好的精力=充沛的體能+積極正面的情緒+隨時(shí)可以聚焦的注意力+明確的意義感
今天來(lái)介紹一個(gè)切切實(shí)實(shí)幫助到我的工具：精力管理金字塔模型。
去年在得道上聽(tīng)了張遇生的精力管理課程衬廷，很受啟發(fā)摇予，至今仍在不斷練習(xí)，在狀態(tài)調(diào)整上給予了我很大的幫助吗跋。為什么要去聽(tīng)精力管理的課侧戴？因?yàn)槟嵌螘r(shí)期狀態(tài)糟糕，是“行走在抑郁邊緣的日子”跌宛，做什么事情都提不起勁酗宋，精力水平跟不上工作和生活的要求。
你是否在工作一天后感覺(jué)疲憊不堪疆拘，什么事都不想做蜕猫？是否常常覺(jué)得體力不夠，白天犯困哎迄，晚上失眠回右？是否越來(lái)越容易發(fā)胖，想運(yùn)動(dòng)卻沒(méi)有行動(dòng)力漱挚？是否每天醒來(lái)像還沒(méi)睡一樣疲憊翔烁？你是否面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)感到挫敗和無(wú)力？是否覺(jué)得人生被操控棱烂，感覺(jué)自己只是如行尸走肉一般麻木地活著租漂？
以上是我“行走在抑郁邊緣的日子”里的感受，你是否和我一樣？
而精力好的人是什么樣的狀態(tài)呢哩治？每天總是精神煥發(fā)秃踩，目光如炬，走起路來(lái)健步如飛业筏，做起事來(lái)聚精會(huì)神憔杨，效率過(guò)人，工作事業(yè)就像開(kāi)了掛一樣蒜胖，心態(tài)豁達(dá)消别，遇到困難也不焦慮。
我現(xiàn)在雖然沒(méi)有“效率過(guò)人台谢、人生開(kāi)掛”寻狂，但是每天6點(diǎn)起床，清晨醒來(lái)感到發(fā)自?xún)?nèi)心的愉悅朋沮，神清氣爽蛇券，工作與生活更從容淡定愉悅，每天跑步5公里樊拓，每當(dāng)我跑起來(lái)快樂(lè)得像自由的小鳥(niǎo)围小，極少再被孤獨(dú)焦慮抑郁所折磨偷拔。
每個(gè)人都想成為一個(gè)精力充沛的人，活出自我掌控的人生笨使，管理好精力至關(guān)重要樱溉。
精力好不是天分眯亦，只要學(xué)會(huì)了精力管理科學(xué)的方法腰素，把它變成自己的習(xí)慣芦倒，自己也能成為精力好的人。
精力管理的金字塔模型拥娄，從底層到頂層分別包括：體能蚊锹，情緒，注意力稚瘾，意義感。通過(guò)科學(xué)的精力管理訓(xùn)練姚炕，不斷堅(jiān)持練習(xí)摊欠，不斷學(xué)習(xí)精力管理的理論，讓我們充滿精力柱宦，從容地面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)些椒。照著提升精力的任務(wù)清單做，每個(gè)人都能成為一個(gè)精力充沛掸刊，快樂(lè)高效的人免糕。
精力管理金字塔模型
體能是發(fā)動(dòng)機(jī)，情緒是火花塞，注意力是方向盤(pán)石窑，而意義感則是最終的目的地牌芋。
第1層—體能
體能好比汽車(chē)發(fā)動(dòng)機(jī)的馬力。
體能是精力的基礎(chǔ)∷裳罚現(xiàn)在醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)躺屁，體能好，尤其是心肺能力突出的人经宏，大腦供血供氧供糖都會(huì)更好犀暑，所以大腦的工作效率也高，長(zhǎng)時(shí)間的工作會(huì)更不容易疲勞烁兰。
全世界出500強(qiáng)CEO最多的學(xué)校不是哈佛耶魯?shù)让Ｄ涂鳎敲绹?guó)西點(diǎn)軍校。西點(diǎn)軍校畢業(yè)生的特點(diǎn)：第一對(duì)于戰(zhàn)略的學(xué)習(xí)沪斟；第二紀(jì)律性和團(tuán)隊(duì)意識(shí)广辰；第三對(duì)于目標(biāo)感的培養(yǎng)；第四西點(diǎn)對(duì)于學(xué)生的體能訓(xùn)練要求很高币喧，這為他們后來(lái)應(yīng)對(duì)繁重的工作打下了非常堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)轨域。
體能是精力充沛的基礎(chǔ)，和我們的健康狀況杀餐、飲食選擇干发、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、睡眠質(zhì)量都有關(guān)系史翘。
我們常說(shuō)健康是0前面的1枉长，沒(méi)有健康什么都沒(méi)了，可是還是有人拿健康去換暫時(shí)的享樂(lè)琼讽，去換事業(yè)必峰，去換金錢(qián)，去換一切………看看多少人有睡眠障礙就知道了钻蹬，我想知道為什么我們不會(huì)睡覺(jué)了吼蚁？
第2層—情緒
情緒就好比發(fā)動(dòng)機(jī)的火花塞。
心理學(xué)有大量的證據(jù)證明问欠，情緒對(duì)人的記憶力肝匆，認(rèn)知力，決策力都有影響顺献。
情緒對(duì)我們的影響想必每個(gè)人都有所體會(huì)：當(dāng)我們一早上起來(lái)遇到一件特別開(kāi)心的事旗国，一天都會(huì)覺(jué)得精力充沛；如果遇見(jiàn)一件不爽的事注整，一天都覺(jué)得不爽能曾，干什么事都沒(méi)有心情度硝。所謂的“身不累，心累”正是負(fù)面情緒帶來(lái)的疲憊和精力損耗寿冕。
所以積極正面的情緒是精力輸出的保障蕊程。
第3層—注意力
注意力是方向盤(pán)。
注意力能夠讓我們的精力有一個(gè)有效的輸出蚂斤，創(chuàng)造出有效的結(jié)果存捺。沒(méi)有注意力的精力，就好比是空轉(zhuǎn)的發(fā)動(dòng)機(jī)曙蒸，無(wú)法輸出能量捌治。
提出心流理論的心理學(xué)家米哈里說(shuō)過(guò)：注意力是我們擁有能夠自主控制的最重要的資源。
專(zhuān)注力*時(shí)間=工作量纽窟。
有專(zhuān)注力的工作更高效更有價(jià)值肖油。
最頂層—意義感
sense of million.意義感是我們的目的地
知曉生命的意義，才能忍受一切臂港∩梗——尼采
我們生活的意義到底是什么？意義感是人活著最高的追求审孽，是驅(qū)動(dòng)我們做事的底層邏輯县袱，是人生的操作系統(tǒng)，是精力的最終源泉佑力。
有意義感的人式散，就像航海的時(shí)候能看見(jiàn)燈塔，開(kāi)車(chē)時(shí)能看見(jiàn)目標(biāo)打颤，會(huì)在生命中迸發(fā)出巨大的能量暴拄，產(chǎn)生持久的精力。
好的精力=充沛的體能+積極正面的情緒+隨時(shí)可以聚焦的注意力+明確的意義感
我的切身經(jīng)歷證明编饺，這一套方法和理論十分有效乖篷，但是值得注意的是，這種起效并不是一蹴而就的透且，不是今天學(xué)了明天就可以獲得充沛的精力撕蔼。因?yàn)椤爸啦⒉坏扔谧龅健保挥姓嬲龅交嗵埽拍芨纳莆覀兊纳詈毖！白龅健毙枰獣r(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練养距，需要習(xí)慣的養(yǎng)成，是一個(gè)不斷發(fā)現(xiàn)自己的過(guò)程日熬，也是自我修行的過(guò)程棍厌。
如果你感到精力不足以滿足工作學(xué)習(xí)的需求，那么從體能、情緒耘纱、注意力敬肚、意義感四個(gè)方面對(duì)自己進(jìn)行審視和反思。
與君共勉束析。
