體重不能反映你的胖瘦流纹，當(dāng)你多喝兩瓶水糜烹，體重就上漲了，但是這不能說(shuō)你胖了漱凝。
肥胖的脂肪率超標(biāo)的結(jié)果疮蹦，脂肪分子臃腫而肥胖，過(guò)多的脂肪會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)茸炒，引發(fā)各種健康問(wèn)題愕乎。所以，減肥別光看體重壁公！當(dāng)身體出現(xiàn)這4個(gè)跡象感论，說(shuō)明你正在瘦下來(lái)！
跡象1紊册、肚腩變松弛了
剛開(kāi)始減肥的時(shí)候比肄，你的肚腩贅肉是比較結(jié)實(shí)的，科學(xué)運(yùn)動(dòng)跟飲食管理一段時(shí)間后囊陡，你發(fā)現(xiàn)肚腩有所松弛芳绩，這是一種好的跡象，說(shuō)明贅肉脂肪正在減少撞反，而肚皮來(lái)不及收縮妥色，所以會(huì)出現(xiàn)松松軟軟的現(xiàn)象。
這個(gè)時(shí)候痢畜，你只需要補(bǔ)充適量蛋白食物垛膝，同時(shí)加強(qiáng)虐腹訓(xùn)練來(lái)強(qiáng)化腰部肌肉，那么肚腩在變小的同時(shí)丁稀，肚子也會(huì)逐漸變得緊致起來(lái)吼拥。
跡象2、胃口變清淡了
以前的你無(wú)肉不歡线衫，不喜歡吃青菜凿可，總喜歡的煎炸類的重口味的食物。但是授账，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的飲食調(diào)整枯跑，你的口味明顯變清淡了，開(kāi)始喜歡吃蔬菜跟水果了白热，肉類食物適可而止敛助，葷素搭配有度，這也是一個(gè)好的趨勢(shì)屋确。
口味變得清淡纳击，對(duì)身體健康是有好處的续扔，多吃蔬菜可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘焕数，還能降低熱量攝入纱昧，有助于減肥的進(jìn)度。
跡象3堡赔、對(duì)運(yùn)動(dòng)越來(lái)越得心應(yīng)手了
剛開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候识脆，無(wú)論是跑步、有氧操還是擼鐵訓(xùn)練善已，你都很快力竭了灼捂。跑步10分鐘就汗流浹背，心跳加速雕拼，杠鈴臥推的重量只能從10KG開(kāi)始纵东。
但是，鍛煉一段時(shí)間后啥寇，體能耐力偎球、肌肉力量、心肺功能都得到了強(qiáng)化辑甜，身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力提高了衰絮，跑步可以跑30分鐘不氣喘，擼鐵向50KG突破磷醋，這說(shuō)明體能素質(zhì)得到了強(qiáng)化猫牡，你能適應(yīng)更大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)了，熱量消耗也會(huì)有所提高邓线。只要你加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度淌友，不斷突破自己的體能極限，你的身材就會(huì)變得越來(lái)越好骇陈。
跡象4震庭、衣服變寬松了
體重下降不下降不要緊，體型才是最直觀的胖瘦表現(xiàn)你雌。想要知道你有沒(méi)有瘦下來(lái)器联，試試以前的衣服就知道，比如T恤變寬了婿崭，褲子變松弛拨拓，這說(shuō)明體脂率正在下降，身材維度正在減小氓栈，你正在瘦下來(lái)渣磷。
