在【NLP大腦操作手冊(cè)03】里，造成我們不好的感受C不是我們所看到的事件A交胚，而是我們心中的思想信念B份汗，想要得到好的結(jié)果，就必須要改變B蝴簇，也就是改變我們的思想和信念杯活。

從今天開始我會(huì)用5篇文章來(lái)一一闡述改變B（思想信念）的5個(gè)方法，稱為5R法熬词。

這五個(gè)方法簡(jiǎn)單有效易操作旁钧，能快速改變我們的心智模式。

那什么是我們的心智模式呢互拾？

心智模式是我們認(rèn)識(shí)人生的一種方法歪今，是一種過(guò)程的模式，包括思想模式摩幔，情緒模式彤委，行為模式。它是影響我們?nèi)绾慰创挛锘蚝猓覀冇檬裁礃拥姆椒创挛?/p>

用一個(gè)類比來(lái)說(shuō)明：

我們可以把心智模式看做于電腦上的程序焦影，你發(fā)現(xiàn)程序是一套系統(tǒng)，它可以加工很多內(nèi)容封断。如果這套程序和架構(gòu)是很先進(jìn)并且能使它很穩(wěn)定斯辰，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它能快速處理所有數(shù)據(jù)。如果這套程序不穩(wěn)定坡疼，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不管輸入什么數(shù)據(jù)彬呻，它加工出來(lái)的數(shù)據(jù)是不穩(wěn)定的，是錯(cuò)誤的柄瑰，是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)bug的闸氮。

因此我們只有認(rèn)識(shí)了我們的這三種模式，我們才能更好地去調(diào)整這三種模式教沾，達(dá)到我們想要的效果蒲跨。

可以這樣說(shuō)：

一個(gè)人有怎么樣的心智模式，他就會(huì)有怎么樣的人生授翻。

1. 互動(dòng)

a 在你辦公區(qū)找到3個(gè)不喜歡的地方（3分鐘或悲，找到并說(shuō)出來(lái)）

?b 在你辦公區(qū)找到3個(gè)喜歡的地方（3分鐘沒(méi)找到并說(shuō)出來(lái)）

就我而言，我不喜歡辦公室的三個(gè)地方：較舊的空調(diào)控制器堪唐，不喜歡桌椅的擺設(shè)巡语，不喜歡窗簾。

喜歡的三個(gè)地方：豐富的綠植淮菠、公司獨(dú)有的掛畫男公、桌子的顏色

在我找不喜歡的地方時(shí)，我的感覺是不好的合陵，是低層的理澎，是昏暗五一點(diǎn)色彩的逞力。當(dāng)我在找喜歡的地方是，心情是輕松愉悅的糠爬，是亮堂的寇荧，愜意的。同樣一間辦公室执隧，沒(méi)什么都沒(méi)變揩抡，為什么我們的感覺卻變了？還記得上篇文章中镀琉，我們的思想在哪兒峦嗤，我們的感覺就在哪兒。我們的思想在好的事物上屋摔，那么我們的感覺也就是好的烁设。

那促使我們把不好的感受轉(zhuǎn)變?yōu)楹玫母惺苁鞘裁茨兀渴俏覀兊慕裹c(diǎn)（關(guān)注點(diǎn)）發(fā)生了變化钓试。

2. 重定焦點(diǎn)

什么是重定焦點(diǎn)装黑？當(dāng)你感受不好的時(shí)候，需要你把焦點(diǎn)從一個(gè)點(diǎn)轉(zhuǎn)移到另外一個(gè)點(diǎn)弓熏，這能快速緩解你的感受恋谭。

重定焦點(diǎn)對(duì)我們來(lái)說(shuō)有什么好處？能快速讓我們從看到事物好的一面挽鞠，而不是陷入它不好的一面疚颊。

以下是重定焦點(diǎn)運(yùn)用的例子：

（1）找工作

小張和小李剛從同一所大學(xué)同一個(gè)專業(yè)畢業(yè)，他們倆去找工作信认。小張被第一家公司拒絕后材义，他發(fā)現(xiàn)自己好多東西都不會(huì)，自信心受打擊嫁赏。接著面試第二家母截，發(fā)現(xiàn)自己又有很多東西不會(huì)，心里更難受橄教。之后被第三家第四家拒絕后，小張?jiān)僖膊幌肴ッ嬖嚵舜驗(yàn)樗约鹤约菏裁炊疾粫?huì)护蝶，自己的能力很差。

同樣是被第一家公司拒絕的小李發(fā)現(xiàn)自己好有好多不會(huì)翩迈，趕緊回去請(qǐng)教老師補(bǔ)足功課持灰，搞定之后接著面試第二家，結(jié)果被拒有有發(fā)現(xiàn)自己還有很多不會(huì)负饲，于是又開始補(bǔ)功課堤魁，就這樣小李的信心也來(lái)越強(qiáng)喂链，能力也在面試的過(guò)程中快速提升，最后他找到了薪資不錯(cuò)心儀的工資妥泉。

同樣是找工作椭微，為何小李和小張的結(jié)果就不樣呢？同樣是面對(duì)自己不會(huì)的東西盲链，為什么小李和小張的處理方式不一樣呢蝇率？根本原因在于他們所關(guān)注的焦點(diǎn)不一樣，思維模式不一樣刽沾。小張焦點(diǎn)是在自己不會(huì)的層面本慕，小李的焦點(diǎn)是在自己還要學(xué)習(xí)的層面，焦點(diǎn)不同侧漓，思維模式不同锅尘，感受也就自然不同，那么行動(dòng)自然而然地也就不同布蔗，那結(jié)果肯定會(huì)不一樣藤违。

（2）半杯水

一個(gè)水杯里有半杯水，一個(gè)人會(huì)說(shuō)：就只剩下半杯水了（心情低落何鸡，焦慮）纺弊，此時(shí)他的焦點(diǎn)是在沒(méi)有的部分。另外一個(gè)人會(huì)說(shuō)：哇骡男，還有半杯水（心情愉悅淆游、豁然），此時(shí)他的焦點(diǎn)是在所擁有的部分隔盛。一個(gè)人只看到自己沒(méi)有的部分犹菱，那么它的內(nèi)心是不會(huì)富足的。內(nèi)心不富足的人即使擁有了很多也無(wú)濟(jì)于事吮炕。

怎么讓內(nèi)心富足起來(lái)呢腊脱？就是要看到自己擁有的東西，其中每天感恩三件事龙亲，是不錯(cuò)的方式陕凹。把你每天要感謝的三件事寫下來(lái)，一直寫下去鳄炉，會(huì)讓你看到自己擁有的杜耙。今天是我寫的17天，內(nèi)心有很大的改變拂盯，發(fā)現(xiàn)自己擁有的東西蠻多的佑女，幸福感不知不覺遞增。

（3）夫妻關(guān)系

夫妻之間什么時(shí)候感情最好？當(dāng)然是戀愛的時(shí)候团驱，對(duì)方為你做一頓飯摸吠，為你披一次衣，你都會(huì)覺得很美好嚎花。然而結(jié)婚之后一切都變了寸痢，尤其是女孩子，常掛在嘴邊的一句話是：你變了贩幻，你以前不是這樣的轿腺，結(jié)婚之前你對(duì)我很上心，結(jié)婚之后卻一點(diǎn)兒也不用心丛楚。是對(duì)方真的變了嗎族壳？并不是，而是你們之間的關(guān)系變了趣些，導(dǎo)致感覺也變了仿荆。最根本的地方是你們各自的焦點(diǎn)變了。

以前對(duì)方為你做一頓飯坏平，你會(huì)很感激拢操，現(xiàn)在對(duì)方為你做一頓飯，你認(rèn)為是理所當(dāng)然舶替，或者是這是他\她應(yīng)該做的令境。以前你的焦點(diǎn)是看到他身上的優(yōu)點(diǎn)，所擁有的東西顾瞪，現(xiàn)在的焦點(diǎn)是看到他的缺點(diǎn)舔庶，看到他沒(méi)有的東西。尤其是結(jié)婚后看到的是沒(méi)有車沒(méi)有房陈醒，沒(méi)有優(yōu)質(zhì)的生活......時(shí)間長(zhǎng)了惕橙，看到對(duì)方有的東西越來(lái)越少，沒(méi)有的東西越來(lái)越多钉跷，乃至于雙方感恩的話一點(diǎn)兒也不說(shuō)弥鹦，但是傷害對(duì)方的話隨便說(shuō)。這也是為什么原本感情非常好的兩個(gè)人到最后會(huì)拳頭相向爷辙，甚至最后成為仇人彬坏。

那我們?cè)撛趺崔k呢？從現(xiàn)在開始轉(zhuǎn)換你的焦點(diǎn)膝晾，從只看到對(duì)方?jīng)]有的轉(zhuǎn)換為看到對(duì)方所擁有的栓始，對(duì)方為你做了一頓飯真誠(chéng)地說(shuō)聲謝謝，因?yàn)槟且活D飯里包換的是他\她對(duì)你的愛和關(guān)系玷犹，它并不是理所當(dāng)然的，對(duì)方為你所做的人如何一件事都不是理所當(dāng)然的。

對(duì)我而言歹颓，我也掉入了這個(gè)坑坯屿，結(jié)婚不久也覺得對(duì)方變了，沒(méi)有以前那么在乎我了巍扛，的確婚后看到的是他沒(méi)有的地方领跛，而忽視了他原本有且我以前很欣賞的地方，我竟然把他有的東西徹底忽略了撤奸，真不該胺驼选！我也明白了自己的焦點(diǎn)放錯(cuò)地方了胧瓜，立刻開始調(diào)整過(guò)來(lái)∈概铮現(xiàn)在每天在寫感恩三件事，把對(duì)方為我做的事情記錄下來(lái)府喳，由衷地感謝他蒲肋。這效果非常好，一段時(shí)間后钝满，他在我心里的印象回到了戀愛時(shí)期兜粘。

總結(jié)：

今天我們講了改變我們的思想和信念的第一個(gè)方法：重定焦點(diǎn)。希望能帶給你一些幫助弯蚜。