學(xué)員對(duì)比照
“沒有神的光環(huán) 除破， 你我生而平凡”
——《只要平凡》
認(rèn)識(shí)人馬大概是很久之前的事了，從沒想過要自己去參加琼腔。但我這次毅然報(bào)名和我爸脫不了干系（當(dāng)然也是因?yàn)槲遗至?/p>
）瑰枫。
▲入營(yíng)前生活照
他名校畢業(yè)，北大展姐、中科院躁垛，又是大學(xué)老師，從小免不了對(duì)我各種嚴(yán)苛的要求圾笨。可偏偏我卻對(duì)生活很佛系教馆，沒試過掉隊(duì)，也不曾想通過自己的努力得到點(diǎn)什么擂达。所以在我爸眼里土铺，我就是一個(gè)什么都湊合，不愿堅(jiān)持不愿付出的姑娘板鬓。
偶然的機(jī)會(huì)我來到美國(guó)繼續(xù)學(xué)習(xí)悲敷，因?yàn)榭陀^原因需要在一年內(nèi)完成兩年的課程，加上自己對(duì)統(tǒng)計(jì)好奇俭令，從本科開始就堅(jiān)持每學(xué)期給自己加一門課后德。而對(duì)于博士生來說，科研是一項(xiàng)不可放松的功課抄腔，于是四月對(duì)我來說就是一場(chǎng)噩夢(mèng)瓢湃，需要在半個(gè)月內(nèi)完成六次考試理张。沒時(shí)間煮飯，整日靠著漢堡薯片雪碧咖啡冰激凌度日绵患，短短半個(gè)月胖了十斤雾叭！再加上剛到美國(guó)后胖的五六斤，完全一副臉上肉會(huì)抖三抖的慘狀落蝙。
▲入營(yíng)前生活照
考試周結(jié)束后织狐，正巧5月中到6月有一期人馬君減脂營(yíng)，減肥的想法也得到了朋友的支持筏勒，于是我開開心心地拿著紅包去報(bào)了名移迫。我想這一次，一定要堅(jiān)持下去并證明自己奏寨，如若有成效起意，也算是給爸爸的父親節(jié)禮物吧鹰服。
▲入營(yíng)時(shí)的身材數(shù)據(jù)
改變病瞳，從堅(jiān)持打卡開始
相遇始于偶然，但過程中的汗水與收獲超乎想象悲酷。短短的一個(gè)多月套菜，人馬君教會(huì)我的，絕不僅是健康的飲食和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法设易。
我從一開始預(yù)熱期的措手不及逗柴，到后來準(zhǔn)備飯食時(shí)的游刃有余，從一開始不愿走上跑步機(jī)顿肺，到后來期待著去健身房戏溺，一點(diǎn)一滴，我看到自己的進(jìn)步屠尊。讓我來細(xì)數(shù)人馬君帶給我的變化旷祸。
1. 人馬君教會(huì)我“這么吃”
人馬君的課件會(huì)引導(dǎo)我們每周吃什么，從主食讼昆、蛋白質(zhì)托享、水果和蔬菜各方面給我們提供可選擇的種類。這對(duì)我來說簡(jiǎn)直太方便不過了浸赫。每周去采購(gòu)下周的伙食闰围，花上兩三個(gè)小時(shí)來煮飯，然后分裝既峡。寶寶再也不愁吃什么啦羡榴！
▲飲食打卡
2. 身體知道堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的意義
從小我的上呼吸道就不好，小學(xué)時(shí)因?yàn)楸馓殷w發(fā)炎而去醫(yī)院打點(diǎn)滴是常有的事运敢。除了因?yàn)樯砀邇?yōu)勢(shì)可以跳高跳遠(yuǎn)之外校仑，其余所有的體育項(xiàng)目都不占優(yōu)勢(shì)么夫，更不用提令人頭大的800米了》羰樱可是在人馬君的指導(dǎo)下档痪，從一開始每周跑三次，到后來每天接近兩小時(shí)的無氧有氧訓(xùn)練邢滑，我都一一堅(jiān)持下來腐螟。
▲運(yùn)動(dòng)打卡
六周過后，時(shí)間上的煎熬變成一種享受困后；腹肌八分鐘從花費(fèi)半個(gè)小時(shí)到控制在八分鐘乐纸；同樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，心率從150降到了130摇予。努力一點(diǎn)點(diǎn)滲透在身體的變化中汽绢。
改變，不止是身材
1. 作息改變帶來皮膚變好的賦值
人馬君要求每天晚上11點(diǎn)入睡侧戴，我改掉了熬夜的壞習(xí)慣宁昭，并且慢慢可以做到早上7點(diǎn)起毫不吃力。同時(shí)酗宋，周末不能超過9點(diǎn)半打卡积仗，我也不再貪睡。甚至有時(shí)會(huì)因?yàn)橹苣┩獬鐾擅ǎ瑫?huì)提早起來鍛煉寂曹。另一個(gè)好處就是，大概是因?yàn)樽飨⒁?guī)律了回右，臉上的痘痘也在慢慢消失隆圆！以前總想著要買各種護(hù)膚品來祛痘，結(jié)果是人馬君幫我完美解決了這個(gè)歷史問題翔烁！
2.?對(duì)時(shí)間的規(guī)劃渺氧，開始有掌控力
雖然因?yàn)槭窃诳荚囍芎筮M(jìn)入減脂營(yíng)，沒有考試上課的壓力租漂，但實(shí)驗(yàn)室的課題啟動(dòng)阶女，閑暇時(shí)間也并不寬裕，更何況每天要安排兩小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量哩治。但這也讓我學(xué)會(huì)了如何合理規(guī)劃時(shí)間秃踩。
比如，我會(huì)在等實(shí)驗(yàn)的時(shí)候做20分鐘的11點(diǎn)站业筏，在微波飯食的3分鐘里去做靜蹲憔杨，利用等人或討論的碎片時(shí)間做膝蓋的復(fù)健訓(xùn)練，把所有看YouTube的時(shí)間改到跑步機(jī)上蒜胖。
▲運(yùn)動(dòng)打卡
最后兩周碰巧開始了學(xué)校的暑期課程消别，為了安排作業(yè)和考試抛蚤，我基本早上6點(diǎn)起來復(fù)習(xí)，以保證自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)間寻狂。有時(shí)一周結(jié)束岁经，連我自己都會(huì)驚訝于我的產(chǎn)出！
3. 積極而自信的心態(tài)轉(zhuǎn)變
當(dāng)然蛇券，最想要看到的結(jié)果缀壤，就是更健康的身體和更美的線條。營(yíng)期結(jié)束的時(shí)候纠亚，我共減少7.6kg的體重和9cm的腰圍塘慕。這直接的后果，就是褲子不再緊蒂胞，以及原來合身的衣物需要換一撥（換的心甘情愿
）图呢。
曾經(jīng)不愿穿的連身裙，現(xiàn)在穿上妥妥顯身材骗随。不止是身材吧蛤织，也讓我在學(xué)習(xí)和生活中越來越自信。每次聚會(huì)見到朋友蚊锹，都能聽到大家說我真的瘦了好多瞳筏，可以可以稚瘾！
▲結(jié)營(yíng)時(shí)的數(shù)據(jù)
其實(shí)我也并不是完整堅(jiān)持了6周牡昆，中間因?yàn)樯砥诤蜕〉R了一周，而接下來即將面臨博士的中期考核摊欠，也會(huì)更加忙碌丢烘。但我會(huì)堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)并合理飲食，也打算在中期考核后些椒，繼續(xù)參加塑形營(yíng)播瞳，有機(jī)會(huì)的話，也嘗試去做督教免糕，將健康的理念傳遞給更多的小伙伴赢乓！
短短的一個(gè)多月，在人馬君石窑，收獲了親愛的督教們以及一群志同道合的小伙伴牌芋，我也收獲了更好的自己。我想這大概是送給自己最好的禮物了吧松逊。我終于因?yàn)樽约旱母冻龊蛨?jiān)持躺屁，收獲了想要的種種，并且可以大聲告訴自己经宏，我做到啦犀暑！
▲結(jié)營(yíng)后生活照
在父親節(jié)那天驯击，我將這一切的努力告訴了爸爸。他說：有才能的人可以平靜的生活耐亏，但不會(huì)甘于平庸爷辙。想必他也為我十分驕傲吧！
是的悔耘，讓我們平靜地生活移盆，但不甘于平庸，去堅(jiān)持努力讓自己對(duì)自己刮目相看轨域。愿每一位袱耽，都能知道自己想要的，守護(hù)自己的幸福干发，追尋自己的夢(mèng)朱巨！
感謝人馬君線上營(yíng)學(xué)員提供素材
圖片均由學(xué)員本人提供
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