自律是什么？
永澄老師給出來(lái)的定義是：自律是一種有意識(shí)的快毛、尊重現(xiàn)實(shí)的格嗅、承擔(dān)成長(zhǎng)責(zé)任的、把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂(lè)的能力唠帝！
我個(gè)人的初始理解屯掖，從字面上看，解釋為“自己內(nèi)心認(rèn)同并身體力行的紀(jì)律規(guī)范”襟衰。
首先贴铜，它是一個(gè)紀(jì)律規(guī)范，它是一種你成長(zhǎng)路上的保障瀑晒，它對(duì)應(yīng)的是你對(duì)自己的要求和他人對(duì)你的期待绍坝，所以，我感覺(jué)它應(yīng)該是一個(gè)針對(duì)目標(biāo)的行動(dòng)保障苔悦。如果沒(méi)有自律的保障陷嘴，目標(biāo)在實(shí)現(xiàn)的過(guò)程中就會(huì)受到誘惑或干擾因素的影響，偏離了軌道间坐。
其次灾挨，自律是一個(gè)在過(guò)程中時(shí)時(shí)自我的感知，在面對(duì)喜歡做的事情時(shí)竹宋，比如看電影或吃美食劳澄，小我很容易悄無(wú)聲息地占領(lǐng)了頭腦的控制權(quán)，一旦小我決定要看電影或吃美食蜈七，并為這種行為找好借口之后秒拔，自律就發(fā)揮不了作用了。所以飒硅，我們最好在失去頭腦的控制權(quán)之前砂缩，就要讓自律意識(shí)發(fā)揮監(jiān)督的作用，指揮頭腦的下一步行動(dòng)三娩，按工具表的要求庵芭，填寫現(xiàn)實(shí)情況、自己的目標(biāo)和責(zé)任雀监，以及自己的承諾双吆，并開始正確的行動(dòng)眨唬。
最后，自律是一個(gè)問(wèn)題發(fā)生后的反省好乐。沒(méi)有人有絕對(duì)的時(shí)刻自律匾竿，所以在問(wèn)題發(fā)生之后，我們可以反省整個(gè)自我思維的過(guò)程蔚万，通過(guò)TMBRT模型岭妖，找到觸發(fā)問(wèn)題行為的潛在動(dòng)機(jī)，通過(guò)分析目標(biāo)反璃、責(zé)任等長(zhǎng)期利益昵慌，找到這種問(wèn)題短期行為的害處，并建立正向的IFTHEN機(jī)制版扩，從而建立起長(zhǎng)效保障機(jī)制废离。
我自己的定義是：自律是一種在面對(duì)短期享受和長(zhǎng)期利益之間選擇時(shí)，清楚地意識(shí)到自己的目標(biāo)和責(zé)任礁芦，并正確做出行為選擇的能力蜻韭。
所有的不自律都是因?yàn)樵陂L(zhǎng)期利益、責(zé)任與短期享受之間選擇了眼前的享受的行為柿扣。
為什么會(huì)選擇短期享受肖方？
1，沒(méi)有責(zé)任感和目標(biāo)感的人未状，因?yàn)闆](méi)有責(zé)任和目標(biāo)俯画，就無(wú)所謂正確和錯(cuò)誤；
2司草，沒(méi)有看清眼前的行為與長(zhǎng)期利益的矛盾關(guān)系艰垂，存在自我欺騙和僥幸心理。
3埋虹，逃避現(xiàn)實(shí)猜憎，沒(méi)有全面地理解和接受現(xiàn)實(shí)
4，知曉了以上3點(diǎn)道理搔课，但是沒(méi)有經(jīng)過(guò)刻意訓(xùn)練胰柑，在自己頭腦里沒(méi)有建立起一整套完善清晰深刻的改變機(jī)制。
所以我應(yīng)該怎么做呢爬泥？
1柬讨，繼續(xù)探索和梳理自己的目標(biāo)、愿景袍啡、標(biāo)準(zhǔn)踩官、責(zé)任
2，保持時(shí)刻的自我感知葬馋，在出現(xiàn)問(wèn)題之前卖鲤、之中和之后肾扰，對(duì)問(wèn)題的行為和觸發(fā)動(dòng)機(jī)進(jìn)行分析畴嘶，找到與自我目標(biāo)蛋逾、愿景、標(biāo)準(zhǔn)窗悯、責(zé)任的不符合之處区匣。
3，填表蒋院、建立改變機(jī)制
4亏钩，持續(xù)訓(xùn)練，直到成為習(xí)慣欺旧。
