對于禪修，期待已久的榛。想凈化逻锐、想慢下來雕薪、想頓悟些什么所袁。
當(dāng)真的來到禪苑凶掰，發(fā)現(xiàn)心空了、腦空了前翎。有思緒畅涂、念頭多是閃過，也放下了諸多期待，只是跟隨凈如禪師愤惰，去體驗、感受當(dāng)下扇单。甚至不刻意去記老師講了什么奠旺，只是去體驗、參與感悟鄙信。卻覺得整個人都是松的忿晕，整顆心都是豐盛的。
凈如老師教給我們?nèi)齻€關(guān)鍵詞：玩鸦采、放松咕幻、暫停，專注當(dāng)下锣吼。不拘于過去，去惋惜吐限、追悔，也不陷于未來描函，恐懼和擔(dān)憂狐粱，只活在當(dāng)下，感受美好互墓。
仿佛第一次聽見那么多美妙的聲音蒋搜，閉上眼感受風(fēng)的拂過，聽見風(fēng)吹樹葉的沙沙聲育谬、腳步聲帮哈、音樂聲、人聲……自然的存在娘侍、和諧的共處，共譜美妙的樂章嚎杨。
第一次用心的吃橙子磕潮。認(rèn)真去看橙子的每一條紋路容贝，去聞它酸甜的氣味，去品嘗它的味道斤富，去感受它的每一部分，你會覺得一瓣橙子會帶給你如此豐富的感受焕参，曼妙美好。
第一次慢下來叠纷、靜下來吃飯。端坐涩嚣、細(xì)嚼慢咽，感受食物帶給口腔的滿足顷歌。一頓素餐幔睬，仿佛吃出了人生的味道。
久違的老鷹抓小雞赦抖、丟手絹。記不清有多少年沒玩的游戲队萤，在當(dāng)下宛瞄，整個人都是雀躍的交胚，心也是飛揚的。仿佛回到了孩童時代杯活，無憂無慮又多姿多彩。
人生第一次禪坐旁钧，充滿了奇妙歪今。早起禮佛颜矿、跑步后癌别，與“小廉廉”、周禮土铺、月婷四人相約禪舍杂曲，巧遇凈如老師兽赁，于是開了小灶。
熱身：晃海（散盤闸氮、腰部轉(zhuǎn)動）蒲跨、蝴蝶拍（金剛指扣腳尖，大腿帶動雙膝上下拍打）孙咪、單盤巡语、抱腿晃娃、金剛荤堪，跪坐（遙臀），感受到自己身體的僵硬澄阳，覺知到身體出現(xiàn)了狀況踏拜，暗下決心，一定要堅持禪坐肮塞。
打坐：散盤-下巴內(nèi)收-舌抵上顎-背膝用毯子包裹保暖-結(jié)手印置于丹田-專注點放在人中-腹式呼吸。在凈如老師的指導(dǎo)下枕赵，進(jìn)入狀態(tài)拷窜，雖雙腿麻木但堅持。于是有了仿佛癱坐的照片装黑。是腰背、腹肌肉力量不夠恋谭，要加強鍛煉。
結(jié)式：深呼吸3次-搓手梳頭狈孔、洗臉材义、搓耳-從脖子處開始捋去濁氣、拍去-吸氣側(cè)轉(zhuǎn)-吐氣
回向：愿以早課功德油挥，回向與我有緣的眾生款熬，及我有意無意傷害的眾生，愿你們憑借這份功德共得渡脫惋鹅、皆大歡喜殉簸！
只打坐10幾分鐘，卻覺神清氣爽武鲁，有化繭成蝶之感椭微。
3次歌聲盲链，對唱歌極度沒自信的我，竟然在班級里三次歌唱本慕。一次比一次自在锅尘、投入，放下藤违，讓一切自然發(fā)生，一切都是美好的议街。
心正念特漩、身正骨骨杂、行正事，一身正氣蛤售。凈如老師告訴我們起心動念要懷善意妒潭，要好好愛自己。
成住壞空：陰晴圓缺搜骡、悲歡離合、道法自然记靡。當(dāng)遇到挫折困境時摸吠，要告訴自己嚎花，物極必反寸痢，一切都會過去啼止。珍惜當(dāng)下在一起的一刻献烦。
目及之處皆是喜悅卖词，手及之處皆是感恩。心懷感恩即横，感恩萬事萬物，更感恩父母杠园。心中有愛抛蚁，愿俯首惕橙，愿祈禱瞧甩，愿父母平安喜樂肚逸。心中有愛朦促，便無所畏懼栓始。
感恩一切美麗的遇見幻赚，在清幽美麗的梅花洲凈如禪苑，遇見凈如老師落恼、遇見同頻的五維家人佳谦、遇見放松的真實的自己。
用班歌做為結(jié)尾啥刻，愿共享人間好時節(jié)郑什！
春有百花秋有月
夏有涼風(fēng)冬有雪
若無閑事掛心頭
便是人間好時節(jié)
