感受是靈魂的語言码撰。這句話來自《與神對(duì)話》闸餐，告訴我們一定要重視自己的感受饱亮，從而根據(jù)感受去調(diào)整自己的認(rèn)知和行動(dòng)。
下面說說我們最常見的感受：焦慮舍沙、懊惱近上、生氣。
1.焦慮
焦慮意味著你沒有活在當(dāng)下拂铡，而是活在了未來壹无。為未來還沒發(fā)生的事煩惱，在頭腦里一遍一遍按照自己的想象去展開事情的發(fā)展感帅，然后又會(huì)因想象出來的境況難過斗锭。克制不住地去焦慮失球，彷佛已經(jīng)火燒眉毛岖是。其實(shí)，什么都沒有發(fā)生实苞，你所在的現(xiàn)在豺撑，一切安好。而也只有你安住于當(dāng)下的時(shí)候黔牵，才會(huì)做出有益于未來的舉動(dòng)聪轿。
2.懊惱
懊惱與焦慮一樣，意味著沒有活在當(dāng)下猾浦，不同的是懊惱是活在了過去陆错。為已經(jīng)過去的事情，后悔自己當(dāng)時(shí)怎么沒那么做金赦，怎么沒那么說音瓷；要是當(dāng)時(shí)怎樣怎樣就好了。一邊心里指責(zé)自己夹抗，一邊懊惱不已外莲。比如，已經(jīng)結(jié)束的一段感情兔朦，比如已經(jīng)丟掉的一件物品，比如已經(jīng)失去的一個(gè)機(jī)會(huì)磨确。懊惱沽甥，一點(diǎn)也于事無補(bǔ)，但是卻拿走了你當(dāng)下的能量乏奥。
所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)有焦慮和懊惱的時(shí)候摆舟，要警醒，告訴自己這樣的感受是因?yàn)闆]有活在當(dāng)下。立刻以深呼吸將自己拉回當(dāng)下恨诱，觀察自己的呼吸或身體感受媳瞪。
3.生氣
生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。沒有例外照宝。
生氣是因?yàn)椴唤邮墁F(xiàn)實(shí)蛇受。那個(gè)人就是如此自私、無情厕鹃，超級(jí)爛兢仰，但那些不堪是他的事情，你無需為此生氣剂碴。你只要告訴自己事實(shí)的真相把将，然后遠(yuǎn)離即可。因而生氣忆矛，非但于事無補(bǔ)察蹲，還傷害自己的身心健康。
所以當(dāng)生氣的時(shí)候催训，也要給自己一個(gè)回轉(zhuǎn)的機(jī)會(huì)洽议。先想想是哪里不對(duì)，然后不要?jiǎng)痈星橥纾唤鉀Q問題就好绞铃。
最好的感受也就是最自然的感受，就像是在陽光下微風(fēng)拂面呼吸新鮮空氣的感受嫂侍，淡淡的溫暖儿捧，淡淡的清新。不激烈挑宠，不熱烈菲盾，卻最能給人柔軟與溫暖。
時(shí)時(shí)體會(huì)自己的感受各淀，找出眼下最強(qiáng)烈的那個(gè)懒鉴，去覺察它，找到背后那個(gè)更深層的原因碎浇。
往往在你找到那個(gè)原因的當(dāng)下临谱，那股情緒也就隨之釋放了。
向內(nèi)看奴璃，用心去感受悉默，做自己最好的朋友。
