最近一段時(shí)間度苔，在做一件很嚴(yán)肅的事——減肥匆篓。
疫情復(fù)工之后，開始學(xué)習(xí)游泳寇窑、控制飲食鸦概。4個(gè)月時(shí)間，體重降了15kg甩骏，不過(guò)由于基數(shù)太大窗市，看起來(lái)并不明顯。
減肥饮笛，是一件說(shuō)起來(lái)容易咨察，做起來(lái)很難的事。數(shù)據(jù)顯示福青，一個(gè)人成功減肥的概率摄狱，只有0.5%脓诡。200個(gè)人下決心減肥，只有一個(gè)人能成功媒役。
這個(gè)消息简烘，真的很讓人沮喪诅蝶。同時(shí)，肥胖給人帶來(lái)的威脅又讓人不得不面對(duì)。這是一道難題溃睹，但必須解決掉。
人很難做成超出自己認(rèn)知范圍的事情汰瘫，所以想要減肥疹娶，就必須學(xué)習(xí)科學(xué)的減肥方法，改變自己的認(rèn)知牡借。
馮雪的《科學(xué)減肥課》拳昌，告訴大家減肥的方式只有一種——改善生活方式。減肥不能只知道管住嘴钠龙、邁開腿炬藤，你得徹底地變成另外一個(gè)人。
對(duì)于碴里，馮雪老師的觀點(diǎn)深表認(rèn)同沈矿，因?yàn)橹拔以羞^(guò)“成功減肥”30kg的經(jīng)歷，但是不再堅(jiān)持極端的減肥方法過(guò)后咬腋，體重就又反彈回來(lái)了羹膳，甚至超過(guò)了原來(lái)。
減肥的底層邏輯是能量守恒根竿，控制能量攝入和能量消耗的平衡陵像，最基本的方法就是管住嘴、邁開腿寇壳，長(zhǎng)時(shí)間保持一定的能量缺口醒颖，人就會(huì)慢慢健康地變瘦。
怎樣管住嘴壳炎？怎樣邁開腿泞歉？又是兩門需要修行的學(xué)問(wèn)。具體什么方法有效匿辩？就因人而異了疏日。但是，有一點(diǎn)撒汉，只要這個(gè)方法需要用到毅力沟优、需要咬牙堅(jiān)持，大概率會(huì)失敗睬辐。
管住嘴挠阁，對(duì)我來(lái)說(shuō)是一件比較難的事宾肺，最起碼現(xiàn)階段是如此的。有一個(gè)解決的方向侵俗，是慢慢提高自己對(duì)美食的品味锨用。
改開腿，比管住嘴要簡(jiǎn)單一些隘谣，只要不怕辛苦就可以了增拥。但是，如果對(duì)運(yùn)動(dòng)理論不了解寻歧，很容易留下一身的病痛掌栅。
這兩天讀了一本《核心區(qū)訓(xùn)練》的書，書中的觀點(diǎn)又?jǐn)U充了自己對(duì)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知码泛。真正對(duì)生活有幫助的訓(xùn)練猾封，并不是在健身房里做傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練。
健身房里大多數(shù)擼鐵的人都是在健美噪珊，并不是在健身晌缘，好看的胸肌和發(fā)達(dá)的肱二頭肌對(duì)生活質(zhì)量的提高作用并不大。而核心區(qū)訓(xùn)練可以幫我們更健康痢站，更有靈活性磷箕，更有力量。
在讀這本書之前阵难，我對(duì)“核心區(qū)”的理解也有誤解搀捷，此前一直以為核心就是腹部。實(shí)際上多望，核心區(qū)不單單是身體的一個(gè)部分，它是一個(gè)系統(tǒng)氢烘，發(fā)源于身體的中心怀偷。
核心區(qū)訓(xùn)練，能提升與生活質(zhì)量息息相關(guān)的能力播玖，讓我們的柔韌性更強(qiáng)椎工，關(guān)節(jié)更穩(wěn)定，也更有力量蜀踏。
通過(guò)核心區(qū)訓(xùn)練的理念维蒙，作者還提出了一個(gè)生活哲學(xué)——任何事都要積極主動(dòng)，不要被動(dòng)的等待事情的發(fā)生果覆。
在疾病到來(lái)之前颅痊，我必須要做些什么，我可不能等著它局待。
祝秋安斑响。
