結(jié)果尔觉，到了凌晨2:00
翻轉(zhuǎn)手機，順勢轉(zhuǎn)個身
不一會兒又打開手機
看看朋友圈芥吟、刷刷微博
最后侦铜，帶著久違的困意
進入夢鄉(xiāng)
這大概是很多人的生活狀態(tài)吧
或者說专甩，只是偶爾。
即使距離跟朋友說晚安
早已過去了幾個小時
但卻很難跟自己說晚安
所以钉稍，“晚安”兩個字
大概是說給對方聽的
而非自己涤躲！
你為什么不早睡？
身在現(xiàn)代都市里的人們贡未，睡不著的原因有很多种樱，終歸一句話：壓力太大。
我們中的大多數(shù)人羞秤，每天都在過著朝九晚五的生活缸托，除了在換季的時候不讓自己生病左敌，還要保持情緒不低落瘾蛋、微笑待人：
困意來襲，想著手邊還有工作沒有完成矫限，于是又沖了一杯咖啡提神哺哼，而你早已記不清有多久沒有好好地看電視劇、做自己喜歡的事情了叼风，甚至連看小說都成為一種奢侈取董；
遇到上下班地鐵高峰，除了想要擁有超能力把自己變到公司无宿，就是期待不會被人流擠到無法動彈茵汰，順帶祈禱一下自己能早點到公司；
面對老板質(zhì)疑孽鸡、同事PK蹂午，你發(fā)現(xiàn)即使有三頭六臂，也很難讓對方支持自己的想法時彬碱，想著工作除了為了錢豆胸，還為了什么？
為什么自己一點也不快樂巷疼，每天像自動上了發(fā)條的機器人一樣工作著晚胡，而老板只會拿KPI和你說話，在理解與不理解之間嚼沿，你變得無法釋懷估盘，熬起了越來越深的夜；?
無論你熬夜的原因是什么骡尽，無論你目前在哪里遣妥，如果不能提高解決壓力的能力，在哪里都不會感到輕松爆阶、快樂燥透。
所以你要做的沙咏，就是根據(jù)自己的承受能力，去決定過怎樣的生活班套！而做出改變之前肢藐，你首先要了解“熬夜”，只有做到了解吱韭，才能很好的改變吆豹，要不然...
熬夜的負面影響有哪些？
熬夜最直接的負面影響：白天沒精神理盆，打哈欠痘煤，注意力不集中，頭暈?zāi)X脹猿规，還會導(dǎo)致皮膚膚質(zhì)差衷快，膚色暗黃，黑眼圈姨俩。
所以人們常說的“睡個美容覺”不只是說說而已蘸拔，不是你以為的只要敷個面膜就可以了。
熬夜更嚴(yán)重的還會影響記憶力环葵，以及身體內(nèi)五臟六腑的正常運轉(zhuǎn)调窍，而身體受損并非用補覺就可以補回來的，所以日常正規(guī)的生活作息张遭，科學(xué)均衡的食物攝取十分重要邓萨！
幾點鐘睡覺算熬夜？
23:00以后不睡覺菊卷，就已經(jīng)屬于熬夜了缔恳。
但隨著我們生活方式的改變，工作等原因的影響的烁，23:00睡覺似乎已經(jīng)成了早睡的范圍褐耳，所以即使你很難在短時間內(nèi)改掉晚睡習(xí)慣，但也到了必須開始嘗試改變了渴庆。
還有就是睡前不要一直刷手機铃芦，當(dāng)人在刷手機的過程中，眼睛和大腦一直處于興奮狀態(tài)襟雷，即使閉上眼睛睡覺刃滓，也很難入睡。
附器官工作表耸弄，根據(jù)自己的生活咧虎、工作合理的安排作息：
1、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間计呈，此時應(yīng)安靜或聽音樂 砰诵。
2征唬、晚間11-凌晨1點，肝的排毒茁彭，需在熟睡中進行总寒。
3、凌晨1-3點理肺，膽的排毒摄闸，亦同。
4妹萨、凌晨3-5點年枕，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈乎完，因排毒動作已走到肺熏兄；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除囱怕。
5霍弹、凌晨5-7點，大腸的排毒娃弓，應(yīng)上廁所排便。
6岛宦、凌晨7-9點台丛，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐砾肺。療病者最好早吃挽霉，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前变汪，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣侠坎，即使拖到9、10點吃都比不吃好裙盾。
7实胸、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡番官，不宜熬夜庐完。? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?
就這樣吧！
說你們徘熔，也是說我自己
為了健康门躯，早點睡覺~
—END—
你在陽光里，我也在陽光里酷师⊙攘梗——顧城
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