前幾天家庭聚會(huì)尚胞，表姐把肉嘟嘟的小外甥帶來(lái)了硬霍。幾個(gè)月沒見，感覺小外甥又胖了不少笼裳。我3歲的女兒比小外甥大4個(gè)月唯卖，可抱著小外甥感覺比女兒沉好多。表姐抱著我的女兒感嘆道：“我兒子真是太胖了躬柬！每次體檢拜轨，醫(yī)生都說(shuō)他超重≡是啵可是這么小的孩子怎么減肥呀橄碾？孩子食欲好，我也不能不讓他吃呀颠锉！而且快速的節(jié)食減肥法牲，是非常傷身體的，肯定不能讓孩子這么做琼掠。我知道孩子太胖了確實(shí)也不好拒垃，可真不知道怎么能讓他瘦下來(lái)〈赏埽”
表姐的煩惱可能也是很多父母的煩惱——寶寶食欲好恶复，胃口好，吸收好速挑，體重超標(biāo)谤牡，但父母又舍不得給寶寶在飲食上減量，害怕影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育姥宝。如何能在控制胖寶寶體重的同時(shí)翅萤，又能吃得好、長(zhǎng)大個(gè)呢腊满？
確實(shí)套么，孩子是不能節(jié)食減肥的。不過碳蛋，寶寶的身高一直在長(zhǎng)胚泌，只要控制住體重，身高長(zhǎng)上去了肃弟，人自然就瘦了玷室。
控制胖寶寶的體重零蓉，主要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手。
同事小王的寶寶也曾經(jīng)體重超標(biāo)穷缤，她在學(xué)習(xí)了一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)后對(duì)自己的胖寶寶的飲食進(jìn)行了非常精細(xì)的分析和規(guī)劃敌蜂。
通過她的觀察和分析，她發(fā)現(xiàn)津肛，自己的寶寶飲食中油脂大章喉、高脂肪、高熱量的食物含量較多身坐。
例如秸脱，家里總喜歡給寶寶做煎炸類食物，炒菜時(shí)油部蛇、鹽撞反、糖放得也多。寶寶愛吃甜口搪花，菜里面總要放不少糖遏片。尤其是，家里老人認(rèn)為肥豬肉香撮竿，就總是買五花肉或者純肥豬肉來(lái)燉菜吮便，炒菜、孩子也樂得嚼著省勁幢踏。殊不知髓需，五花肉的脂肪含量占35%，而純肥的豬肉脂肪含量能占到88%房蝉，也就是100克肥肉里僚匆，有88克的脂肪！
相反搭幻，低脂食物給寶寶吃得較少咧擂，例如各種青菜、瘦肉檀蹋，富含膳食纖維的谷物松申、雜糧、全麥類食物俯逾。 寶寶間食中贸桶，餅干蛋糕等高熱量的小零食吃得也較多，水果也有很多含糖量高的桌肴，有時(shí)還會(huì)喝些甜飲料……
發(fā)現(xiàn)了寶寶飲食中問題皇筛，小王便開始了飲食習(xí)慣的大調(diào)整。 她給寶寶三餐飲食中增加了深色蔬菜的種類坠七，烹飪方式也變得多蒸煮水醋，少油炸旗笔，少放油鹽糖，盡量保持食物原味离例。聰明的小王也對(duì)肉類進(jìn)行了“斤斤計(jì)較”，為了既保證寶寶每天蛋白質(zhì)攝入量足夠悉稠，而脂肪又不超量宫蛆，她給孩子的肉食里更多地選擇了魚、蝦的猛、牛肉耀盗、瘦豬肉。吃五花肉的時(shí)候卦尊，盡量把肥肉剔掉叛拷，再給寶寶吃，這樣既保證口感岂却，又控制了脂肪的攝入忿薇。
間食里，含糖高的水果量大大減少了躏哩，牛奶也換成了低脂牛奶署浩，甜飲料、高熱量的蛋糕點(diǎn)心再也不給寶寶買了扫尺，取而代之的則是原味酸奶和白開水筋栋。
和寶寶一起吃飯時(shí)，她引導(dǎo)寶寶先喝湯正驻、然后吃蔬菜弊攘，最后吃肉和主食，每次少盛姑曙，吃完不夠再盛襟交，慢慢地就把飲食總量控制住了。
平日里伤靠，小王又帶著寶寶多做運(yùn)動(dòng)婿着，跳舞、唱歌醋界、扔球竟宋、跑步……
小王多管齊下，她的胖寶寶慢慢地“抽條”了形纺，個(gè)子長(zhǎng)高了丘侠，體重卻增長(zhǎng)不多，寶寶體形有了明顯的改善逐样。
看來(lái)蜗字，讓寶寶吃得好打肝，長(zhǎng)大個(gè)，又能控制住體重挪捕，這三者之間是不矛盾的粗梭。讓胖寶寶快樂健康的成長(zhǎng)，不僅需要媽媽們的精心呵護(hù)级零，還需要媽媽們多多學(xué)習(xí)育兒和營(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)断医，做一個(gè)寶寶身邊的營(yíng)養(yǎng)師媽媽。
