?一、書籍
二呜笑、焦點解決短程治療概述
焦點解決短程治療(Solution Focused Brief Therapy，SFBT）是讓當(dāng)事人用盡可能短的時間在生活中建立改變的方法膊毁。
它相信改變有兩個根本來源：
第一凸克，通過鼓勵來訪者描述他們想要的未來——如果治療成功的話他們的生活會是什么樣子;
第二，通過詳細(xì)列舉他們已經(jīng)具備的技能和資源——那些現(xiàn)在和過去成功的例子蒲障。通過這些描述歹篓，來訪者可以決定他們應(yīng)該怎樣生活。
焦點解決短程治療的會談過程
1.初次會談：
（1）開場：對來訪者進(jìn)行簡單的了解揉阎。
（2）達(dá)成目標(biāo)：了解來訪者通過會談實現(xiàn)什么目標(biāo)庄撮。（“你最希望在我們的會談之后有哪些收獲？”）
（3）描述期待的未來：引導(dǎo)來訪者描述如何知道他最期待的事情實現(xiàn)了毙籽。(“如果你的這些希望都實現(xiàn)了洞斯，你的生活會有哪些不同？”)
（4）識別已經(jīng)發(fā)生的成功的例子：一旦描述了期待的未來坑赡，咨詢師就可以尋找在來訪者的未來生活中已經(jīng)發(fā)生過的跡象烙如。(“有哪些已經(jīng)發(fā)生的事情么抗，可以促使你的希望成真？”)
（5）結(jié)束：進(jìn)行總結(jié)亚铁，對來訪者期待的未來表示欣賞蝇刀，同時指出成功的經(jīng)驗。
2.后續(xù)會談：直接從第四步開始直接會談徘溢，從上次的會談到現(xiàn)在有哪些改變吞琐。同時使用量尺明確來訪者的進(jìn)步，并尋找放大和鞏固進(jìn)步的方法然爆。
焦點解決短程治療有幾個主要的提問技術(shù)：
1站粟、奇跡問句：這就讓來訪者創(chuàng)造了“期待的未來”。“我們來想象一下施蜜，明天你醒來時卒蘸，你的希望實現(xiàn)了雌隅。你會開始注意到什么不同呢翻默？”
2、量尺問句：對于進(jìn)步的評估恰起。在咨詢過程中修械，這會反復(fù)提及。10分代表他們期待的未來已經(jīng)實現(xiàn)检盼。假設(shè)來訪者的分?jǐn)?shù)在0分以上肯污，就可以讓他們描述他們已經(jīng)做了哪些有效的事情，同時明確未來進(jìn)步的跡象是什么吨枉。
3蹦渣、應(yīng)對問句：讓來訪者找到他們?nèi)淌芾щy情境的能力和優(yōu)勢。咨詢師無法幫助他們解決問題貌亭，但或許可以幫助來訪者用“最好的狀態(tài)”應(yīng)對問題柬唯。
從來訪者的角度：“你做了那些事讓事情沒有變得更糟？”
重要他人的角度：“你的好朋友會認(rèn)為你時如何沒有讓事情變得更糟圃庭？”
4锄奢、策略問句：“你是如何做到的【缒澹”一是有助于來訪者進(jìn)行自我贊美拘央，二是引發(fā)來訪者進(jìn)行更加專注的思考哪些行為促使進(jìn)步的發(fā)生。
5书在、認(rèn)同問句：“你做了哪些事情讓這個改變發(fā)生了灰伟，是你的哪些優(yōu)勢，哪些品質(zhì)呢儒旬？”聚焦來訪者可能性的自我描述栏账，讓來訪者對自己進(jìn)行評價和優(yōu)勢回顧遏乔，認(rèn)同自己。
焦點解決短程治療是后現(xiàn)代主義咨詢流派的一種发笔，傳統(tǒng)流派與許多后現(xiàn)代主義咨詢流派的區(qū)別盟萨，前者注重探索問題，通常圍繞著“表面/深層”的區(qū)別了讨。來訪者的憤怒捻激、痛苦被認(rèn)為是更為復(fù)雜動力下的外在表現(xiàn)。而動力是隱藏的前计，是“深層”的胞谭，也被認(rèn)為更加重要。咨詢師認(rèn)為男杈，除非這些隱藏的丈屹、“深層的”東西得到解決，否則改變是短暫的伶棒，就像是在“掩飾傷痕”旺垒，這些活動是無效的。這種知識架構(gòu)看起來超出來訪者知識范圍肤无，而且也不對所有人開放先蒋，尤其不向來訪者敞開。
焦點解決短期治療則將討論問題轉(zhuǎn)向討論解決宛渐，人們自然就會發(fā)生改變竞漾。焦點解決咨詢師以來訪者為中心展開工作，努力與來訪者呆在一起窥翩，而不去關(guān)注身深層的東西业岁，或是確認(rèn)事件的前因后果，這同樣可以帶來有效的咨詢和長時間的改變寇蚊。
三笔时、感想
在和同學(xué)探討運用焦點解決短期的對話時，我們才忽然發(fā)現(xiàn)自己的大腦已經(jīng)深深的被問題導(dǎo)向所充斥幔荒，而非焦點中對于行動的資源進(jìn)行挖掘糊闽。
咨詢師：從我們上次見面后，哪些事情變得更好了爹梁。
來訪者：只是感覺好點了右犹。
咨詢師：最近你做的什么事情，使你認(rèn)為可能讓自己感覺更好姚垃。
而我們可能就會關(guān)注“哪里的感覺好一點呢念链？”
咨詢師：從我們上次見面后，哪些事情變得更好了。
來訪者：沒有掂墓，根本沒有變得更好谦纱。
咨詢師：噢，即使沒有什么變得更好君编，但你有沒有注意到什么會讓你高興一點跨嘉。你認(rèn)為你做了哪些事情讓它沒有變得更糟糕。
而我們可能會說“你可以再想想吃嘿，應(yīng)該會有一些事情變好的祠乃。”
咨詢師：從我們上次見面后兑燥，哪些事情變得更好了亮瓷。
來訪者：比以前更糟糕了。
咨詢師：我很遺憾你經(jīng)歷了這么艱難的時間降瞳，即便不得不面對很多困難嘱支，你是如何讓自己繼續(xù)直面問題的。
而我們可能會想：“但你還是來到這咨詢挣饥，你是如何做到的”除师。而這句話背后的假設(shè)是：“既然你來了，肯定沒那么糟糕亮靴♀擅耍”這就很可能讓來訪者感覺不被認(rèn)同于置，不被理解茧吊。
其實這三種情況都是在關(guān)注來訪者自身的行為，哪些行為讓他變得更好或者至少沒那么糟糕八毯，都是正向的引導(dǎo)搓侄；就算變得糟糕，也引導(dǎo)來訪者看到自己繼續(xù)在面對這些生命中的難題话速，給來訪者的感覺是希望和支持讶踪。
這些回答和提問都是具有方向性、針對性的泊交，目的就是面向優(yōu)勢乳讥，深挖資源，而我們在咨詢中如果無法做到這些廓俭，似乎就只能跟著來訪者走到哪就是哪云石，像是無頭蒼蠅，難成體系研乒，督促我們在學(xué)習(xí)中不斷整理和歸納汹忠，反思和總結(jié)。
咨詢的言語也是一種交談的藝術(shù)，比如聽到來訪者遇到了生活中糟糕的時刻宽菜。我們可能會詢問“你是如何應(yīng)對的呢谣膳？”，而這樣似乎就會引發(fā)來訪者的不適铅乡，那么來訪者可能回復(fù)：“我沒有應(yīng)對继谚，我真的做不了什么”，而換一句話說“經(jīng)歷了那么多艱難的困境阵幸，你是如何度過這些困難的”犬庇。
其實后句和前句本質(zhì)是表達(dá)同一個意思，而后句首先就有一個認(rèn)同來訪者的感情存在侨嘀，其次度過困難也隱含了對來訪者的理解臭挽，如此的表達(dá)似乎使得來訪者感到被接受，就可能思考你的問題咬腕。
語言的藝術(shù)就來源于此欢峰，意思可能一樣，反應(yīng)卻大有不同涨共，這要求的不僅僅是理論纽帖，更要有對來訪者設(shè)身處地的深深理解和接納，同時也需要臨場應(yīng)變举反，咨詢師唯有不斷地實踐和總結(jié)懊直，才可能達(dá)到舉重若輕。
對于一個新的學(xué)習(xí)領(lǐng)域火鼻，新的咨詢流派室囊，能讓自己拓寬視野，不局限一方魁索，看得到更多的可能融撞，才會找到更加適合自己的方向。學(xué)習(xí)過程的第一步粗蔚，永遠(yuǎn)是從模仿開始尝偎。
練書法、寫文章鹏控、學(xué)技術(shù)……都是像公式一樣地運用在實踐操縱中致扯，焦點解決短期治療的一些技巧和技術(shù)經(jīng)過大量的練習(xí)和反思，自然能達(dá)到游刃有余的底部当辐，從而形成個人的風(fēng)格抖僵。
當(dāng)然這是一本基礎(chǔ)入門的焦點解決短程治療書籍，列舉的案例雖具有代表性瀑构，卻由于簡短顯得不夠系統(tǒng)裆针，只能窺見這個流派的大致樣貌刨摩，要想細(xì)致交往，還應(yīng)結(jié)合更加具有操作性和指導(dǎo)性的書籍世吨，在日后的實踐中落地生根澡刹。
