凌晨三點塑猖，救護車呼嘯著駛進醫(yī)院竹祷，擔(dān)架上靜靜地躺著一名男子。
體征檢查發(fā)現(xiàn)羊苟，患者是發(fā)生了急性心梗塑陵。
于是，立馬為其進行心肺復(fù)蘇蜡励，腎上腺素注射......
冠狀動脈造影檢查令花，讓醫(yī)生大吃一驚，男子3根冠狀動脈大血管凉倚，2根被斑塊堵了80%以上兼都，必須手術(shù)取栓。
經(jīng)過三個多小時的搶救后稽寒，男子被送入了ICU觀察......
醫(yī)生很好奇扮碧，為何年紀(jì)輕輕，血管堵塞如此嚴(yán)重呢杏糙？
經(jīng)過了解慎王，得知：
患者小濤（化名），27歲搔啊，大學(xué)畢業(yè)后柬祠，獨自留在大城市打拼。
每天忙碌加班负芋，一日三餐，靠外賣解決，經(jīng)常吃一些炸雞旧蛾、披薩莽龟、麻辣燙等。
小濤從事的是銷售行業(yè)锨天，壓力較大病袄，最近一段時間，業(yè)績下滑的厲害。
于是齿诞，小濤便天天窩在公司，加班加點，想要趕上一些業(yè)績特占。
事發(fā)前标捺，小濤吃完外賣后嗤疯，獨自一人悶在走廊里抽煙，整個走廊里都烏煙瘴氣的，誰成想，抽著抽著，小濤雙手捂著胸部，說痛，然后便暈倒了.....
得知事情的經(jīng)過珠闰，醫(yī)生不免嘆息，常做兩件事，血管好不了
第一件：長期吃外賣
外賣，方面了生活，卻損害了健康。
大部分外賣车遂，偏向于高油椒涯、高糖湖苞、高脂食物隆箩。
長期吃這類食物羔杨，血管長時間泡在“三高”食物里捌臊，內(nèi)皮很快就會被“腐蝕”，附著在血管壁上的血脂極易形成斑塊兜材，導(dǎo)致動脈粥樣硬化的形成理澎，誘發(fā)各類心腦血管疾病。
第二件：大量吸煙
吸煙曙寡，是中青年心肌梗死最重要的獨立危險因素糠爬，可增加7倍心梗風(fēng)險。
香煙中含有的尼古丁和一氧化碳隨煙霧進入血液后可引起血管收縮举庶、心跳加快执隧，導(dǎo)致冠狀動脈血管痙攣，進而引發(fā)心梗灯变。
另外殴玛，尼古丁還易引起血小板的黏附和閉塞，促使粥樣硬化斑塊形成和增大添祸，一旦脫落滚粟，就會成為血栓忆家，隨時可能堵塞血管危及生命中燥。
血管堵沒堵，3個小方法可自測
方法一：高抬腿
將雙腿抬高45度左右橙喘，堅持2分鐘，觀察兩條腿情況亚侠。
如果曹体，有一條腿蒼白，甚至有點蠟白硝烂，感覺腿的皮膚有點透明狀箕别；
此時，將腳放下去滞谢、恢復(fù)正常坐姿后串稀，這條腿變得潮紅。
那么狮杨，這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀母截，血管有堵塞的情況。
方法二：摸動脈
摸動脈橄教，看搏動是否正常清寇。
找到身體四個點：
股動脈（位于大腿根部）；腘動脈（位于膝蓋后側(cè)）护蝶；脛后動脈（內(nèi)腳踝骨附近）华烟；足背動脈（腳背處）。
將手指并排放于這四處動脈上面滓走，能感受到動脈的正常搏動垦江，表示下肢動脈基本正常。
反之搅方，如摸不到某個位置動脈的搏動比吭，則很有可能說明有血管閉塞的癥狀了。
方法三：握拳30秒
緊握拳頭姨涡，放在胸前心臟等高位置衩藤。
保持30秒左右，之后松開觀察手掌顏色變化涛漂。
松開拳頭后赏表，手掌顏色迅速恢復(fù)原狀，時間不超過3秒匈仗，說明你的血管很健康瓢剿，血流流暢，血壓正常悠轩。
松開拳頭后间狂，需要比較長的時間才能恢復(fù)原狀，一般超過5秒火架，嚴(yán)重的超過10秒鉴象，說明你的血管彈性不佳忙菠，要小心動脈硬化和三高問題。
養(yǎng)護血管纺弊，減少堵塞牛欢，多吃二物，做好三件事
多吃二物
1淆游、新鮮的蔬菜
多食新鮮的蔬菜傍睹，對于血管健康，十分有益稽犁。
每天最少吃夠5種以上的蔬菜焰望，有助強健血管骚亿。
不同顏色的蔬菜，含有不同的營養(yǎng)成分来屠，且含量不同俱笛，攝入蔬菜的種類越多捆姜，吸收的營養(yǎng)越全面迎膜。
蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素磕仅、膳食纖維等珊豹，有利于抗氧化榕订、排出腸道垃圾劫恒，保持血管彈性。
2丛楚、五谷雜豆
五谷雜豆中趣些，含有大量的膳食纖維喧务，有利于血管健康功茴。
適量攝入膳食纖維坎穿，利于產(chǎn)生飽腹感，它不僅能和腸道內(nèi)的膽酸栖茉、膽鹽結(jié)合吕漂，還能刺激大腸蠕動惶凝，將膽固醇排出體外犬钢，降低血液中膽固醇的含量玷犹。
膳食纖維的主要來源雜糧歹颓、堅果晴股、豆類等电湘。
建議成人每日攝入25~35克，大約為3碟蔬菜怎诫、2份水果幻妓，并以雜糧飯代替白米飯肉津，便可輕松滿足一天所需妹沙。
做好三件事
第一件：食用油距糖，搭配吃
植物油的攝入悍引，與血脂健康趣斤，密切相關(guān)唬渗。
一旦血脂異常镊逝，則十分容易堵塞血管嫉鲸，危害健康玄渗。
想要疏通血管藤树，調(diào)控血脂岁钓，尤為重要屡限，除了食用油總量钧大，還有注意搭配啊央。
各種植物油，搭配著吃东帅，每天吃齊三種脂肪酸靠闭，有助于改善血脂健康愧膀。
油酸類橄欖油檩淋、亞油酸類大豆油蟀悦、亞麻酸類青蘇仁油日戈，2:2:1的比例搭配孙乖，約25克~30克即可唯袄。
這三種植物油资厉，搭配吃宴偿，可滿足人體對多種脂肪酸的需求酪我。
尤其是青蘇仁油都哭，含有的α-亞麻酸欺矫，是目前人體內(nèi)最為缺乏的脂肪酸穆趴。
中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版未妹，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克单料。
適當(dāng)補充α-亞麻酸扫尖，可降脂换怖，促進血液排毒却盘，改善血液粘稠黄橘，可軟化血管塞关，有保護血管內(nèi)皮細胞子巾、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能线梗，預(yù)防心血管疾病仪搔。
α-亞麻酸可以根據(jù)人體需求代謝成DHA和EPA。EPA被稱為“血液清道夫”抢呆，可降低人體內(nèi)LDL-C壞膽固醇的含量抱虐，清除血液垃圾恳邀，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇谣沸，增加血管通透性鳄抒，幫助清除對心血管有害的物質(zhì)许溅，保護心血管系統(tǒng)的健康贤重。
因此并蝗，食用油滚停，要注意搭配吃键畴，攝入人體所必須的脂肪酸起惕，對于心血管健康惹想，大有益處嘀粱。
第二件：保睡眠灌灾，不熬夜
不論是锋喜，熬夜加班嘿般，還是熬夜打游戲炉奴、嗨皮瞻赶，都要盡量改掉砸逊。
長期熬夜师逸，導(dǎo)致人長期處于緊張狀態(tài)篓像，易造成血管收縮異常，血壓比正常人高屈暗，還容易導(dǎo)致血液粘稠，容易誘發(fā)血栓等心腦血管疾病宰翅。
尤其是，熬夜時嘿架，長時間靜坐辦公耸彪，更會加大血栓風(fēng)險蝉娜。
所以召川，從今天起汉形，不要再熬夜了概疆，不要熬夜届案，不要熬夜！Ｍ觥矫膨！
第三件：動腳踝，促循環(huán)
經(jīng)衬俪眨活動腳踝罗晕，能起到像泵一樣的作用法褥，增強下肢的血液循環(huán)半等，預(yù)防血栓的形成酱鸭。
首先，勾起腳尖蔚舀，使腳尖朝向自己赌躺，至最大位置時保持5~10秒礼患，慢慢放下。
然后肤粱，繃起腳尖领曼，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒瓢姻，慢慢放下幻碱。
最后，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞朋贬，盡量保持動作幅度最大锦募。
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