達(dá)成了，那接下來(lái)的第二個(gè)嚣潜，第三個(gè)冬骚，還有許多許多目標(biāo)或許也能搞定呢！”
4. 停止抱怨
人都是社會(huì)性動(dòng)物懂算，對(duì)朋友或者家人說(shuō)一句“怎么感覺(jué)這么累啊”只冻，“不想上班/上學(xué)”，“又要擠地鐵了”计技，“今天又要去面對(duì)那個(gè)討厭的上司/客戶/同事了”喜德，我們期待著從他人面前找到認(rèn)同感。找認(rèn)同感沒(méi)錯(cuò)垮媒，但實(shí)際上我們抱怨時(shí)的措辭舍悯，語(yǔ)氣，心態(tài)都會(huì)對(duì)我們的狀態(tài)和動(dòng)力帶來(lái)切實(shí)的影響睡雇。
可能你會(huì)覺(jué)得萌衬，怎么這么麻煩，連抱怨都不成它抱，我們生活中難免需要表達(dá)自己呀秕豫，這要怎么改？其實(shí)也很簡(jiǎn)單啦观蓄，比如我會(huì)想想值得我心懷感恩的人和事混移。
比如“每天早上雖然鬧鐘我的室友鬧醒了，但是她從來(lái)都是對(duì)我表示理解”侮穿，或者“昨天雖然對(duì)男朋友語(yǔ)氣不耐煩歌径，但是他還是一如既往的給我發(fā)了晚安”，哪怕是“今天早上雖然降溫了撮珠，但是這樣清冷的空氣也挺不錯(cuò)的”沮脖。
我們完全可以當(dāng)一個(gè)更快樂(lè)的人噠！
5. 前一天下班前就收拾好桌面
關(guān)于這一項(xiàng)芯急，我把它寫(xiě)在這里是不是因?yàn)檫@是一個(gè)不應(yīng)該做的事，而是一個(gè)與其放到第二天早上來(lái)做驶俊，昨天傍晚下班時(shí)就應(yīng)該做好的事娶耍。
毋庸多說(shuō)，許多人都有下班前收拾桌面的習(xí)慣饼酿，但是我想幫大家認(rèn)識(shí)到之所以前一天就收拾的重要原因在于榕酒，我們每天剛上班時(shí)效率和動(dòng)力的黃金時(shí)段胚膊，不用花費(fèi)在收拾桌面上啦。直接開(kāi)工想鹰！
明天的你紊婉，將會(huì)感謝今天抽1分鐘收拾桌面的你。
6. 前一天下班前就整理好待辦事項(xiàng)
有沒(méi)有人也像我一樣辑舷，經(jīng)常到了辦公室喻犁，坐下后發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)想不起昨天的工作做到哪里了，今天要從哪里上手呢何缓，好像有點(diǎn)恍恍惚惚了肢础。我是誰(shuí)？我要干什么來(lái)著碌廓？
這時(shí)候如果看到筆記上寫(xiě)了一些內(nèi)容传轰，哪怕是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的內(nèi)容“給xx客戶打電話”“繼續(xù)xx文件并給領(lǐng)導(dǎo)審批”。
不需要像你的工作日志那么詳細(xì)谷婆，但這些筆記就好像15小時(shí)前的自己留個(gè)現(xiàn)在的自己的一點(diǎn)線索慨蛙，可以讓你快速投入工作。
明天的你纪挎，也將會(huì)感謝今天給自己留下點(diǎn)滴思維線索的你股淡。
7. 停止晨間閱讀過(guò)于負(fù)面的新聞
其實(shí)我們都關(guān)心校園霸凌，社會(huì)不公現(xiàn)象廷区，在微博微信給傷害流浪小動(dòng)物的現(xiàn)象發(fā)聲等等唯灵。我們的心常常為這些社會(huì)熱點(diǎn)牽動(dòng)，而一些讓人唏噓隙轻，甚至讓人心碎的內(nèi)容經(jīng)常會(huì)更新到我們各類(lèi)App的主頁(yè)埠帕。相信大家都有過(guò)這種體驗(yàn)。
并不是說(shuō)我們要選擇性無(wú)視這些重要的內(nèi)容玖绿，但我們應(yīng)該意識(shí)到閱讀過(guò)于負(fù)面的新聞敛瓷，是對(duì)我們晨間積極心態(tài)有一定影響的。
其實(shí)把關(guān)注社會(huì)熱點(diǎn)的時(shí)間放到中午午餐休息時(shí)斑匪，或者晚上回家路上呐籽，會(huì)不會(huì)更好些呢，說(shuō)不定還可以和同事蚀瘸，家人討論下狡蝶。如果可以的話，早上可以選擇看看電子書(shū)贮勃，或者公開(kāi)課的音頻贪惹，也一樣能打發(fā)時(shí)間。
「End」
