在上周的一片文章發(fā)表后，有好些朋友好奇問我:縮肛運動是怎么回事题造。
其實發(fā)表之前，我也猶豫過是否要寫上猾瘸。傳統(tǒng)思想讓我們太羞澀界赔，但凡涉及到生殖健康丢习，都不好公開。
轉(zhuǎn)念一想：公開此事有利于更多的朋友了解甚至實踐淮悼，有百利無一害咐低，why not？
現(xiàn)在看來袜腥，朋友們的直率反饋還是出乎我的意料之外见擦。
那我就索性敞開談談。
一羹令、為什么要縮肛運動锡宋？
有一句流行語：前列腺是男人的生命線，真是大實話特恬。前列腺和男士的生殖及排泄機能（大號和小號）健康緊密相關。
前列腺是如此重要徐钠，但大多數(shù)人都沒有主動意識去保護它癌刽。于是現(xiàn)實生活中50歲以上男人大概率罹患前列腺肥大增生等各種相關毛病（職場人士因久坐這個年齡至少提前五年）尝丐。生理表現(xiàn)為：小號滴滴答答显拜，1分鐘結(jié)束不了；大號拖拖拉拉爹袁，半個鐘頭還在廁所远荠。
事實上，只要在生活中稍加保養(yǎng)失息，完全可以避免譬淳。我的秘訣就是縮肛運動。
縮肛運動直接鍛煉的就是會陰部盹兢、尿道邻梆、肛門的肌肉，和前列腺緊密相關绎秒。
前列腺好了浦妄，對于已婚男人來說，交公糧就變得不那么被動了见芹。畢竟剂娄，在這種事情上，女性是無限公司玄呛。
前列腺好了阅懦，還將正面促進腎功能的健康。腎好把鉴，意味著一個精力充沛的人就出現(xiàn)了故黑。相反儿咱，前列腺不好的人，腎也好不到哪去场晶，外在表現(xiàn)為萎靡不振混埠，臉色蠟黃，成天困乏诗轻，了無生機钳宪。
由于會陰部、尿道及肛門的收縮肌持續(xù)得到放松和鍛煉扳炬，血液循環(huán)多了吏颖，痔瘡、肛墜等肛周疾病恨樟、尿不完半醉、尿潴留等排泄疾病自然而然消除，大號小號通暢無阻劝术，讓你享受想排就排缩多，排完即走的爽快。
女士們可能想养晋，這運動是男人專屬吧衬吆？
真不是。
其一绳泉，女性的生理結(jié)構中也是有前列腺的逊抡，功能和男性相似；其二零酪，排泄功能大家都有冒嫡。
二、什么是縮肛運動四苇？
簡言之灯谣，將肛門向上盡最大可能收縮，然后完全放松蛔琅，反復進行胎许，就形成了運動。
這個運動的最佳之處是非常簡便罗售，行走坐臥均可進行辜窑。
有條件的時候，做個50次寨躁，持續(xù)5分鐘穆碎，對于促進前列腺局部的血液循環(huán)，大有裨益职恳。做完時有條件就小號一次所禀，趁機放松會陰部肌肉和尿道肌肉方面，進一步減少尿液潴留。
考慮到可持續(xù)色徘，可以在睡前躺臥時恭金，做個五分鐘再開開心心睡覺：畢竟，你往前列腺健康賬戶開始存錢了褂策，而不是之前的持續(xù)透支横腿。
綜上，大家都來關注前列腺及排泄機能保健吧斤寂。
正如：縮一縮肛十年少耿焊；蹲一蹲小號，遠離老遍搞！
