2019-7-20? ? 林海峰

在十多年當(dāng)中，從我們開始應(yīng)用斷食排毒的詞語焊刹，來表達(dá)說對身體毒素的垃圾的廢物的清理過程俩滥。

但是引起了整個的市場的好奇勺像，很多人都參與思想。斷食這個詞呢聽起來很很很有點極端涩维，哇殃姓，好像不吃東西，不吃不喝的樣子瓦阐。有的人就把它聯(lián)系到中國古代的辟谷蜗侈。好，所以自從那以后睡蟋，這個辟谷踏幻，這個其實中國社會從來沒有人真正意義上懂得他，然后也沒有好好傳承的一個詞語戳杀，就忽然之間又到處冒出來该面，然后舉辦各種辟谷活動夭苗。

對。其實辟谷呢在文字上來講隔缀，它是避免吃谷類的五谷雜糧的题造，這種舉動就叫做辟谷。他也不是斷食猾瘸，也不是做任何的斷食排毒界赔，它其實就是我們最早提出來的，不吃米面這些高淀粉的食材的一種方法须妻。這個就是辟谷了仔蝌。后來，有些人把道家佛家的一些荒吏，這個短時間內(nèi)敛惊，然后不吃食物的一種修行方法，當(dāng)作辟谷绰更，向普通大眾進(jìn)行傳播瞧挤，然后來做所謂的排毒，好像也有效果儡湾√靥瘢基本上就是饑餓，引起了免疫系統(tǒng)的這個警覺徐钠，短暫的提升了免疫力癌刽，所帶來的機(jī)會。

現(xiàn)在我們不再用斷食排毒這個詞語尝丐，是因為當(dāng)時這個詞語帶有一些不合適行為显拜，因為他機(jī)智，然后能夠有喚醒的功能爹袁，然后能夠提醒大眾改變飲食远荠，為身體負(fù)責(zé)。這個詞語比較有這樣的一種影響力失息。那由于后來市場上模仿我們的人譬淳，很多很多人真的是叫辟谷，用絕食啊盹兢，來表達(dá)這種斷食邻梆，所以這個詞語上有很多混淆的地方。我看到有一些網(wǎng)上的評語說這個斷食蛤迎，然后不吃不喝對身體進(jìn)行排毒确虱。所以這種斷食就跟我們講的從頭到尾就沒關(guān)系，因為我們的斷食其實沒有斷食替裆，那這是一個表達(dá)的詞語而已校辩。

所以現(xiàn)在要把它換一個詞語叫做身體清潔窘问。原因是陽光森林從大概在2004年正式做這種身體清潔的活動，從一開始就沒有停止食物宜咒，不但沒有停止惠赫，事實上我們吃的比平時還多了。只為什么我們知道它是安全的故黑，是因為我們沒有走極端儿咱，我們只是改變了食物的形狀。吃飯并沒有改變我們?nèi)粘＿M(jìn)食的這種行為场晶。所以我們現(xiàn)在改成身體清潔混埠，以避免到社會的這個誤解。因為它是一個非常簡單诗轻，然后很健康钳宪，并不極端，而且啊很自然的一種行為扳炬。

舉個例子吏颖，如果你覺得要吃一斤的黃豆，嗯這個對健康蠻有幫助的恨樟，里面的營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)半醉，多種營養(yǎng)物質(zhì)，還有纖維劝术∷醵啵可是黃豆你用嘴巴咬吃一斤，幾乎是不可能完成的任務(wù)养晋，所以古代啊這個聰明的古人就把黃豆磨成了豆?jié){瞧壮，磨成豆?jié){呢就沒有吃黃豆了，改成喝豆?jié){匙握。是不是叫做斷食呢？嘿嘿不吃黃豆了陈轿，改成吃豆?jié){圈纺，是不是叫做斷食呢？很顯然啊就它并沒有斷食麦射，只不過改了個吃法蛾娶，減少了牙齒的負(fù)擔(dān)，胃的負(fù)擔(dān)潜秋，有利于消化吸收而已蛔琅。

就當(dāng)我們把胡蘿卜黃瓜西芹蝸居包菜西蘭花，還有蘋果菠蘿哈密瓜這一類峻呛。我們用一在這個期間用的蔬菜水果罗售，把它榨成汁來喝辜窑，這個動作跟把黃豆磨成豆?jié){原理是一模一樣的。換了個吃法寨躁，一般而言穆碎，每個人每天不太可能吃一盤的胡蘿卜絲，加一盤的土豆絲职恳，加一盤的西芹所禀，加一盤的黃瓜，加一盤的西蘭花放钦，我相信在中國社會色徘，幾乎即使是吃素的人，認(rèn)真吃都吃不到這個數(shù)量操禀。所以我們從頭到尾提倡多吃蔬菜褂策，多吃水果，多吃蔬菜床蜘，多吃水果辙培，這種官方的語言，官方的所謂的健康啊理論其實從頭到尾都沒有實現(xiàn)過邢锯，因為多吃蔬菜水果扬蕊，對于牙齒對于味蕾，對于整個消化丹擎，對于進(jìn)食過程來講尾抑，幾乎也是一個不可能完成的任務(wù)太困難了，尤其是有對于老人蒂培，對于忙碌的人再愈，對于那些孩子，更是幾乎不可能完成的任務(wù)护戳，所以我們在十多年前2004年開始翎冲，我們決定把它榨成汁。

對媳荒，一方面呢洗干凈的蔬菜抗悍，它本來就是可以生吃，然后呢只不過生吃更難钳枕，要更難解決那怎么辦缴渊？借助榨汁機(jī)，把分子把這個食物中的養(yǎng)分鱼炒，通過細(xì)胞的破壁衔沼，把養(yǎng)分從細(xì)胞內(nèi)部釋放出來，使我們在喝的時候能夠直接獲得食物的營養(yǎng)，而不用再消耗整個消化過程的體能指蚁。這是一個非常大的節(jié)約菩佑，節(jié)約了人體在基礎(chǔ)代謝當(dāng)中消化吸收所消耗的身體能量，消耗的身體里面的營養(yǎng)物質(zhì)欣舵，減少了胃酸擎鸠，減少了消化酶，也就是酵素的這個制造大大的減少了身體的負(fù)擔(dān)缘圈。

所以陽光森林所創(chuàng)導(dǎo)的這個身體清潔活動并不極端劣光，可他還是坐在餐桌上的一個進(jìn)食過程，只是借助了現(xiàn)代科技糟把，巧妙地應(yīng)用榨汁機(jī)绢涡，幫助把食物榨成汁。我相信幾千年來的中醫(yī)遣疯，如果很早就知道有榨汁機(jī)這回事的話雄可，那他就不用把藥材放在鍋里煮這么長時間，然后做那么多的這個熬藥的過程缠犀，因為實際上烹飪的過程就是為了讓食物變得容易消化数苫，火的發(fā)明就是為了把食物在烹煮過程當(dāng)中，這個細(xì)胞與細(xì)胞之間的緊密連接斷裂辨液，然后使養(yǎng)分更容易消化吸收虐急。

而榨汁機(jī)可以說是人類意識上對消化對吸收對健康最大的貢獻(xiàn)的一個醫(yī)療設(shè)備。它的作用完全可以說是醫(yī)療等級的滔迈，因為他既然可以直接減減輕了消化吸收的負(fù)擔(dān)止吁，使人有機(jī)會大幅度提升對食物的營養(yǎng)吸收利用率，那么他的貢獻(xiàn)就可以說是醫(yī)療級的非同尋常燎悍，是一個好的榨汁機(jī)敬惦，完全相當(dāng)于家庭的醫(yī)療護(hù)理設(shè)備，我認(rèn)為真的值得在上面做一點投資谈山。我們用過最好的攪拌機(jī)俄删，最好好到能夠把一只深海魚幾乎打成了熟的一樣的，一個攪拌力度奏路。但我們發(fā)現(xiàn)無論怎么攪拌抗蠢，啊攪拌的原理跟雜志的原理有著顯然的區(qū)別，如果你把胡蘿卜拿來攪拌思劳，服不了多少次，就算他有貨幣妨猩，也只是破了其中一部分潜叛，沒辦法這個能夠帶來大量的水分。

把胡蘿卜榨汁，把這個甜菜榨汁情況就完全不同威兜，出來的汁真的是完整新鮮销斟，然后充足，所以他的破壁效果還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過攪拌的椒舵，所以攪拌適合用于象沒有纖維比較少蚂踊，細(xì)胞壁不那么堅固的食物，適合用來攪拌笔宿。比如說一些堅果類的食物犁钟，適合用來攪拌，但其實呢植物實際上它的細(xì)胞壁是很堅固的泼橘，所以它適合用來榨汁。唉好。所以陽光森林的身體清潔過程盼铁，簡單的說就是在短時間內(nèi)大量的增加新鮮水果的攝取量仗阅，利用榨汁機(jī)使消化吸收的效率大幅度提升。

在適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)素重归，補(bǔ)充蔬菜水果里面還容易缺的類似維生素B類似像礦物質(zhì)鎂鈣米愿，然后呢類似像這個大蒜素這樣的，一些特別的營養(yǎng)素來加強(qiáng)整個身體鼻吮，完整均衡的營養(yǎng)以及身體解毒能力育苟。再增加維生素C的時候，

它增加了身體直接解毒的能力狈网，這是醫(yī)學(xué)上廣泛證明的宙搬。維生素硒的價值。十幾年下來拓哺，我們很少在這之外額外加太多其他的營養(yǎng)素勇垛，頂多加點Q時偶爾加點。卵磷脂這都是根據(jù)不同人的需要士鸥，有些長期服用抗生素或者長期在壓力情況下的人闲孤，我們會給他額外增加一些這個啊乳酸菌，在增加鈣和鎂的時候烤礁，它能夠中和體內(nèi)的乳酸讼积，減少乳酸在體內(nèi)的積蓄，這對于心臟對于腫瘤的疾病是有極大的意義和價值的脚仔。

在增加維生素B的情況下勤众，它協(xié)助了整個肝臟分解毒素，同時維生素B的短期的大量增加鲤脏，有助于幫助體內(nèi)積蓄下來的無法代謝分解的蛋白質(zhì)脂肪和糖類盡快的分解出去们颜，以免在體內(nèi)的堆積吕朵，著對身體同樣哈起到預(yù)防各種慢性疾病的作用，意義非常窥突。啊要不要增加營養(yǎng)素努溃，增加哪一類的營養(yǎng)素？除了蛋白質(zhì)粉阻问，每天兩勺梧税，維生素B每天9到15顆維生素，C每天9到15克称近，鈣鎂片第队，每天九顆。這個標(biāo)準(zhǔn)的配置之外煌茬，可以額外增加倍力健多種維生素礦物質(zhì)來確保更微量的營養(yǎng)素的這種補(bǔ)充斥铺，這是有意義的。

然后增加大蒜素有助于清理胃的這個可能的一些有害的細(xì)菌坛善，比如說幽門螺旋桿菌啊就大蒜素有助于清理體內(nèi)的有害的需求晾蜘。那松果菊也可以加她可以增強(qiáng)免疫力。好眠屎，嗯除此之外剔交，卵磷脂呢是清理血管的，這個清道夫改衩，有助于清理那些大分子的脂肪岖常，膽固醇，啊這也是有意義的葫督。然后呢這個Q時增加心臟的功能竭鞍，增加這個能量的釋放，在排毒當(dāng)中也有用橄镜。除此之外的營養(yǎng)素偎快，嗯雖然都有它各自的價值，但我不太主張在這個過程中再額外添加洽胶，因為我們要的是減輕整個消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)晒夹。

所以這個階段的關(guān)鍵在于來消化吸收變得很容易，從而節(jié)約了大量的能量姊氓。但身體多出大量的能量丐怯，可以工作的時候，這些能量就會用于清理體內(nèi)的毒素翔横，清理體內(nèi)的外來入侵物读跷。啊不要小看這是非常非常重大的事情，相當(dāng)于全中國人民這活都不上班禾唁，全部用來做大掃除舔亭，全部用來清理這個四害些膨！什么蚊蟲啊老鼠啊就是全中國人都不上班，都去做清理垃圾的工作钦铺，我相信一瞬間整個城市一下子變得干凈了很多很多很多，噢好好環(huán)境變得很漂亮肢预，所以大掃除這種事情不能每天都做矛洞，因為身體其實是要用用于生產(chǎn)用于勞作，用于各種啊豐富的生理功能烫映，但勞作之后這個一定會疲憊沼本，勞作之后一定會有代謝廢物，勞作之后也一定會多多少少通過各種方式帶來不同的有呼吸道锭沟，有消化道帶來的毒素抽兆，因而定期進(jìn)行清理，無論從哪個角度族淮，意義都是非常那剛才講的是營養(yǎng)素的配置辫红。

蔬菜水果基本上其實也不是什么神秘的配方，嚴(yán)格意義上講祝辣，凡事很容易榨出汁贴妻。然后又啊這個怎么說好喝，不至于太難喝的食材蝙斜，理論上都可以拿來榨汁名惩，這個作為不同的搭配。如果從戰(zhàn)略的角度來講孕荠，戰(zhàn)略的角度來講娩鹉，也是同樣越豐富越好，只不過是和榨汁的這種含水量比較大的這個蔬菜不多稚伍，像胡蘿卜一榨弯予，哇滿滿的一杯出來，啊這個如果你拿菠菜來榨汁槐瑞，這個攪拌機(jī)就會被榨汁機(jī)就會被卡住熙涤，而且榨不出什么汁來。所以適合拿榨汁的困檩，都是可以去用的祠挫。

啊有一個核心的部分，就是嗯純粹的蔬菜悼沿。啊蔬菜大概占七層等舔，水果呢占三成7:3的比例。啊這樣的搭配呢目的是短期內(nèi)使我們所攝取的熱量降到最低糟趾，啊這個啊還是有熱量慌植，不能沒有沒有基礎(chǔ)代謝都會受到影響甚牲。好，所以是低血糖蝶柿，啊不不是低到低血糖丈钙，是血糖降低，啊這個讓讓這個食物中的含量減少交汤，然后呢?zé)崃繙p少雏赦。那這有幾個好處，呢第一個就是啊這個身體呢用于基礎(chǔ)代謝所需要的熱量是不高的芙扎，啊如果不不做這個特別的運動啊勞作啊工作星岗，那在低熱量的情況之下，呢有助于把身體儲存的原來儲存的這個含熱量的物質(zhì)逐漸的分解掉戒洼，啊進(jìn)行一次更換俏橘，啊比如說肝糖里面儲存的做一次更換，啊換成新的圈浇，然后呢脂肪里面儲存的能量呢分解掉寥掐，有助于調(diào)整體重，要減輕身體的負(fù)擔(dān)汉额。

然后呢血液當(dāng)中的一些含熱量的物質(zhì)曹仗。好，這個也會被拿來轉(zhuǎn)換代謝利用蠕搜，以減少血液當(dāng)中的垃圾怎茫。所以排毒的過程嚴(yán)格意義上講，不是那些啊我們所吃的蔬菜水果做了排毒妓灌，也不是我們補(bǔ)充的營養(yǎng)素做了排毒轨蛤，而是我們身體本來就有一系列的排毒機(jī)制，啊清理體內(nèi)垃圾虫埂，清理體內(nèi)毒素祥山，清理體內(nèi)外來物質(zhì)的能力。只不過當(dāng)我們同時要工作要勞作掉伏，要應(yīng)付壓力缝呕，要要消化難以消化的食物的時候，身體沒有足夠的能量來同時處理許多的垃圾斧散，往往會慢慢積累下一些這個藥有毒物質(zhì)或者代謝廢物供常。

所以經(jīng)過這樣的一個身體清潔過程，利用榨汁的過程鸡捐，營養(yǎng)補(bǔ)充的過程栈暇，讓身體最低消耗的情況下，節(jié)約大量的能量箍镜，用于清理在體內(nèi)五年十年慢慢積累下來的有害物質(zhì)源祈，對身體而言相當(dāng)于一次重生的機(jī)會煎源。所以我們看到在過去的十多年當(dāng)中，無數(shù)的人采用了這樣的方法香缺，嗯嚴(yán)格來講手销，他是真的非常的安全，他的安全來自于他根本就沒有制造新的風(fēng)險图张，只不過把類似黃豆做成豆?jié){的原理原献，把蔬菜水果炸成了吃。而且呢從自身的角度來講埂淮，呢它比一般的情況下多吃了更多的蔬菜水果。

這從理論上講根本就跟風(fēng)險更安全制造的這個什么風(fēng)險毫無關(guān)系写隶，啊它就是日常的生活倔撞，那只是換個詞，但這個換個吃法呢又不簡單慕趴，原因是這么一換的痪蝇。I你想想我們我們想象一下那個石磨啊有個人在那推那石磨，把那個黃豆磨成豆?jié){所要消耗的體能冕房，大概加起來就相當(dāng)于如果用牙齒吃黃豆躏啰，消耗的量就相當(dāng)于那個石磨磨那個黃豆消耗的能量。好耙册，那身體去每天消耗這么大的能量给僵，為了吃那點食物，對身體來講真的是很不劃算的事情详拙。所以火讓人類的壽命大幅度增長帝际，原因在于原因在于人們的消化吸收能力大幅度提升。

而我認(rèn)為榨汁機(jī)會是獲得發(fā)明之后對人類一直非常巨大的貢獻(xiàn)饶辙，因為他對食物的消化吸收會有更大幅度的提升蹲诀，而且不造成食物養(yǎng)分的破壞，不會因為火的高溫而引起部分養(yǎng)分的破壞弃揽，所以它應(yīng)該是革命性的脯爪，而且被這個忽視的。一個了不起的發(fā)明矿微，那第一天的過程當(dāng)中痕慢，身體呢基本上只是體驗了一個饑餓感，然后啊清理的一些腸道里面的毒素冷冗，一些排便的啊這個過程的變化守屉，有些人可能會體重改變，有些人可能會減少了蒿辙。

不管他是什么來身體去管理拇泛。到第二天呢肝糖開始釋放出來滨巴，那部分的脂肪被開始燃燒，所以一般過了第二個晚上俺叭，大多數(shù)人都會有一定的體重下降恭取。嗯這個這個時候的體重下降了，有這個水分者熄守，儲存減少蜈垮，有部分的垃圾排出體外，也有部分的脂肪轉(zhuǎn)換過程當(dāng)中所減輕的體重裕照，其實不太值得去計算攒发，其實啊即使是身體清潔過程，也不是以減肥為目標(biāo)晋南，而是以減輕身體的負(fù)擔(dān)為目標(biāo)惠猿，身體的負(fù)擔(dān)減輕，該胖就胖负间，該瘦就瘦這是身體自己知指揮偶妖。

不管你對自己的胖瘦是否真的很滿意，但我覺得你首先應(yīng)該把健康提升到第一位政溃，胖瘦提升到第二趾访，未來身體去指揮你，什么時候該胖什么時候該瘦記住董虱，你的胖瘦是身體不得已一定要做的功課扼鞋。原因在于它的負(fù)擔(dān)如果沒有徹底清理掉，它一定會有自己的套路在應(yīng)對負(fù)擔(dān)空扎，到身體清潔的第三天第四天第五天第六天第七天第八天藏鹊，有人問我到底適合做多少件？其實吃蔬菜水果到底適合吃多少天转锈？這個話如果你稍微有一些科學(xué)的思維盘寡，應(yīng)該來說沒啥好問的，因為你并沒有絕食撮慨，你也沒有斷食竿痰，你只不過換個吃法，啊就相當(dāng)于我還是那句話砌溺，你把黃豆變成了豆?jié){能能喝多少天影涉，嘿嘿所以理論上是可以，你想喝就一直喝下去规伐。

不過呢這個倒過來講蟹倾，身體清潔完了，或者說啊這個城市清潔干凈了，有必要每天都排著所有的市民天天去清潔嘛肯定也沒有必要鲜棠，所以清潔行為都是一個短期行為肌厨，啊你覺得輻射好了，精神好了豁陆，整個狀態(tài)不錯了柑爸，你活力也提升了，差不多就可以停下來好好去創(chuàng)業(yè)盒音，好好去賺錢表鳍，好好去善待家人，好好去愛祥诽，帶著一個新鮮熱辣的快樂的里去投入生活譬圣，而不是一直沉浸在同一個狀態(tài)里！好雄坪，那這個當(dāng)然身體問題較為嚴(yán)重的胁镐，可以時間相對長。比如說慢性疾病累積時間比較長的人诸衔，你相對需要的時間也比較長。

其實這個長呢不是一個排毒時間需要的產(chǎn)颇玷，而是身體需要休息笨农，需要記住減減輕負(fù)擔(dān)的這個過程的休息。這個時間需要的長帖渠，因為這個時間越長谒亦，身體呢就越有足夠的能量來進(jìn)行內(nèi)部的各種慢性疾病的這種管理修復(fù)，因為這對于身體來講空郊，它始終都想把它修復(fù)處理掉份招，但它需要的不僅是營養(yǎng)，它更需要有足夠的時間狞甚，這個時間是指說嗯節(jié)約出能量锁摔，有足夠的能量去處理的。時間哼审。好谐腰，這才有意義。所以如果慢性疾病累積的較長涩盾，它需要休息的時間也較長十气，那這就是真正意義上身體清潔的原理，利用時間的積累春霍，休息的暗示砸西，大量的新鮮的食材，然后豐富的維生素礦物質(zhì)，然后嗯完整的營養(yǎng)芹枷，這樣的一個很針對人體生理需求設(shè)計的方案衅疙，為身體創(chuàng)造了一個通過能量完整營養(yǎng)，提升免疫力修復(fù)力杖狼，清理體內(nèi)垃圾的能力炼蛤，來完成整個身體重建的過程。

啊所以你不要問我會有什么結(jié)果蝶涩，坦白講有結(jié)果是必然肯定有非常多的好的結(jié)果理朋，有的是外在一下子就看出來的，有的是內(nèi)在的改變绿聘，外面看不出來的嗽上，但無論你看得出還是看不出，如果你承認(rèn)睡一覺睡得好熄攘，第二天會很精神兽愤，對身體意義重大的話，那你要相信讓你的胃挪圾，讓你的腸道浅萧，那你的肝臟，那你的整個生理系統(tǒng)全部得到休息哲思，它的價值意義所在洼畅。所以幾十年下去了，你很少讓身體每一個器官得到合理的休息棚赔。那身體清潔的這個計劃帝簇，就是讓你的整個生理器官得到一一的休息，從而獲取能量靠益，讓身體得到重建的機(jī)會丧肴。

好了，今天的課程就到這里胧后。謝謝大家芋浮，你們真的太有福氣啦享受這么好的東西。

（老師請問排毒期間需要加油嗎壳快？在問這個排毒期間是否要增加我們常用的那些油途样，哈嗯這個問題好像有不少人關(guān)心。油呢有助于幫助脂溶性的毒素排毒濒憋，同時呢它也有助于幫助新的細(xì)胞生長和修復(fù)何暇。不過呢在剛剛開始做排毒的人來講，他要清理的呢是一層一層的毒素凛驮，沒有那么快到達(dá)這個脂溶性的毒素裆站。另外一部分來講，呢脂溶性和水溶性毒素在排毒過程，它的這個次序和這個嗯不太適合混淆在一起宏胯，啊所以呢一般而言羽嫡，剛開始學(xué)習(xí)的人呢最好是先做這個基礎(chǔ)的身體情清潔，比如說這一次你用三天或者五天做一次身體清潔肩袍，就不加油杭棵。

那么下一個回合呢你在做身體清潔的時候可以加油，這是可以錯開輪替的氛赐。每一次都有一個強(qiáng)化的重點魂爪。比如說你要加油的時候，你就可以加大卵磷脂艰管，加大小麥胚芽油E啊這個類胡蘿卜素滓侍，把它加進(jìn)去，原因是因為這是跟油配套的營養(yǎng)牲芋，它同時能夠幫助修復(fù)所有跟細(xì)胞膜啊組織膜關(guān)節(jié)膜黏膜有關(guān)的內(nèi)容撩笆，所以它是另外一個系統(tǒng)來的。理論上講缸浦，這個他是應(yīng)該錯開的夕冲，重點應(yīng)該錯開的。好裂逐，所以如果你剛剛開始做耘擂，呢最好就不加油，啊就用這個蔬菜水果吃配絮姆。

基礎(chǔ)營養(yǎng)，然后最好呢要做到經(jīng)常到戶外去秩霍，然后適當(dāng)?shù)囊屪约夯顒悠饋砀菝酰缓蟀「酥g要互動，不要坐在那等铃绒，不要等著喝鸽照，尤其是自己榨汁，不要一杯接一杯地喝颠悬，而是應(yīng)該喝一杯矮燎。然后出去外面走一走，回來在榨汁喝一杯赔癌，出去外面走一走诞外，可能聊聊天，再回來榨汁灾票，而不是一天坐在那里等峡谊。老師那排完毒之后，復(fù)食該怎么做？談到了復(fù)食啊嗯嚴(yán)格來講陽光森林的這種做法既们，它在復(fù)食上跟一些國內(nèi)外很多人講的那種什么辟谷啊斷食濒析，真正的就喝水，就吃個芝麻那種啥纸，它才有復(fù)食上的難題号杏。

我們是優(yōu)化了的更安全的方法，所以嚴(yán)格來說斯棒，基本上沒有太復(fù)雜的復(fù)食盾致。嗯理論上講，結(jié)束這個身體情節(jié)的那一天名船，先吃點相對數(shù)的東西绰上，容易消化吸收的東西，然后再逐漸去這個第二天第三天慢慢增加渠驼。較難消化的肉類啊算是一個過程蜈块，不過呢以我們過去十幾年的實際體驗，這好像差距不算很大迷扇。這個稍微注意一下就可以了百揭。復(fù)食的過程不能吃含油量很高的就是那種。我剛才聽說那個蔣燕講的那個肉粽啊這種就非常高蜓席，淀粉非常高油脂器一，而且這個油脂還是不好的，油脂厨内，啊比如說像小龍蝦呀像那個什么那種四川的那種油油量很高的那種火鍋祈秕，因為消化油是最難消化的，它需要膽汁的配合雏胃，而排毒過程當(dāng)中膽汁會用于排毒请毛，所以很可能會刺激腸道。

啊所以這一部分的食物在復(fù)食當(dāng)中要盡可能的這個啊先避免瞭亮。