離職這段時間特占，每天都過得無序又混亂糙置，常掛在嘴邊的就是，時間過得也太快了吧～有段時間是目，每天六點起床谤饭，感覺一天多出來不止2小時。當你把上午的時間拉長后懊纳，感覺一天不止24小時揉抵。

這一年的工作生活，沒有太多的刺激點嗤疯，每天都在早九晚六中冤今，重復機械的應對差事。常常感概無法掌控自己生活的人是不會快樂的茂缚，每天低效的工作戏罢，帶來的只是下班需要加班的焦慮，還需要時刻花時間來應對忙碌工作生活里出現(xiàn)的突發(fā)情況脚囊，手忙腳亂龟糕。

之前看到一個人推薦過這樣一種方法：每天比你定的晨起鬧鐘，早起一小時悔耘，你就會發(fā)現(xiàn)讲岁，一天下來的生活過得從容又開心。

當身邊的人都樂此不疲的熬最晚的夜時衬以，清晨時分缓艳，可以說是一天中唯一屬于自己的時間，你可以計劃你想做的任何事看峻。清晨的時間里阶淘，你不會關(guān)注有誰發(fā)了朋友圈，這段時間互妓，就連微信消息都保持沉默舶治，鮮有人來打擾。

前天與大桑約書店的時候车猬，因為最近都在看時間管理類的書籍霉猛，看到了書架上的《早起魔法》這本書，平時的我珠闰，是不會主動拿起來看的惜浅，因為我永遠都是那個早起失敗的人。里面所提到的“凌晨5點奇跡”的概念伏嗜，并非是要求你一定要在5點起來坛悉，而是根據(jù)自己的實際情況早起伐厌，在早餐前掌控好自己的一天。

早起只是本書的”表面意義”裸影，并不是要求你減少睡眠挣轨，或者是一定要來個鬧鐘轟炸，必須看到凌晨4點的城市轩猩。而是一種提高效率的方式卷扮，對于那些定了凌晨鬧鐘起來，然后專注不了的人沒有治愈性均践，如果你10點工作最有效率晤锹，你可以09:30起床。

閱讀這本書彤委，使用了之前看彭小六的《讓未來現(xiàn)在就來》里面的閱讀方法（這本書鞭铆，小六也推薦過）。下午花了2小時焦影，閱讀完整本書车遂，想要說說“凌晨五點思維”。

01.宏偉目標

這里分為兩個部分斯辰，一個是個人優(yōu)化方案舶担，一個是制定宏偉目標。先了解自己椒涯，才明白自己追求什么柄沮。

個人優(yōu)化方案回梧，書籍里面提出來了幾點設(shè)想废岂。我理解的是，你期望的生活是什么樣狱意？在哪里和誰做著什么樣的事情湖苞，這個是內(nèi)在的驅(qū)動力。

·那個最棒的自己看起來是什么樣子的

·你在做什么详囤？

·你和誰在一起财骨？

·你對什么事情充滿熱情并且愿意付出努力？

·當一切進展順利的時候藏姐，你在做什么隆箩？

在個人優(yōu)化方案確定之后，再寫出自己的宏偉目標羔杨。關(guān)于創(chuàng)建個人的宏偉目標清單捌臊，你可以從這幾點來設(shè)想：

·你一直想做卻從來沒有時間做的事情是什么？

·完成后會讓你感到無比自豪的事情是什么兜材？

·你想效仿成功人士的哪些成就理澎？

·是什么令你想起來就害怕或者興奮逞力？

·如果你不必為時間、金錢或者精力擔憂糠爬，你會嘗試做什么寇荧？

02.季度體系

書中提到的季度體系，是個讓我閱讀起來特別激動的方法論执隧。每次一到新年揩抡，就開始做年計劃的我，每次都沒有實現(xiàn)殴玛，因為覺得時間還長著呢捅膘，我有一年的時間來實現(xiàn)。

到年底的時候滚粟，又開始找借口寻仗，把今年的時間，稍微調(diào)整一點點凡壤，繼續(xù)當作新的一年的年計劃目標署尤。

杰夫·桑德斯在《早起魔法》里提到的季度體系。把宏偉目標拆分成每個階段的小目標亚侠，這里主要提到的是以季度為周期曹体，以3個月作為一個周期。

這里可以根據(jù)自己的實際情況硝烂，來做季度計劃箕别，月計劃。當你給出實現(xiàn)目標的時間不是特別長的時候滞谢，你不會想著我還有一年的時間去實現(xiàn)串稀，所以現(xiàn)在不著急。

選擇你自己適合的季度周期狮杨，然后清空你自己寫的密密麻麻的日程表母截，最后篩選出重要目標。創(chuàng)建自己的待辦事項橄教，記錄每一周的實現(xiàn)進展情況清寇。在下個季度清零，然后制定下一個周期的計劃护蝶。

03.固有習慣

確定了宏偉目標和季度體系之后华烟，把實現(xiàn)目標需要的一些要素培養(yǎng)成習慣〕只遥可以是早起盔夜，運動、喝水、吃個營養(yǎng)早餐比吭、做每日計劃等等绽族。

一個人的日常習慣就能體現(xiàn)他本身，要想成為更好的自己的唯一的方式就是培養(yǎng)更優(yōu)秀的習慣衩藤。一個認真篩選過的固有習慣吧慢，會讓你在日復一日中產(chǎn)生意外的收獲。

尤其是當你有針對性的去培養(yǎng)實現(xiàn)目標的習慣時赏表，這個固有習慣又會生出更多相關(guān)聯(lián)的習慣检诗。比如，健身習慣確定后瓢剿，你會給自己設(shè)置喝水習慣逢慌，做營養(yǎng)早餐的習慣。

凌晨五點思維有3個核心固有習慣间狂，會對你實現(xiàn)目標至關(guān)重要攻泼。懷揣計劃起床、運動以及投身工作鉴象。不如從明天開始忙菠，試試前一天晚上確定好第二天計劃，然后早起高效完成一天的計劃纺弊。

04.理想慣例

在自己高效的黃金時間牛欢，制定適合自己的理想慣例∠危可以是晨間慣例傍睹、晚間慣例和區(qū)別于工作日的周末慣例。

里面提到了兩個比較新穎的點犹菱，關(guān)于晨間慣例和夜間慣例拾稳。晨間慣例為激勵一天的工作精力做安排，而晚間慣例則是為了總結(jié)今天和為明天的計劃做準備已亥。

在創(chuàng)建理想一周的時間表里熊赖，晨間慣例和晚間慣例都應該是特別詳細来屠，每10分鐘虑椎、每半小時需要做的事情是什么。這些慣例的安排俱笛，是為了更好的梳理自己一天的生活捆姜，然后檢查優(yōu)化。

在設(shè)置理想慣例的時候迎膜，杰夫·桑德斯提到了史蒂芬·柯維在《高效能人士的7個習慣》里面提到的“大石塊泥技，小石子”。在空白的時間表里填入“大石塊”磕仅，那些已經(jīng)提前確定又不可以隨意更改的項目珊豹，大石塊填完之后簸呈，再填入“小石子”，那些沒有時間限制的次要項目店茶。

找到自己的黃金時間蜕便，然后去做那些難度大，無法推遲更改的項目贩幻。

05.高效能策略

關(guān)于高效能策略轿腺，書中說了三點：合并、專注和零平衡丛楚。里面介紹了一些方法族壳，可以從模版開始，也可以在實踐中找到自己適合的方法趣些。在高效能策略里仿荆，我們會將一些項目進行合并，然后在專注的時間段坏平，利用自己的一些理想慣例赖歌、固有習慣，來完成項目功茴。

06.追蹤進展

建立自己的習慣追蹤表庐冯，每周把習慣，慣例制成一個表格坎穿，然后每天都記錄下你的堅持次數(shù)展父，甚至是要把習慣寫得具體，每周結(jié)束的時候進行分析整理玲昧，也就是復盤栖茉。只有了解了，你在下周才能更好的實現(xiàn)確定的目標孵延。

07.進階策略

成為達人吕漂，處于金字塔示意圖的頂端。

想要成為某個領(lǐng)域的達人尘应，最重要的就是積累與堅持惶凝，另外，在基礎(chǔ)之外犬钢，還要有一些進階策略苍鲜，比如，給自己安排時間去思考玷犹，問自己一些問題混滔，又或者是聽音樂，有的人在寫作、閱讀坯屿、畫畫的時候聽歌油湖，效率會更高；還有作者提到的站立辦公领跛，對于大多數(shù)人來說肺魁，可能站立辦公會比較難實現(xiàn)，但是可以從小細節(jié)上來改變隔节，比如筆直坐著辦公鹅经。

在這本書里，早起只是一個概念怎诫，并非要求你一定要在凌晨5點起床瘾晃，而是應該養(yǎng)成有效的時間管理，哪怕是在宏偉的目標幻妓，也可以拆分成季度目標蹦误、每月目標、每周目標肉津、每日目標來執(zhí)行强胰。

希望看到這篇文章的你，和我一起從小事開始妹沙，先不說宏偉目標偶洋，在睡覺之前，確定好明天要做的3件事距糖，然后明天清晨懷揣計劃起床玄窝。

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我是呆呆，一個在生活里使勁折騰的90后 悍引，每一次文字的更新恩脂，都只是單純想記錄生活。那些生活小感悟趣斤，都在“呆呆的說”俩块。