腰疼是一種什么樣的體驗(yàn)？
?再從經(jīng)濟(jì)角度上看
醫(yī)院看病就是親歷了一場燒錢大戰(zhàn)
錢包迅速瘦身
為了拯救風(fēng)華正茂的你
端莊優(yōu)雅的你膛壹、寶刀未老的你
And
你的錢包
來來來驾中，請跟我一起
左三圈、右三圈模聋，脖子扭扭肩民、屁股扭扭
咱們一起來做運(yùn)動(dòng)......
隔墻遠(yuǎn)眺一分鐘——鍛煉脊椎
抬頭挺胸坐直，將頭撬槽、頸此改、背、腰向上拉直侄柔。
下額上抬共啃，雙目遠(yuǎn)看前方，腦門用力向上拔直暂题，就如同身體的前面有一堵墻移剪，我要隔墻看戲一般。每次動(dòng)作堅(jiān)持半分鐘到一分鐘薪者，做2~3下纵苛。
腰部左右扭動(dòng)——鍛煉腰部
抬頭挺胸坐好，雙手十指交叉抱于腦后，上臂抬起來攻人，肘關(guān)節(jié)向兩側(cè)盡量展開取试，眼睛平視前方。
保持臀部不動(dòng)怀吻，上身在肘關(guān)節(jié)的引導(dǎo)下慢慢地向一側(cè)盡量轉(zhuǎn)過去瞬浓，直到轉(zhuǎn)不動(dòng)的時(shí)候停留3~4秒。然后慢慢地還原并轉(zhuǎn)向另外一側(cè)蓬坡，重復(fù)進(jìn)行猿棉，在工作間歇做5個(gè)來回就可以了。
雙手叉腰向后擠——鍛煉背部
抬頭挺胸坐直屑咳，雙手叉腰萨赁，雙腳平放在地面上。保持姿勢兆龙，肘關(guān)節(jié)經(jīng)體側(cè)盡量用力地向背后靠攏杖爽，此時(shí)會感覺到脊柱的兩側(cè)肌肉在向脊柱的中間“擠”。
保持最大的用力感堅(jiān)持3~4秒详瑞，然后慢慢放松還原掂林，重復(fù)進(jìn)行，每組做5 ~10次坝橡，每天連續(xù)做3組泻帮。
當(dāng)然，如果你說你的生命在于靜止
沒關(guān)系计寇，伸出你的手指
找到你開啟腰部健康的按鈕
腰眼穴锣杂、命門穴、腰陽關(guān)番宁、環(huán)跳穴元莫、承扶穴
沒事兒您就多按按，腰病保準(zhǔn)兒不找您
穴位圖
關(guān)注：YDZS260 ?健康其實(shí)很簡單蝶押！
閱讀原文：http://mp.weixin.qq.com/s?timestamp=1496150592&src=3&ver=1&signature=GSmqC3mp2Ulh-zcVQSIH-dVwDuVyDAH6TGwE9a4030J2WfOvCXxTIsR-033rcHm5Z33XLl0iDnJ6dpUjQXUcTk6hTOJlQljaSpCNdQGKhDkMeJubQr7VYQRLaVCoydLJZDMGzOJb4bM8ZX6zjJ*5lac0beCkAfNFop4XQ4cbdTE=&devicetype=Windows-QQBrowser&version=61030004&pass_ticket=qMx7ntinAtmqhVn+C23mCuwc9ZRyUp20kIusGgbFLi0=&uin=MTc1MDA1NjU1&ascene=1
