應(yīng)小妹妹之邀瘪匿,寫寫應(yīng)對消極情緒的方法跛梗。
長這么大肯定有很多天是不開心的,相信每一個(gè)人都有情緒處于低谷的時(shí)候棋弥,沒有誰會(huì)一直情緒高漲核偿。既然有令自己情緒處于低谷的事情,那肯定有其原因顽染,從自身經(jīng)歷來看歸納為兩方面:第一宪祥,自身原因聂薪,因?yàn)樽约旱谋孔尽⒛X子不開竅蝗羊、鉆牛角尖藏澳、想的太多或因自己不努力導(dǎo)致考試失敗等而不開心;第二耀找,被別人傷害翔悠,或者被騙錢、被搶包野芒、被欺騙感情蓄愁、被人罵……當(dāng)然了,導(dǎo)致情緒低落的原因還有很多狞悲。
無論是哪種原因?qū)е碌那榫w低落撮抓,事情已經(jīng)發(fā)生,傷心難過消極也沒什么用摇锋,還浪費(fèi)時(shí)間丹拯,降低工作或者學(xué)習(xí)效率。
首先荸恕,可以有消極情緒乖酬,但一定要讓這種不良情緒持續(xù)的時(shí)間盡量縮短。
我曾經(jīng)的某段時(shí)間因?yàn)橐恍┦虑槿谇螅煨纳癫粚幰瘛⒑紒y想、坐立不安生宛,而且那段時(shí)間我正好處在臨近考研的關(guān)鍵時(shí)期县昂。知道消極情緒降低自己的學(xué)習(xí)效率,但是又沒有能力排除消極情緒陷舅。沒辦法倒彰,只好接受這件事情已經(jīng)發(fā)生了,只能想出路蔑赘,盡量減少對考研復(fù)習(xí)的影響狸驳。
我嘗試了以下方法:
1预明、在紙上列出讓我不開心和心煩意亂的事情缩赛,分析每一件事情,是否是我自己的誤解撰糠,想多了酥馍,其實(shí)事實(shí)可能不是這樣子的,正確的想法應(yīng)該是什么阅酪,我該如何應(yīng)對旨袒,以什么樣的心態(tài)和態(tài)度對待……寫出來也就基本捋順?biāo)悸妨酥耄瑢懙臅r(shí)候要注意多往好的方面想。
如果是一個(gè)人讓我生氣砚尽,把他名字寫到紙上施无,再寫出他做的哪些事讓我生氣,他的目的是為了讓我生氣嗎必孤?還是本意是好的猾骡,只不過是我自己誤解了。如果真的是他做得不對敷搪,寫幾句罵他的話兴想,也可以寫寫自己以什么樣的態(tài)度對待這樣的人會(huì)讓自己感到舒服一些……把各種方法寫出來。實(shí)在不行赡勘,可以完全在紙上發(fā)泄情緒嫂便,然后把紙撕碎,扔進(jìn)垃圾桶闸与。
2毙替、跑步出汗,跑個(gè)五公里八公里的几迄,一身酸爽蔚龙,其他的事情也就煙消云散。
3映胁、讀書木羹。不得不承認(rèn),我自己還是比較懶的解孙,學(xué)習(xí)積極性不高坑填,玩也不好玩,還要復(fù)習(xí)考研弛姜,在我考研的整個(gè)時(shí)間內(nèi)脐瑰,趙星的《挺住,意味著一切》給我打了無數(shù)雞血廷臼,伴我度過考研的日日夜夜苍在。另外,我也相信荠商,挺住寂恬,努力過后,才會(huì)有更多的書看莱没。
4初肉、找點(diǎn)事兒做。被消極情緒籠罩饰躲,還有一種原因可能是:你太閑了牙咏。閑的人才容易多想臼隔,才容易焦慮。當(dāng)你很消極的時(shí)候妄壶,關(guān)注自己本身摔握,看自己是否太閑。如果是丁寄,那就去學(xué)習(xí)盒发、運(yùn)動(dòng)或者工作。
我認(rèn)為狡逢,要從多個(gè)角度看問題宁舰,用一顆包容的心看待發(fā)生的任何事情,嘗試?yán)斫膺@些事情發(fā)生的原因奢浑。這樣蛮艰,至少自己不會(huì)太難受。
說白了雀彼,就是看開點(diǎn)壤蚜。烏云散去,必見陽光徊哑。好事兒還在后頭呢袜刷。
如:
本科時(shí)候和同學(xué)去面試兼職工作,一個(gè)西裝革履的人過來莺丑,說因?yàn)橐o我們發(fā)電腦辦公著蟹,每人收50塊錢押金,收了錢出門后再也沒回來梢莽。那個(gè)時(shí)候的五十塊錢對我來說還是比較多的萧豆,差不多夠一個(gè)星期的飯錢,而吃飯對我來說非常重要昏名。
我喪氣地拖著疲憊饑餓的身軀回到學(xué)校涮雷,剛走到大門口,英語協(xié)會(huì)一特別愛笑的哥們兒微笑著精神抖擻地朝我走來轻局,我倆的狀態(tài)絕對一個(gè)天上洪鸭,一個(gè)地下。
我紅著臉說被騙了五十塊錢仑扑,很餓览爵。愛笑的哥們兒說:“走吧,我正好沒吃飯夫壁,請你吃烤牛肉拾枣∥执”
就這樣盒让,我吃到了內(nèi)蒙古超級(jí)好吃的烤牛肉梅肤,白吃不用花錢。太美了邑茄。
沒過幾天姨蝴,被騙的五十元錢還被退了回來。真是喜上加喜肺缕。據(jù)說是組織我們兼職的學(xué)姐自掏腰包退給我們的左医。
就像經(jīng)濟(jì)學(xué)中的市場定律一樣,市場環(huán)境差到不能再差的時(shí)候只能往好處發(fā)展同木。
所以浮梢,多往好處想,會(huì)越來越好的彤路。