互聯(lián)網(wǎng)的今天荐虐，信息爆炸，我們每個(gè)人接收的信息太多了，于是我們就在想崇裁，如何更好的整理自己的信息黄选，規(guī)劃好每天的時(shí)間吠式，做到高效能辦公和生活柱宦，期望也能晉升為大神。
于是我們開始關(guān)注各種方法灭必，“想要高效能狞谱，需要做到這些....”,“7招教你快速掌握高效能的秘訣”.......
但我們也常常很感嘆乃摹，好像并沒有什么卵用~~
其實(shí)，我們相比于關(guān)于“how”跟衅，我更想你研究“why”孵睬。如何研究why，或許分身術(shù)的觀點(diǎn)會(huì)幫你厘清一點(diǎn)你的思路伶跷。
何為分身術(shù)掰读？
所謂分身，即跳出自我思維叭莫，用第三方視角看待事情蹈集，心理學(xué)上將其稱之為“元認(rèn)知”，其定義為：“元認(rèn)知雇初，又稱反省認(rèn)知拢肆、監(jiān)控認(rèn)知、超認(rèn)知靖诗、反審認(rèn)知等郭怪，是指人對(duì)自己的認(rèn)知過程的認(rèn)知。學(xué)習(xí)者可以通過元認(rèn)知來了解刊橘、檢驗(yàn)鄙才、評(píng)估和調(diào)整自己的認(rèn)知活動(dòng)。一般認(rèn)為促绵，元認(rèn)知可以由元認(rèn)知知識(shí)攒庵、元認(rèn)知體驗(yàn)和元認(rèn)知監(jiān)控三部分組成“芮纾”
繞口的術(shù)語會(huì)比較難懂叙甸，想起去年跨專業(yè)考研的時(shí)候，起初第一遍看完書的時(shí)候位衩，我發(fā)現(xiàn)我對(duì)心理學(xué)的理解太淺了，我以為心理學(xué)會(huì)是生活化地解釋人的心理熔萧，但我錯(cuò)了糖驴，看到這些一個(gè)個(gè)生僻的專業(yè)術(shù)語我起初是蒙的，但基于我個(gè)人實(shí)在對(duì)心理學(xué)有莫大的興趣佛致，我還是一遍遍堅(jiān)持下來贮缕，刷完3遍之后，我的理解發(fā)生了質(zhì)的改變俺榆。
我以前常常覺得理論不如實(shí)踐感昼，課本上的東西根本用不到實(shí)際過程，死板的定義就是來限制人的天賦和想象力的罐脊。但經(jīng)過把考研的23本書反反復(fù)復(fù)看了5-6遍的時(shí)候定嗓，我才知道蜕琴，書本教會(huì)我們?cè)恚魏我患虑榈陌l(fā)生都有本源可尋宵溅，當(dāng)遇到問題的時(shí)候凌简，找到背后的原因和原理，解決起來會(huì)更輕而易舉恃逻。
這也是后來我挺永橙老師后來提到道和術(shù)的方法雏搂。
歪樓了，繼續(xù)寇损。
所以我們?cè)賮斫忉屢陨系脑J(rèn)知凸郑，舉個(gè)例子，今天我因?yàn)槠鹜砹吮焕习迮u(píng)矛市，心情很郁悶芙沥，原因是因?yàn)榍耙惶焱砩侠习迮R時(shí)布置任務(wù)導(dǎo)致加班到很晚。我一想不能讓自己這么憋著啊尘盼，我得把情緒發(fā)泄出來憨愉，不然很容易出問題并且影響工作，于是卿捎，我在紙上列了幾個(gè)問題：
為什么要生氣配紫？
主要問題是什么
應(yīng)該如何解決？
下次碰到應(yīng)該如何改進(jìn)午阵？
……
做完這些躺孝，我就把我自己為什么會(huì)生氣的過程全部列出來了，發(fā)現(xiàn)了自己存在的問題底桂，自我意識(shí)更清晰植袍。還有第三重，我再往上跳一層籽懦，通過這些認(rèn)知和梳理于个，我知道在下次碰到這種事情的時(shí)候能及時(shí)的意識(shí)到問題的存在并快速的解決他。
這個(gè)例子不知道有沒有人看的懂暮顺，也許舉得不恰當(dāng)厅篓。
其實(shí)再通俗一點(diǎn)講，所謂分身術(shù)捶码，就是換位思考羽氮。
為什么要培養(yǎng)分身術(shù)的習(xí)慣？
我認(rèn)為有幾個(gè)方面的原因：其一惫恼，理論指導(dǎo)實(shí)踐档押，任何事情我們從本質(zhì)出發(fā)，究其原理，都能很快找到問題的根源所在令宿，從而快速解決問題叼耙。我們可以回想很多個(gè)生活場(chǎng)景，每多問一個(gè)為什么掀淘，我們對(duì)事物的理解就會(huì)更深刻一點(diǎn)旬蟋。
其二，這是任何一份關(guān)系要維持的必要手段革娄。在人際社會(huì)里倾贰，我們每個(gè)人免不了要和人打交道，如果我們一位的站在自己的角度去看待問題拦惋，那么所有的溝通都會(huì)變得無效匆浙，最后內(nèi)耗精力，精盡而亡厕妖。
所以首尼，當(dāng)我們每個(gè)人都能自覺地養(yǎng)成分身術(shù)的習(xí)慣，那么在日常生活和工作的溝通中都會(huì)變得很順暢言秸。
如何利用分身術(shù)來指導(dǎo)日常生活软能，從而提高效能，成為更好的自己举畸？
說一個(gè)我自己的例子查排，剛剛畢業(yè)的我，要學(xué)的東西特別多抄沮，工作又比較忙跋核，但有些時(shí)候，我又控制不住自己的娛樂叛买，但每次周末的下午刷完兩部美劇我又開始后悔砂代，另外就是我發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)候拖延癥真的很嚴(yán)重，當(dāng)然率挣，你從這篇文章還可以看出來刻伊，我的邏輯性很差啊……
對(duì)，我就是有這么多的問題椒功。
我聽過很多方法論捶箱，但還是總有一種“聽過很多道理，依然過不好這一生”的感覺蛾茉。
所以，利用分身術(shù)撩鹿，我可以這樣做：
一．在一張A4紙上列出我所有面對(duì)的問題谦炬，越詳盡越好。
二．針對(duì)每一個(gè)問題盡可能多的問為什么。
三．分析完每一個(gè)問題键思，然后為其分類础爬，列出緊急，重點(diǎn)吼鳞，一般看蚜，暫時(shí)不需要，放棄…….
四．給緊急和重點(diǎn)問題詳盡的列出所有可能有的方案赔桌，評(píng)判現(xiàn)有的資源和條件供炎。
五．去做啊＜驳场Ｒ艚搿！
關(guān)鍵的步驟是雪位，想清楚前兩個(gè)問題的思路竭钝，這才是道，后面都是術(shù)雹洗。
不再迷信方法論了香罐，一是每個(gè)人的自身情況都不一樣，一種黃金法則的方法論不是萬能的时肿，二是庇茫，我們不一定有辨別好的方法的能力，這才是最重要的哦嗜侮。
其實(shí)這也是方法論港令，但不是本文的重點(diǎn)。
以上锈颗。
