我的健身日記第166天
——8月27日練背
搭子：
健身房：運動中心
拉伸:最偉大拉伸
抗阻力訓(xùn)練:練背赫冬、肱二頭肌
????????1.對握引體向上：負(fù)重10公斤kg*8（個）*4（組）
????????2.1控制組寬距下拉：80公斤kg*8（個）*1（組）
? ? ? ? 2.2控制組寬距下拉：60公斤kg*12（個）*2（組）?
?????????2.3控制組寬距下拉：70公斤kg*12（個）*2（組）
????????3.1杠鈴劃船：40公斤kg*15（個）*2（組）
?????????3.2杠鈴劃船：50公斤kg*15（個）*2（組）?
?????????4.坐姿劃船(寬握)：80公斤kg*10（個）*5（組）
????????5.鐵桿正手直臂下拉：30公斤kg*12（個）*5（組）
????????6.杠鈴彎舉（窄距+寬距）：20公斤kg*20（個）*4（組）
