?我一個(gè)朋友迟杂，最近又要離職了刽沾。
說(shuō)來(lái)也有意思议街，我聽說(shuō)過(guò)各種各樣的離職原因泽谨，有說(shuō)老板傻叉的，又說(shuō)同事太弱的傍睹，有說(shuō)工作太忙的隔盛，有說(shuō)沒晉升空間的，如果非要找一個(gè)共性拾稳，那就是“累覺不愛”吮炕，他們都是因?yàn)閷?duì)一份工作“累覺不愛”而離開的。
其實(shí)生活中啊访得，我們都會(huì)遇到“累覺不愛”這種職場(chǎng)狀態(tài)——你想想龙亲，你是不是也經(jīng)常有這種感覺——
每天都在忙忙碌碌陕凹，卻并沒有什么實(shí)質(zhì)性的收獲
害怕隨時(shí)被新來(lái)的同事、年輕人所替代鳄炉，總是惴惴不安
中國(guó)主流社會(huì)是個(gè)“崇尚智力”的社會(huì)杜耙，而這一點(diǎn)，在接受了長(zhǎng)達(dá)十幾二十多年教育的中國(guó)年輕人身上拂盯，最明顯的一個(gè)特征就是佑女，他們一旦產(chǎn)生了問題、迷茫與焦慮谈竿，都會(huì)習(xí)慣性地去求助于“知識(shí)”與“學(xué)習(xí)”团驱。
每天刷知乎，上得到;
所有講學(xué)習(xí)講專業(yè)講互聯(lián)網(wǎng)的公眾號(hào)通通關(guān)注一遍空凸，讓朋友圈的自己至少看起來(lái)想一個(gè)專業(yè)人士;
排行榜上排名前三的職場(chǎng)暢銷書嚎花，第一時(shí)間買回家擺在書柜最顯眼的位置;
就這樣從早到晚，自己忙得暈頭轉(zhuǎn)向呀洲，感覺兢兢業(yè)業(yè)紊选，勞苦功艱，到頭來(lái)卻發(fā)現(xiàn),
自己的工作與業(yè)余學(xué)習(xí)好像都沒有什么成果與進(jìn)步道逗，只落下一身疲憊兵罢。
于是，四處跟人抱怨“你說(shuō)我都這么努力憔辫，這么累了趣些，怎么還沒啥成就”仿荆。
很多人都把“累”等同于“努力”贰您，把“努力”等同于“進(jìn)步”。但其實(shí)拢操，努力也分為有效的努力與無(wú)效的用功锦亦，只有有效的努力才能帶來(lái)進(jìn)步，而無(wú)效的努力令境，除了讓你越來(lái)越疲倦杠园，身體越來(lái)越糟糕，內(nèi)心越來(lái)越沉重消極舔庶，不會(huì)有任何好處抛蚁。
那么，什么才是“有效的努力”呢惕橙？
我覺得瞧甩，只有對(duì)目標(biāo)結(jié)果直接作用的努力，才是我們能夠掌控的“有效的努力”弥鹦。
這就是為什么許多人肚逸，貌似上進(jìn)努力爷辙，花費(fèi)了大量的時(shí)間，但結(jié)果卻不美好朦促。原因膝晾，他們選擇的這種“學(xué)習(xí)”與“努力”，對(duì)于他們追求的目標(biāo)結(jié)果并沒有直接的積極作用务冕，他們的努力變成了一種短暫的血当、舒服的放松方式，只會(huì)帶給他們虛假的習(xí)得性與滿足感禀忆。
畫家之所以能成為畫家歹颓，是因?yàn)樗荒?65天都在繪畫；鋼琴家之所以成為鋼琴家油湖，是因?yàn)樗麛?shù)十年如一日地在琴房練習(xí)巍扛；廣告人之所以能洞察人心，是因?yàn)樗刻於荚诖τ脩粜睦矸Φ拢蛔悦襟w人之所以能偏偏十萬(wàn)加撤奸，是因?yàn)樗刻於脊P耕不輟。
成功之所以能成為成功喊括，是因?yàn)橹坝惺〉臒o(wú)數(shù)次演習(xí)胧瓜。真正“有效的努力”，叫做“練習(xí)”郑什。
我們都知道“一萬(wàn)小時(shí)定律”——要成為某個(gè)領(lǐng)域的專家府喳，需要10000小時(shí)，按比例計(jì)算就是：如果每天工作八個(gè)小時(shí)蘑拯，一周工作五天钝满，那么成為一個(gè)領(lǐng)域的專家至少需要五年。這就是一萬(wàn)小時(shí)定律申窘。清華大學(xué)校長(zhǎng)在一次畢業(yè)生典禮致辭中弯蚜，就提到了1萬(wàn)小時(shí)的理論。
但事實(shí)上剃法，“一萬(wàn)小時(shí)定律”并不嚴(yán)謹(jǐn)碎捺。不是所有人練習(xí)超過(guò)1萬(wàn)小時(shí)就可以成為一個(gè)專家，練習(xí)的方法至關(guān)重要贷洲。比如收厨，看大門的大爺，工作時(shí)間也許早超過(guò)1萬(wàn)小時(shí)了优构，但是沒有成為全世界最好的保安诵叁。有的老師講課也超過(guò)1萬(wàn)小時(shí)，但是也沒有成為最好的老師俩块。
1萬(wàn)小時(shí)理論更大的問題在于黎休，它是一個(gè)大而化之的概念浓领，很多人都會(huì)覺得1萬(wàn)小時(shí)太長(zhǎng)了，很難做到势腮。但是學(xué)術(shù)專家經(jīng)過(guò)研究后發(fā)現(xiàn)联贩，其實(shí)很多事情經(jīng)過(guò)幾百小時(shí)、幾千小時(shí)捎拯，就絕對(duì)可以讓你跟別人有很大的差別泪幌。所以門檻設(shè)在1萬(wàn)小時(shí)，會(huì)讓很多人望而卻步署照。
能讓1萬(wàn)小時(shí)理論成立祸泪，還需要一個(gè)至關(guān)重要的輔助條件，這個(gè)條件叫做“刻意練習(xí)”建芙。
心理學(xué)家做過(guò)一個(gè)特別有意思的實(shí)驗(yàn)没隘，孩子們分為兩組，兩組小孩都是數(shù)學(xué)成績(jī)很差的禁荸，然后用同樣的方法輔導(dǎo)他們右蒲，出的題目、輔導(dǎo)方式都一樣赶熟，唯一的區(qū)別就是給其中一組小孩講一句話：孩子們瑰妄，你們知道嗎？人的大腦像肌肉一樣映砖，只要運(yùn)動(dòng)间坐，是會(huì)長(zhǎng)大的。
結(jié)果你們猜怎么著邑退？說(shuō)過(guò)這句話的這組小孩竹宋，數(shù)學(xué)成績(jī)大幅提高，而沒有講這句話的孩子瓜饥，盡管輔導(dǎo)方法一樣逝撬，但是成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有那組進(jìn)步快浴骂。
所以乓土，首先得相信自己的大腦可以鍛煉的，如果不相信的話溯警，你真的學(xué)不會(huì)趣苏。
后來(lái)科學(xué)家們從生理的角度來(lái)考察，找到一個(gè)特別有意思的群體——倫敦出租車司機(jī)梯轻。倫敦的交通特別地復(fù)雜食磕，即使用GPS可能都找不到路，因?yàn)槁肪€是層層疊疊的喳挑，他們考試的時(shí)候只給一個(gè)地名彬伦，就要報(bào)出好幾條不同的線路滔悉，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格考試的人才可以成為倫敦的出租車司機(jī)。
科學(xué)家們對(duì)倫敦出租車司機(jī)的大腦進(jìn)行掃描单绑，和公交車司機(jī)和普通人的大腦掃描圖對(duì)比發(fā)現(xiàn)回官，所有倫敦出租車司機(jī)的海馬體要比普通人長(zhǎng)一截。海馬體是管空間想象的東西搂橙。
所以歉提，通過(guò)一定的練習(xí)，一定會(huì)成為某一方面的專家区转，無(wú)論是出租車司機(jī)苔巨，還是跳水，還是下國(guó)際下棋废离。
大家可以參考我下面說(shuō)的這三大原則：
第一蜻韭，專注蔬顾，專注地去做這件事情。
我上學(xué)的時(shí)候湘捎，數(shù)學(xué)成績(jī)特別好诀豁，我弟弟就恰恰相反，數(shù)學(xué)成績(jī)特別差窥妇。我媽就很奇怪舷胜，因?yàn)榇蠹叶加X得我弟弟比我聰明很多，男孩子又聰明又機(jī)靈活翩，怎么還學(xué)不好數(shù)學(xué)呢烹骨。
后來(lái)呀，我跟我弟補(bǔ)習(xí)數(shù)學(xué)時(shí)才發(fā)現(xiàn)材泄，同樣是老師布置的數(shù)學(xué)題沮焕。我會(huì)把這些數(shù)學(xué)題所對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)一個(gè)一個(gè)搞清楚，并對(duì)照書上的知識(shí)點(diǎn)拉宗，做每個(gè)知識(shí)點(diǎn)后面的練習(xí)題峦树，這是我上小學(xué)時(shí)養(yǎng)成的習(xí)慣。而我弟弟呢旦事，每道題做過(guò)了魁巩，就算了。所以他雖然比我聰明姐浮，但因?yàn)槿鄙倭丝桃饩毩?xí)的環(huán)節(jié)谷遂，數(shù)學(xué)學(xué)不好也很正常。
有時(shí)候人們學(xué)數(shù)學(xué)卖鲤、學(xué)物理學(xué)不好肾扰，是因?yàn)槟骋粋€(gè)點(diǎn)沒有認(rèn)真地攻克它畴嘶，所以導(dǎo)致一直稀里糊涂，用這種稀里糊涂的方式是沒有辦法學(xué)好的集晚。必須得針對(duì)這個(gè)難題掠廓，認(rèn)認(rèn)真真地思考，認(rèn)真地去攻克它甩恼，才可以做到專注蟀瞧。
第二，反饋条摸。
刻意練習(xí)一定要有反饋悦污。最好的辦法找一個(gè)私人教練，找一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的高手钉蒲。這個(gè)人的水平比你高切端，并且知道如何進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練。
如果因?yàn)闀r(shí)間顷啼、人力踏枣、財(cái)力等種種因素找不到專業(yè)教練，怎么辦钙蒙？
想想看茵瀑，為什么每一個(gè)減肥的人都需要一臺(tái)稱，這臺(tái)稱就是給你反饋的東西躬厌，你真想減肥马昨，就得知道自己每天的體重，如果今天沒瘦扛施，明天怎么補(bǔ)回來(lái)鸿捧。這就是記錄反饋。
高考做題疙渣，老師每次都要排名匙奴、看成績(jī)，這就是反饋妄荔，讓我們知道處在什么階段泼菌，需要怎么努力。
第三懦冰，改進(jìn)灶轰。
找到弱點(diǎn)之后，就要想辦法改進(jìn)它刷钢。就像如果你的正手發(fā)球沒勁，就花一下午時(shí)間練正手發(fā)球乳附。用這樣的方法去做刻意練習(xí)内地，任何一個(gè)行業(yè)都可以成為專家伴澄。
所以呀，如果你也是感覺生活工作都很疲憊阱缓，卻沒啥收獲非凌，不妨回過(guò)頭來(lái)想一想，你的累是“有效的努力”荆针，還是“無(wú)效的用功”呢敞嗡？
如果是“無(wú)效的用功”，那么不妨摒棄虛假的習(xí)得性學(xué)習(xí)航背，針對(duì)目標(biāo)喉悴，進(jìn)行刻意練習(xí)，如果這樣依然沒有效果玖媚，那可能真的說(shuō)明箕肃，你累的還不夠呢！
