早上6點起床耸序。目前也不再提前起來了忍些。保持6點就很好。曾經(jīng)有段時間磕早起坎怪，最早4點15就起來過罢坝。后來因為睡眠不夠。還是沒能堅持。調(diào)來調(diào)去嘁酿。暫時就定在6點隙券。不早不晚。正好出門跑個步闹司。磨嘰到7點多出門娱仔。熱身，跑步5km游桩。本來計劃6km牲迫。出門發(fā)現(xiàn)出太陽了。沒有戴帽子借卧。就改為5km盹憎。也是一如既往的跑不動。穩(wěn)定在730配速☆砹酰現(xiàn)在沒有刻意練習速度陪每。三不知還是要練習一下沖刺。不練就沒有镰吵￠莺蹋或者刻意提速。后半程提到6～7分疤祭。至少500米也可以盼产，總是這樣慢悠悠也不行。
慢慢來吧画株。周日結束后辆飘，周一都有一點累。休息一天谓传。也沒去哪里蜈项。在家學習。宅家一天续挟。不想出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)紧卒。跑的累。養(yǎng)精蓄銳诗祸。明天繼續(xù)上班了跑芳。暑假班也只有一兩周了。天氣也會逐漸變熱直颅。
